Nosi mnie dzisiaj za słodkim i to bardzo aż za bardzo ehhh aż boję się, że pokusa będzie silniejsza :(
Zrobiłam sobie wieczorkiem już na jutrzejszy dzień sałatkę z:

puszka tuńczyka w sosie własnym w kawałkach
dwa jajka - kosteczka
4 małe pomidory - kosteczka
4 malutkie ogóreczki konserwowe - kosteczka
dwa filety z kurczaka - niewielkie - kosteczka

posoliłam solą morską bo taką używam i popieprzyłam i mmm jutro będę miała jedzonko :)

do tego jeszcze dorzucę jogurt lajt jogobelli i pstrąga - mały kawałek, wędzony!!!

no albo serek homo naturalny ze slodzikiem i kakao :) wlasnie taki wszamałam bo no coz ostatnimi czasy nie bylo czasu na jedzenie wiec jadłam mało pare grzeszkow a jogurtow i serkow prawie wogole no i wzorsło mi 1 kg :P ale od dzis znow rygorystyczna dietka :P az do swiat :P wtedy to w ramach prezentu pewnie pozwole sobie na jakies odchyły od normy ale potem znowu dietka :) a od stycznia aerobik :) bedzie dobrze :) na lato ;) mam nadzieje :D boje sie tej trzeciej fazy ze jak zaczne wprowadzac produtky inne to waga bedzie wzrastac :( no ale nic zobaczymy :)

właśnie dzięki coli wypijam 2-3 litrow dziennie, bo pije 2L cole, a reszta to herbata, zupy itp

Ania ma rację z płynami, ja podejrzewam, że za mało piłam i stąd te tragicze bóle nerek, bo poprostu oberwały jak nigdy:(

jak tam dziewczyny przygotowujecie sie do siwat protalowo czy odpuszczacie?
ja w prawdzie nie bede wigilii do uczty zaliczala i zostawiam sobie rozpuste na 1 dzien swiat ale od jakiegos czasu zdarza mi sie zjesc rybe na malej ilosci oleju smazona wiec nie bede sie stresowala i sobie wigilijnych dan zalowala. szczegolnie ze przeciez ryby maja duuuzo bialka


___
kilka slow odnosne 3 fazy. nie podchodza mi totalnie zolte sery wszelkie ktore kiedys lubilam (gouda salami czy mozarella nawet) raz czy dwa kupilam takie z dziurami ale one zabojczo drogie (zdzierstwo 29-35zl/kg)i szkoda mi kasy, zdecydowalam ze zamiast zoltego sera bede jadla maslo (82%tluszczu) w prawdzie tyle zeby dziurki zaciagnac ale zawsze cos. waga totalnie na taka modyfikacje nie zareagowala

witaj Jo. dasz rade. bedziemy wspiraly :)
jak chcesz mozesz tu wrzucac swoj jadlospis, podpowiemy co ewentualnie zmienic
poza tym tutaj niektore dziewcyzny pisaly co jadly wiec mozesz troche zgapic :))

Bladykotku jak ci idzie dieta? dlugo jezcze na 2 fazie bedziesz?

ja w weekend kolejne kolezanki na diete namowilam. jakby tak policzyc moje "osobiste" znajome to juz ze 100kg stracilysmy a o forumowych na diete namowionych nie wspomne :D

przez 2 miesiące zgubiłam 7 kg. przez święta trochę sobie pofolgowałam (np dziś w nocy dostałyśmy takie pyszne pralinki, ktore nie mogły lezeć obok mnie obojętnie, a noc była długa )
dziś już wróciłam do wagi sprzed świąt :) II fazę planuje do drugiej polowy marca.

w pracy coraz wiecej osob przymierza sie do odchudzania, teraz tylko musza sie zmotywowac.

Aniu waga ze tak powiem lata-juz widziałam na wadze i 59 i 61 -jasne ze zalezy od tego co zjadłam i czy nie mam za duzo grzeszków
ale tylko w tych granicach
mi to odpowiada ,na aerobik chodze wiec skóra robi sie tez pomalutku ładniejsza

Kfiatuszek brzuszki brzuszki i jeszcze raz brzuszki-oponka zniknie

a ja od killku dni mam mega ciag na slodkie. nie pomogl serek wiejski ze slodzikiem i aromatem ananasowym, nie pomoglo mleko w proszku... w szafce lezy ulubiona czekoalada wiec bede cwiczyla silna wole.
w sumie jak bylam na naprzemiennej to takie napady a slodkie sie nie zdarzaly, przy przejsciu na 3 faze juz kilka razy mialam nieposkromiona ochoe zeby sie czekolada opchac. u was tez tak sie zdarza??

Jak mi się chce słodkiego to robię sobie kakao - mi pomaga:)

a mi sie naszczescie skonczyły swiateczne slodycze co maz dostał z pracy :D oj kusiły i to bardzo i nie raz zgrzeszyłam :P ja mam silna wole jak w domu nic nie ma :D nie kupie nawet tylko sie czasem slinie w sklepie :D ale nic idziemy w doł :) kazdego dnia ciut nizej wiec ni ma zle;) oby do lata sie wyrobic

GOTOWANY SERNIK
pół kilo twarogu mielonego chudego
2 zółtka
4 białka
3-4 łyżki slodziku
parę kropel aromatu śmietankowego
Wszystko gotujemy na wolnym ogniu przez ok pół godz/nie zagotowywać/
Następnie rozrobic 3-4 łyżeczki żelatyny w małej ilości mleka 0%,dodac do masy serowej. Nalac w pojemniczki np po serku wiejskim. jak wystygnie wstawic do lodówki.
SMACZNEGO :)))

kokos to orzech i moim zdaniem jest za tlusty. swoja droga wiekszosc wiorek bywa dosladzanych dodatkowo wiec mysle ze i weglowodanow moga sporo miec. z drugiej strony przeciez nie uzywasz tego po kilka lyzek dziennie a jakas lyzeczke od herbaty raz na jakis czas to moze zlego nie narobi...
ja np w ogole w czasie diety nie zrezygnowalam z ketchupu - uwielbiam heinz i moglabym go lyzkami jesc i nie potrafilam go odstawic nawet na dzien :P

ja tam widze tylko 0,1% ;) otoz informuje ze ma4,5 białka i 5,0 wegli:P czy dobry hmm normalny :P nie jest az taki gesty jak niektore co jak przechylisz to ci w całosci wyleci :P takowych nie lubie :P

Ania na razie stoję na 66 czyli łącznie 5 na minusie. Wiem, że mogłoby być lepiej ale moja silna wola zawodzi przy próbowaniu moich wypieków :(( Od dwóch dni mam wyrzuty sumienia i chyba czas zabrać się za siebie bo jak tak dalej będzie to nie przejdę do III fazy ehhh.
Ciężko mi jest w naprzemiennej pamiętać o warzywach. Nie czuję potrzeby ich jedzenia a wiem, że powinnam. od czasu do czasu zrobię sobie na cały dzień pomidory z tuńczykiem i to mi wystarcza albo dodam do tego jeszcze paprykę ! Powinnam bardziej urozmaicić swoją dietę w jedzenie. Najbardziej mnie ciągnie ryba. Kiedy jestem w markecie na dziele rybnym strasznego ślinotoku dostaję na jej zapach. Mam wielką ochotę na każdą jej odmianę a szczególnie te w zalewach kwaśnych :)) Mój cel to łącznie 7 kg więc chcę go osiągnąć. Poczekam aż minie mi @ i wrócę na pływalnię nawet sama bo licząc na znajomą to mogę w ogóle nie wyjść!!!

Witajcie
bardzo sie ucieszyłam ze jest na forum temat i Duknie
ja jestem 5 dzien I fazy
czuje suie bardzo dobrze
na razie nie wiem dokładnie ile spadło mi z wagi
ale dowiem sie jutro

nie wiem czy moge pierwsza faze przeciagnąć dłużej niz te 5 dni??? jak uważacie??? wiem ze moze ona trawac od 5-10 dni ale czy warto???
na razie skrupulatie trzymam sie zasad diety ( choc byłam owocowym potworkiem i tesknie za jabłkami i pomarańczami)
jesli chodzi o jogurty
ja znalazłam w sklepie jogurty 0% tłuszczu i bez cukru owocowe z OSM SANOK - jesli macie do nich dostep bardzo polecam
za duzy jakies 2,39
sa tez natrurakne w tej samej cenie

trzymajcie kciuki
bede zagladac bo kazde wsparcie i rada sie przyda

ze tez teraz Was namierzylam...
jestem wlasnie na przerwie od prtala... bo grype zoladkowa zalapalam i jedyne co dzis moglam zjesc to chleb z maslem :/
dziewczyny- moze ktoras z Was tak miala... ja na mysl o miesie- wymiotuje... wiem, ze to jeszcze te zoladkowe zawirowania- ale niepokoi mnie to bardzo...
jak pomysle- chlebek... jest oki
jak pomysle- rybka... mdli mnie...
a tak ladnie mi sie chudlo na tej dietce :/
w ciagu 7 dni uderzeniowej starcilam 5kg, pozniej 5 dni warzyw -1kg... i na dwa dni przed kolejna 'proteinowka' dopadlo mnie to cholerstwo...
zbieram sily i od jutra sprobuje byc na proteinkach... mam nadzieje, ze to nie jest za wczesnie

ale byk ortograf oczywiście " mówi"

Koalka okreslilas wage koncowa a nie ILE kg masz do zrzucenia. jesli sie chce zgubic ponizej 10kg to uderzeniowka nie powinna byc dluzsza niz 5dni.
co do jogurtu 0% to u mnie jest kilka w sprzedazy tyle ze zawartosc tluszczu to nie wszystko. zobacz ile tam jest weglowodanow. czasami lepiej kupic takie nie do konca odtluszczone bo sa np niedosladzane. pamietaj ze bialka ma byc wiecej niz tluszczu i weglowodanow razem wzietych, lub tylko minimalnie mniej
co do owocow - jeszcze troche i sie do ich braku przyzwczyaisz a juz bedziesz mogla jesc na nowo w 3 fazie :) moja naprzemienna trwala 8 miesiecy. 3 faze mam miec do konca sierpnia b.r., nie ma rzeczy do jedzenia za ktorymi bym tesknila.



Atramp tez mialam zatrucie w trakcie trwania protalu, jadlam normalnie bulki a pozniej przeszlam na proteiny i bylo ok. poza tym pamietaj ze zawsze mozesz sobie upiec chlebek dukanowy lub caisteczka ktorekolwiek. powodzenia w powrocie do jedzenia

ja przez tyle miesiecy nie mialam odchyleń od protala. we wlasne 30 urodziny skusilam sie na malenki kawalek tortu, zero alkoholu, slodkosci. nic to ze byla wielkanoc, kilka imprez. nawet na weselu psiapsioly wybieralam to co protalowe. w sumie ja zawsze lubilam miecho i nabial wiec mi latwiej bylo. teraz na 3 fazie tez mi czasami ciezko zorganizowac uczte. ciagle sie lapie na tym ze wielu rzeczy sobie odmawiam a swobodnie bym zjesc mogla. na moje szczescie na mnie protal podzialal tak ze wagi latwo nie odzyskuje a wrezc stracilam pare kg wiecej niz w planach mialam

a probowalas ochote poskromic kiedys mlekiem w proszku? nie zadna nutella ale tym mlekiem odtluszczonym na sucho? na mine dziala rewelacyjnie.

ale zauwazyłam ze czekolada nie ma wpływu na moja wage i tak i tak jest spadek.. najbardziej na wzrost przyczyniaja sie ziemniaki :P nie to zebym jadła je czy cos ale czasem przez przypadek zjem w zupie pare albo z przyzwyczajenia oblize łyzkepo nakładaniu ziemniakow :D takie troche i odrazu waga w gore :D

Dziewczyny, a jakie mleko w proszku polecacie? A kakao?

Nie mam ochoty na chleb, ziemniaki, ale jak upiekę ciasto... Sklepowe słodkości tez mnie nie pociągają. Zgrzeszyłam parę razy, ale waga ciągle w dół. Od 30.12.2009 -7,5 kg.