Beata jem jak trzeba, bo to w sumie moje 2 odchudzanie z Dukanem.... faktycznie jednak przyczyną nie spadania a wręcz rośnięcia wagi na uderzeniówce była owu. teraz jestem już prawie po, uderzeniową skończyłam z wynikiem 1,7kg. Przy 7 dniach ten wynik dupy nie urywa...ale dobre i to. Być może w kolejnych dniach lutealnej zleci troszkę wiecej, bo zwykle w tych dniach waga leciala bardzo szybciutko. No nic..zobaczymy :)
Ania fajnie ze zamieścilaś te fazy stabilizacji. Zapisałam sobie. No i piernika chyba też musze strzelić

a kalafior, brokuł, kukurydzę można??

dzięki Lily:))

a jak twoje dietka;)

napewno:))

moim zdaniem wieloziarnisty:)

dla mnie chleb z ziarnami jest jednak za ciezki, pozniej mam tak ciezko na zoladku ze szok. sprawdzilam przez kilka dni. dzisiaj zjadlam razowca i jest ok. mam jakis taki na wage z metra krojony. pycha.

a robiłyście może ten chleb w piekarniku? jeśli tak to na ile min, w jakiej temp.? w domu mam tylko piekarnik, a jak dziś w pracy próbowałam zrobić ten chleb w mikrofali to stopił mi się pojemnik i smród było czuć prawie cały dzień :(

czesc dziewczyny! ja wlaśnie wróciłam z "wakacji" w PL i o zgrozo 2kg więcej niestety nie daliśmy rady się powstrzymać...z moją teściową to nie takie łatwe ale od dziś atak od nowa! Bez gadania!

o co to to nieja tu pewno jeszcze dluzsza chwile zagrzeje

i ja :)

hehe ja o stabilizacji nawet nie mysle na razie...nie wiem czy do swiat uda mi sie skonczyc druga faze...a bardzo bym chciala bo znow lece do PL i jeszcze na 3 tyg w dodatku Swieta...nie zniose tego a moj organizm ani tyle

ja póki co mam -5,5 kg, w planach jeszcze ok 20..zobaczymy jak to pójdzie..póki co daje radę, a po drodze też czekają mnie święta (kto wie czy nie dwa), 2 wesela, kilka porządniejszych-rocznicowych imprez rodzinnych..ale jakoś dam radę muszę;))

marita, ja wiem czy szybko?? ale ja dosyć rygorystycznie przestrzegam diety, bardzo mi zależy na utracie tych kg.nawet jak jem jogobellę to mam wyrzuty sumienia;) hehe

no wiem wiem...juz mam nauczke koniec odstepowania od regul

Bladykotku gratki pierwszych spadkow. I faza taka zla nie jest, co? przy odrobinie silnej woli mozna dac rade.

Martita grunt to zbyt czesto nie ulegac pokusom. wiadomo raz kiedys sie zdarzy ale aby nie stalo sie to nagminne bo wtedy protal diabli biora i ostatecznie organizm glupieje i dieta nie dziala.



powiem wam juz z wlasnego doswiadczenia ze stabilizacja wg mnie jest gorsza niz naprzemienna. czlowiek musi sprawdzic na sobie co mu w "gramy" idzie a co jest ok. przekonalam sie ze jedzenie jablek kiwi i grapefruitow jest ok ale niestety sliwki, gruszki czy ukochane winogrona odbijaja sie waga w gore. podobnie jest z iloscia warzyw - jesli przeholuje i jem glownie warzywa i jakies wegle (chleb chociazby i makaron ciemny) a za malo wrzuce bialek to tez skutki widac szybko. no i jak za malo jem to tez waga rosnie. wystarczy jednak ze przez 2-3kolejne dni wrzuce na ruszt wiecej bialek i przynajmniej 4 podejscia jedzeniowe zrobie to waga spada.

ja tez jestem chociaz nie wiem co jezs grane cos waga stoi w miejscu juz za długo
chyba za mało jem bo nic innego mi do głowy nie przychodzi

Kfiatuszku po poludniu podrzuce ci przepisy na biszkopt i sernik tylko musze poszperac w kompie bo nie wiem gdzie mam je spisane. niedawno podalam przepis na piernik. kolezanka robila i mowi ze pycha

szczegolnie na poczatku ketoza daje sie we znaki. pozniej juz jest lepiej. ja nawet i pic mniej zaczelam
bladykotku - probowalas wypieki dukanowskie? sa calkiem niezle. ciasteczka migdalowe na ktore podawalam przepis pare stron temu czasami ratuja mi zycie jak mam duzo lekcji i kazda przerwa na dyzurze

tutaj masz jeden

a`la ptasie mleczko, a bardziej sernik na zimno

250 g sera chudego,
100 ml mleka
3 jajka
5 aspartamów (kto lubi bardzo słodkie to więcej)
1 łyżeczka kakao (albo kawy)
2 op galaretki bez cukru

Na patelnie teflonowa wrzucić 250 g serka chudego, rozgnieść i wymieszać z 3 jajkami, podgrzewać aż otworzy się jednolita masa, a jajko jest ścięte, do tego dodać 100 ml mleka chudego z 5 aspartamami i galaretka w proszku (na 0,5 l płynu) i dalej podgrzewać aż zgęstnieje. Podzielić na 2 porcje, jedną dac do zastygnięcia, a do drugiej dodac np. kawę lub kakao.

i jeszcze przepis Jowity na biszkopt (ja przekladam go jogurtem nat. lub jogobella z zelatyna)

na blaszkę keksówkę 25×10 cm :

* 6 białek + 4 żółtka
* szczypta soli do bicia białek
* słodzik – no, tutaj będzie problem, bo kazda z nas ma inny ; ja dodałam 8 łyżeczek = 8 łyzkom cukru ( najlepiej „liznąć” surowe ciasto, aby ocenić słodzycz )
* 12 łyżeczek mąki kukurydzianej
* 0,5 łyżeczki proszku do pieczenia
* kilka kropel aromatu waniliowego
właczamy piekarnik na 180 st.C / termoobieg/

* smarujemy formę parafiną i wysypujemy otrębami pszennymi
* mieszamy mąkę kukurydzianą z proszkiem do pieczenia
* ubijamy na sztywno białka z odrobiną soli
* dodajemy żóltka i ubijamy na dość sztywną masę
* dodajemy makę z proszkiem i aromat – krótko miksujemy
* natychmiast przelewamy ciasto do blaszki i wstawiamy do nagrzanego piekarnika
* pieczemy 20 min. na jasnobrązowy, czy raczej złoty kolor
* wyciągamy ciasto z piekarnika ,odwracamy blaszkę „do góry nogami” i zostawiamy do wystygniecia

Ania, ale smakowite przepisy:)) super;) hmm mniam..

oczywiście, że były grudki, robiłam bez żółtka i aromatu orzechowego. dałam waniliowy, spokojnie można się obejść bez tego aromatu. taka mała porcja nie zatrzymała spadku ani tez nie podwyższyła mi wagi.

Ptysaczku zastanow sie czy warto. protal to jest juz plan na cale zycie. zrzucenie 5-7kg z Dukanem oznacza proto-czwartki juz na zawsze...

Bladykotku ja tam uwielbiam mleko w proszku i nie tyle nutella co sam proszek mnie pociaga, zgubnie niestety...

ja dzisiaj mam prawdziwa uczte. idziemy na weselicho i mam zamiar poprobowac roznosci, jednak zgodnie z protalem o ile sie da. promile tez biore pod uwage. dzisiaj rano sie zwazylam i jest 35.7kg mniej niz jak zaczynalam diete wiec bilans dodatkowego kilograma na stabilizacji sie utrzymuje... 3majcie kciuki zebym za bardzo nie poplynela

Cześć Dziewczyny!
Wpadłam się przywitać, bo dziś do Was dołączyłam. W planie mam zrzucenie 10ciu kg.
Od razu mam też pytanie o Wasze słodziki. Jaki jest ich skład? Bo moim ulubionym słodzikiem, który stosowałam dotychczas, jest ksylitol, i dziś kupiłam kolejne pudełko, a potem przeczytałam jaki jest skład i zaczęłam się zastanawiać, czy on w diecie Dukana jest dozwolony. I tak: :Zawartość: ksylitol (E 967) >99%, inne węglowodany<1%. Wartość energetyczna 240 kcal/100 g, indeks glikemiczny - 8" No i tak mnie zastanowiły te "inne węglowodany", bo z tego wnioskuję, ze sam ksylitol jest węglowodanem i w takim układzie nie wiem czy mogę go stosować czy nie.
Podobny problem mam z odtłuszczonym nabiałem. Dziś kupowałam jogurty i kefir 0% i w składzie jednych i drugich węglowodany występują.
Z góry dzięki za rady.