a ja mam ksiazke na kompie :) jak ktos chce to meila podac to wysle ;)

a wogole to sie przyszłam pochwalic ze na dietce niecałe 2 tygodnie a juz mam -3 kg :) moze to mało ale ja sie ciesze z kazdego grama :D

ja nie moge...Aniu naprawde jesteś prze!ja chcę okolo 15kg zrzucic i od 2 tygodni waga mi się trzyma w tym samym miejscu...(4-4,5kg mniej od wagi początkowej)tzn czasem kilo wiecej czasem kilo mniej...Może to teraz woda nagromadzona PRZED! zobaczymy za tydzień!

od wczoraj 800gram mniej czyli juz tylko 0.5kg do celu i nie tak dawno nieosiagalnych 35kg
ostatnie 2 dni sie obzeralam i przekonalam sie ze jednak sposob na mnie to wlasnie duzo jedzenia. w sumie to teraz juz nie dbam o to czy chudne, nawet od ponad tygodnia raz dziennie zjadam jakis owoc czyli tak jakbym juz przeszla sie stabilizowac a jednak waga spada. chociaz mam nadzieje ze w czasie stabilizacji juz sie uspokoi bo wiecej chudnac nie chce

kfiatuszku publicznie sie nie ujawniam ani przed ani po :P przyjaciolki 28dniowe widzialy mnie jakies pare kg temu w porownaniu z przeszloscia wiec jedynie ich swiadectwo pozostaje :P
a ja spodnie musze kupic i to koniecznie. wrocilam do wagi studenckiej, takiej na dlugo przed urodzeniem Gabrysi jeszcze

wczoraj sie obzeralam ile wlezie, baa nawet sie skusilam na napoj energetyczny ktory nie jest zgodny z protalem no i dzsiaj kolejne 0.7mniej a tym samym....

Gratuluję AniuM!

dzieki dziweczyny. mam nadziej eze na stabilizacji juz nie bede chudla bo wystarczy to co jest...


Hogi ja tez swego czasu mialam biegunki, przestalam jesc otrebyi sie uspokoilo. teraz otrby jadam jedynie w ciasteczkach
mam pytanie odnosnie stabilizacji - jaki chleb kupujesz?

na nogach nie ale za to na brzuchu :/
właśnie właśnie a co na zaparcia? Jadam otręby i nic.

mi pyrków nie brakuje ale chlebka taaak
idzie jakos czasem jak krew z nosa ale idzie:)

na razie mam serum dove - zobaczymy czy coś podziała :)
ja też za ziemniakami nie tęsknie - już wcześniej ich nie jadłam ale chlebek, bułeczki, majonez, masełko i ryż....to inna bajka

a ja znalazłam serek waniliowy president - ma tylko trochę powyżej 5 % tł bo 6,5

ja tez z kakao jem ale juz mi sie znudziły :P a czasem do jogurtu dodaje sobie lyzke kawy i mam kawowy jogurcik :P

wczoraj waga mi zeszła juz z tej 69 na 68,7 ale wczoraj okolicznosci zmusiły mnie do posiłku odbiegajacego od dietki i w skutek czego dzis znowu wrociłam do 69 :P ehhh moze jutro bedzie lepiej :P

Tym które stosują Dukana chcę powiedzieć że JO-JO nam nie grozi, jak obiecywał autor diety.
Ja już od prawie 2 miesięcy jestem na 4 fazie i nadal ważę tyle ile ważyłam jak kończyłam dietę.
A jem że ŁOCHOCHO. dzień bez słodkiego to dzień stracony i to nie jeden cukierek ale potrafię na jeden raz zjeść 20 dag Michałków i poporawić lodami czekoladowymi. Piję piwko, jem normalnie lecz mniej tłusto, nie słodzę cukrem (choć przy tej ilości słodkiego jakie pochłaniam nie ma różnicy), piję dużo herbaty czerwonej.
Nadal przestrzegam proto czwartku który wyrównuje moją wagę do odpowiedniego poziomu. Na dzien dzisiejszy ważę 60 kg, ale są dni że waga skoczy do 62 kg ( przed okresem, po obfitym weekendzie). Jak widać czwartek wszystko naprawi co nabroiłam w tygodniu.
Dzisiaj w DZIEŃ DOBRY TVN wspominali o rewelacyjnych efektach diety wysokobiałkowej.

ANIU a tobie chcę pogratulować 35 kg fiu fiu piękny wynik.

I ja od DZISAJ dołączam do dietujących:))) no dzisiaj tak delikatnie, bo muszę jeszcze wieczorem wyruszyć na zakupy dietowe, ale już dzisiaj stosuję się do zasad..chodź dzień będzie ubogi w jedzenie;(

WAGI NIE NAPISZĘ ale napiszę, że chcę zgubić 25kg;)) dodam,że jest to waga spowodowana braniem hormonów i problemami ze zdrowiem..

MADA, to super wiadomośći:))hihi..

powiem ci kfiatuszku, że ja też nie..heh..wogóle mam problem żeby znaleźć produkty light, czy chude..heh, jakby się uwzięli dzisiaj na mnie we wszystkich sklepach..

no dobra, a jak to jest po uderzeniówce?? objęłam plan 5:5..tzn po uderzeniówce (przewiduję 7 dni) będzie proteiny+warzywa??tak, no mam nadzieję, że nie znowu 5 dni protein i potem dopiero 5 dni protein i warzyw??

a no i jak to jest z warzywami?? tylko te co wypisane w książce?? bo w przepisach jest i papryka, dynia, pieczarki itd??

wiem dużo tych pytań..ale jakoś za dużo tego:)heeh

Aniu M...wracaj:) ty TU ekspert;))hihi

Beata bo nie każdy slodzik jest dobry. tak naprawde to chyba najlepszy sweet top ale ja dostaje go tylko w pastylkach, żaden problem zeby go rozkruszyć.
twoje menu jest bardzo dobre moim zdaniem, a co do kolejnej fazy dobrze rozumiesz :)
Warzywa mozna w zasadzie wszystkie oprócz oczywiście ziemniaków, ograniczając ilośc marchewki buraków o ile dobrze pamiętam...ale lepiej żeby wypowiedział sie ktoś kto ma książkę.

Ja od poniedziałku ponownie zaczełam dietę. Oststnim razem po II fazie zaczęłam jeść wszystko w mniejszych ilościach oczywiście ale niestety 3 kg wrocily...teraz już wiem ze dietę trzeba doprowadzić do końca, dlatego tym razem robie wszystko jak Dukan przykazał i moze będzie tak jak Magda mówi :))
Po pierwszych 2 dniach miałam -1,4kg, ale po wczorajszym dniu +300g. To chyba wynik zbliżającej sie owu i zastoju kibelkowego :(

Fuj słodzik, lepiej całkiem odstawić słodkie i już.

*martita* ja też poprzednim razem myslałam ze witamin dostarczam wystarczająco a zresztą paznokcie mialam jak tipsy twarde, ale.... ok miesiąca/dwóch po zakończeniu diety zaczęły mi wypadac włosy i paznokcie sie lamać, a dotego mialam totalny spadek nastroju. Nie dam sobie ręki uciąć ale myśle ze to przez dietę... teraz zapobiegawczo łykam witaminy, nie zaszkodzi...
Co do słodzika to ja go JUŻ nie stosuję. Poprzednim razem tak, ale po 5 miesiącach stosowania zastanawialam sie dlaczego jestem ciągle taka wydęta na wysokości wątroby? Po przerwaniu diety gdy zaczęłam normalnie slodzic cukrem automatycznie zaczełam sie lepiej czuć. Teraz jak zaczęłam znów wszystko powróciło. Niby mówi się ze wątroba nie boli, ale naprawde czułam w jej okolicy dyskomfort i już odstawiłam slodzik po 2 dniach. trudno, będę chudła wolniej na cukrze ale bezbólowo
*Beatka* dzięki!

Beata - coś mi się widzi że za mało jesz:)
w dukanie nie ma potrzeby głodzenia się ,a nawet nie wolno się głodzić - 2 łyzki twarogu na kolacje to wg mnie stanowczo za mało - śniadania też solidne jedz :)

ja bym co chwile cos jadla :P ale sie powstrzymuje bo mimo duzych zapasow bym wieczorem nie miała co jesc :P a moja waga ma bunt :P ostatnio nie waze sie codzinnie i mialam sie zwazyc dopiero w sobote ale dzisiaj wlazłam i wga stoi :( masakra :P mam cicha nadzieje ze to przez nadchodzaca @ :P uczepila sie waga 69 i a cholere nie chce puscic :P

ja jeszcze jestem, bo póki co szlak mnie trafia. Zamiast w dół to waga mi idzie na uderzeniowej do góry.... Tłumacze sobie że to przez owu, ale niestety zapał spada....

wrzuce wam info o utrwalaniu. u mnie kazdy z tych etapow ma trwac 4 miesiace

FAZA STOPNIOWEGO UTRWALANIA musi dzielić się na 3 równe części. I tak:
- przy utracie 10 kg, utrwalanie ma trwać 100 dni, co oznacza po 34 dni na każdy etap tej fazy,
- przy utracie 30 kg, utrwalanie ma trwać 300 dni, co oznacza po 100 dni na każdy etap tej fazy.
Otręby owsiane są obligatoryjne, zaś pszenne jedynie zalecane.
Proteinowy czwartek OBLIGATORYJNY w każdym z etapów.

1 OKRES :
Produkty dozwolone:
- Proteiny i warzywa z fazy naprzemiennej przez 6 dni z 7
- 1 porcja produktów skrobiowych na tydzień, zamiast 2
- 1 posiłek królewski na tydzień, zamiast 2
- żółte sery dopiero w drugim etapie
- 2-3 kawałki chleba dziennie (40-50 g).
- 1 owoc rano i 1 owoc wieczorem lub mus owocowy bez cukru


2 OKRES :
Dorzucamy kolejne produkty dozwolone:
- 1 porcję produktów skrobiowych (czyli 2 porcje na tydzień)
- ser żółty do wyboru (albo 40 g sera codziennie o zawartości tłuszczu 20% , albo 40 g sera żółtego o zawartości tłuszczu 40% raz na dwa dni) - dziewczyny na forum protalowym polecaly ser HIT Z RYK


3 OKRES :
Pełna faza utrwalania:
- Proteiny i warzywa z fazy naprzemiennej przez 6 dni z 7
- 2 porcje produktów skrobiowych na tydzień,
- 2 posiłki królewskie na tydzień,
- porcja sera żółtego (40 g) o zawartości tłuszczu max. 40 % , codziennie, która może być zastąpiona 100 gramami sera białego z pełnego mleka
- 2-3 kawałki chleba dziennie (40-50 g).
- 1 owoc rano i 1 owoc wieczorem lub mus owocowy bez cukru

Aniu, to w sumie taki piernik też mogę sobie zrobić po uderzeniówce;)) co nie?? czy nie??mniaaaaaaaaaaaaaaaam:)..jej ale durne pytania zadaje;)

piernik jest na kazda faze. jedynie czytalam ze to mleko w proszku sprawia ze pojawiaja sie zastoje. u ans ciezko kupic takie "idealne" i np jak ja robilam nutelke czy podzeralam mleko w formie proszkowej w ramach przekaski to mialam zastoj. trzeba uwazac i po prostyu na sobie sprawdzic. na mnie sernik dziala zgubnie jesli jem codziennie przez kilka dni to zaraz zastoj. robie wiec sporadycznie po malej porcji