Mnie upały strasznie męczą. Na razie na szczęście jeszcze tak strasznie gorąco nie jest. W lecie wychodziłam biegać zwykle przed wschodem Słońca - widoki i kolory nieba - niezwykłe! spokój, ludzie śpią, a temperatury znośne, nawet w najcieplejszych zakątkach świata.
No a teraz walczę z kontuzją i mam przymusowe marszobiegi. Bo jak sobie biegnę i nagle zaboli - to jedyne, co mi pozostaje to marsz. Potem przestaje - i znowu. A myślałam, że już mnie nigdy kontuzja nie dopadnie.

zapisalam sie z dziecmi na bieg wroclaw
wiem ze to takie bardziej spotkanie rodzinne niz bieg, ale fajna sprawa

hej dziewczyny! Dołączam do Was jako amatorka zaczynająca od zera. Od końca marca trenuje marszobiegi,oczywiście mam aplikacje, ale nie biegam tak jak tam jest dokładnie tylko zwiększam dystans według możliwości i może dlatego się jeszcze nie zniechęciłam ;-) np. 3 razy biegnę dany dzień i dopiero wtedy przechodzę na nast. Staram się min. 3 razy w tygodniu wieczorami, nie mogę codziennie bo czuje się zmęczona. Obiecałam sobie że jak wytrwam do końca wakacji to kupuje sobie extra buty ;-) pozdrawiam!!

Jaca, gratuluje! Z opóznienie, ale szczerze. Dla mnie to jakis kosmos!
.
W takim obliczu wstyd sie jarac tym, ze pierwszy bieg na 10km zaliczyłam, Biegnij Warszawo Nocą. 56:45. Myśle, ze było by lepiej, gdybym sie tak nie bała i na pierwszych 2km zbyt wolne tempo trzymałam, zeby sie nie zmęczyć.
Fajne doświadczenie taki bieg masowy, ale ja jednak jestem typ samotnika i nie powiem, żebym miała ochote za czesto to powtarzać.
Za to co do biegania w upale, to ja powyzej 20st naprawde sie morduję, wiec wole biegać wieczorem, jak jest chłodniej (na razie).

[quote=Caris][/quote]
ja pomiędzy 22 a 23

Treść doklejona: 13.06.16 09:38
Próbuje jakoś sensownie ogarnąć to moje bieganie i wierzę że ze swoją wiedzą mi w tym pomożecie. Ja cały czas marszobiegi i nie ukrywam że raczej na nich pozostanę. Ja potrzebuję tej minuty na złapanie oddechu, wyrównanie tętna i jakoś przynajmniej na razie bardziej kręci mnie dystans przebyty niż czas w którym to zrobię. od dzisiaj 7 minut biegu/1 minuta marszu. Co tydzień zmiana. Chcę dojść do 10 minut biegu/1 minuta marszu i na tym pozostać. I teraz pytanie robię teraz po 5 km co drugi dzień. I czy ma to sens? Czy może raz biegać 3km a raz 5km. Powiem szczerze że zielona w tym jestem. Myślałam sobie żeby np 2 razy w tygodniu te 5km i 3 dnia dodać sobie km i pobiec 6km. Pytanie co jaki czas zwiększać przebiegnięty dystans? Moim marzeniem jest w październiku zmierzyć się z biegnij Warszawo

Chciałam napisać dokładnie to co Night a"propos prędkości biegu - zawsze mój P mnie zwalnia na początku (jak biegniemy razem, albo jak mi "szykuje" strategie biegu ;-) i myslałam, z eto takie jego błedne widzimisie... po czym jak biegnę "po swojemu" - czyli rura od poczatku - to mam gorszy czas, jestem bardziej zmęczona, finiszuje na ostatnich oparach.... a jak biegnę tak jak P mi rozpisze - poczatek wolniej, potem dopiero przyspieszać, to finiszuje z zapasem energii, mam lepszy czas i wiekszy komfort biegu - i zaaaaawsze wydaje mi sie, ze gdybym od razu szybciej biegła, to bym miała lepszy czas - nic bardziej błędniego jak sie potem okazuje ;-)

Mamba ja.kiedys dawno temu jak zaczynalam.od marszobiegow.to nie tyljo wydluzalaam bieg ale tez skracalam marsz. Moze tak spobuj?moze wystarczy ci 45sekund a. Potem 30? Czemu nie chcesz przejsc do.biegu ciaglego?

A jesli potrzebujesz tej pelnej minuty to.moze poczytaj o met galloweya,moze w niej sie odnajdziesz.

Ja tamm sie super nie znam ale skoro chcesz przebiec 10km a teraz biegasz 5 to schodzenie do 3 jest bez sensu chyba ze zwiekszysz wyraznie tempo.

Masz troche wiecej niz 4mc na przzygotowania. Jesli chcesz powoli dojsc do celu to.mozesz robic takk ze np co poltora tyg dodajesz km i tak 1trening robisz z 1min maarszem drugi.z 45 trzeci z 30sek i potem albo 15sek albo bezprzerwy. Jak zrobisz ciagle 6km to roobisz 7km tym samym schematem. Albo jednego dnia rob sobie np 2xpo 2,5km lub 3x2 ale. Miedzy oddcinkami masz pelen wypoczynek a krotsze odcinki biegasz szybciej noz normalnie.

Tak jak.mowie wielkim znawcom nie jestem jak ci nie zależy ma czasie.topowoli wydluzaj ddystans bo masz mnostwo czasu do pazdziernika

Caris: Odkryłam też, że są strony, z których można sobie wydrukować opaskę z międzyczasami na półmaraton czy maraton

Dawaj! ;-)
Ja za 5 dni półmaraton w pełnym słońcu biegnę - umysł mi sie wyłączy na bank - wiec muszę mieć ściagawkę

edit
znalazłam

nightingale_84: Ja tez za 5 dni tyle ze ja o 22 :D więc jak mi nie pójdzie to na upła nie zwale :D

:)) Będę o Tobie myślała już po (najfajniejszy stan, nie?) z kieliszkiem winka :) To moje urodziny, wiec mam nadzieję, ze strzelę sobie prezencik...
To mój drugi półmaraton - pierwszy miałam czas 2:06 - a cel był aby PRZEBIEC - teraz marzenie zejsć poniżej 2... także ten.... upały nie pomogą (tak troszkę się asekuruję, jakbym miała Wam w sobotę napisac, ze isę nie udało )

nightingale_84: P juz troche biega co nie? Bo nie łatwo jest do tego dojśc

Tak, wielokrotny maratończyk, teraz robi Korone Maratonów Ziemi
Dlatego (pomimo, ze to kłóci sie z moim charakterem ) słucham się go w zakresie biegania jak guru ;-)

nightingale_84: większość daje sie ponieśc tłumowi

No własnie - to ja ;-)

Ul_cia: To mój drugi półmaraton

Oo to tak jak ja
I dokładnie ten sam cel - tzn zakładama sobie żeby w tych 2h sie zmieścić ale ostatecznie mogłam dobiec nawet z czasem 2:45 byleby tylko móc powiedzieć że półmaraton zaliczyłam :) dobrze sie przygotowała, glównie właśnie psychicznie i udało się skończyć z czasem 1:57:25
Teraz jakoś fizycznie gorzej sie czuje wiec też pobiegne z zającem na 2h a co z tego wyjdzie to zobaczymy

Ul_cia: Tak, wielokrotny maratończyk, teraz robi Korone Maratonów Ziemi

Wow! No to nieźle! Mnie sie też maraton marzy ale u mnie jak sie w ogóle kiedys uda to tylko na jednym poprzestanę i raczej na krótszych dystansach się skupie.
Po pierwsze to jednak juz duzy bardzo wysiłek a ja z kolanami miałam juz przygody a po drugie kurcze no szkoda mi az tyle czasu na przygotowania tracić
Bo co innego wyjść na trening na 1,5h a co innego na 3-3,5h...

to zrobiłam sobie 7km dzisiaj od razu mi lepiej :)

Mamba brawo

jaca_randa: Ja, jak nie zacznę szybko, to potem mam coraz gorzej

Fajnie, że to piszesz :) Czyli jednak narastająca prędkość nie każdemu służy.
Ciekawe, do której grupy będę należeć :)

Dziewczyny, biegacie na bieżni? Wczoraj drugi raz biegałam i drugi raz kręciło mi się w głowie. Miewacie tak? Za mało tlenu, czy bieżnia tak działa?

Raz w życiu biegałam na bieżni. Byłam zdesperowana, bo miałam do odwalenia trening, w dodatku interwałowy, a na zewnątrz był smog-gigant. Maska odpadała, wyjazd za miasto też. Stanęło więc na bieżnię. Dla mnie koszmar. Hałas, nudno, głupio tak trochę - jak chomik na karuzelce. Nie umiem. Ale trening odwaliłam, ogarnęłam jakoś mechanizm, nawet te interwały dałam radę ustawić (inżynierem w końcu jestem ).

Hmmm, czyli macie podobne odczucia :)
Chciałam spróbować biegać na bieżni, bo teraz wszystko pyli, alergia daje mi w kość i po bieganiu wyglądam jak siedem nieszczęść Do tego miałam zaplanowany trening z narastającą prędkością, więc stwierdziłam " niech bieżnia pilnuje prędkości za mnie" ;)
.
A tak przy okazji, polecacie jakieś książki o bieganiu? :)
Ostatnio przeczytałam "Urodzonych biegaczy" i... aż się biegać chce ;)

No a ja dorobiłam sie kontuzji :/ dwa dni przed półmaratonem :/ wczoraj po treningu (5 km z wózkiem) zaczęło mnie bolec udo z tylu - bardzo - smarowałam voltarenem, mrozilam :) ale umówiłam sie do fizjo na dzisiaj.
Okazało sie ze to nie mięsień uda tylko od kręgosłupa - lędźwiowy - :/ wymasował mnie, okleił tejpami i pozwolił jutro Biec ALE bez szaleństw (czyt na przebiegniecie a nie na czas) ... A jakby pojawił sie ból to zejść z trasy ... Także jestem podłamana, bo sobie wymyśliłam ze jak mam urodziny to sobie prezent zyciowka zrobię :/
Oczywiście świat sie nie kończy itp -ale wiecie jak sie czuje :/

No to witaj w klubie. Ja też biegam z kontuzją. Ale spójrz na to tak: mogło się okazać, że to coś poważniejszego i że w ogóle nie mogłabyś pobiec.

Ze dobieglas jako 163 osoba na mete a w swojej kategorii wwiekowej 30latkow bylas 57.

Treść doklejona: 19.06.16 13:21
Kategorie wiekowe najczesciej sa co 5laat robione.

Ewa gratuluje :))

A wiec, wczoraj wystartowałam – super było, bardzo dobrze mi sie biegło, ciepło ale wietrzyk, czułam powera i duzo sił :) i tak biegłam biegłam -‘aż na 10’km (9,5) złapał mnie taaaaaki ból w nodze (tyl udo)! Jaki jeszcze nigdy w życiu. Nooo prostu jakby na gorąco mi ktos to udo rozdzierał. Wiec usiadłam, potem wstać nie mogłam . A jak wstałam i zaczęłam iść to mnie bolał cały mechanizm ruszania noga :( ledwo szlam :( w ogóle to cudowni ludzie , prawie każdy pytał czy mi w czymś pomoc, jedna babka masowała mi te nogę na trasie :), starszy pan towarzyszył mi po drodze – no fajnie, ale ból od odcinka lędźwiowego po kolano, przy każdym ruchu był nie do zniesienia :/ wiec musiałam zejść z trasy :( przepłakałam swoje :/ nie potrafiłam pogodzić sie z tym co sie stało :/ postrzegałam to jako porażkę :(
Potem po przemyśleniu, przepracowaniu w głowie uznałam to za lekcje pokory – w stosunku do zdrowia, swojego organizmu, okoliczności itd itp ……
No i tak to :(

Dzięki! :)
Night - jakbym czytała i sobie .....

Ul_cia: Night - jakbym czytała i sobie .....

Dobrze by było, żebys teraz odpuściła bieganie na jakiś czas i rzeczywiście skupiła się na ćwiczeniach, rehabilitacji.
Ale są dobre strony, że akurat latem to ci sie przytrafiło bo kto lubi biegać w temperaturze 30stopni! Tak się pocić, męczyć... daj spokój a ty z czystym sumieniem będziesz mogła odpuścić trening no i dobrze, ze to nic poważnego tak naprawdę, żadne uszkodzenia stawów itp bo wtedy nie tak łatwo powrocić na ścieżki biegowe... a tu spokojnie myślę, że n a Bieg Niepodległości pobiegniemy razem

wanda77: malutkie dystanse ale zawsze to coś :P

No pewnie że tak
Jak to mówią, zwycięzcą jest już ten kto wstał z kanapy

Dziękuję za pamięć :)
Noga jako taka nie boli, za to boli kręgosłup (jak to MKD mówi - fizjo się nie myla - to kręgosłup ) w różnych miejscach - ale najbardziej w ledzwiowym....
Ale moge chodzic! aczkolwiek jak sobie wczoraj strzeliłam dlugi spacerek to poczulam :/

Montever, ja bym polecała jakiś zegarek z GPSem. Opaska wyliczy dystans chyba tylko na podstawie kroków, nie zmierzy prędkości biegu wzniesień i spadków terenu, etc.

Ja biegam z zegarkiem

Z innej beczki: czy któraś z Was biega z pulsometrem?Ja dostaję białej gorączki - mój pulsometr gryzie :( Pasek od pulsometru robi mi dziury w ciele w miejscu zapięcia. Kupiłam biustonosz, wcale nietani, z zatrzaskami na czujnik. Ale czujnik troszkę wystaje na dole i robi mi ranę poniżej linii stanika. Jakaś ze mnie księżniczka na ziarnku grochu - na maratonie obtarły mnie do żywego mięsa rękawki od koszulki technicznej. Co zrobić?