Amazonka jak nie chcesz biegać tylko szybko chodzić czy z kijami to u mnie np. sprawdza się ta z Lidla, chodziłam w niej w zimie przy minus kilku stopniach (pod spód bluza) i nie pociłam się, nie było mi tez zimno. Nie wiem jak ona się będzie sprawdzać przy wyższych temperaturach, ale myślę, że będzie ok jeśli pod spód założyć tylko jedną warstwę.

Ja jestem zmarzluchem i pokupowałam ciepłej odzieży do biegania, a okazało się, że zwyczajnie nie jest mi zimno i nie mam potrzeby zakładania do biegania softshela czy polaru. Ale moja rehabilitantka biegła w grudniu na 10 km w softshellu, ale nie wiem jakiej firmy. Jak patrze na ludzi to większość biega jednak w tych cieniusieńkich kurteczkach wiatro i wodoszczelnych, takich jak były ostatnio w Lidlu, zastanawiam się ciągle jak w nich jest.

Alfa, nie, nie biegam. Jeśli ruch, to rower.

Dziewczyny, mam cykora. Biegałam dzisiaj 27 km. Wypiłam 800 ml izotonika, 500 ml wody niegazowanej i małą puszeczkę coli light (150-200 ml). Ponieważ mam swoje lata, urodziłam dwójkę dzieci siłami natury, zdarza mi się problem wysiłkowego nietrzymania moczu. Dlatego zawsze, zwłaszcza na długie treningi, zakładam wkładkę tena. Dzisiaj biegłam w tempie 6:30 - średnio, czyli dość wolno. Robiłam małe przystanki na napicie się. Piłam co 3 km, począwszy od 12 km, pod koniec częściej. Miałam chwile, że czułam się słabo, zmęczona, że lekko kręciło mi się w głowie. Tak miewam czasem. Oczywiście w takich chwilach zwalniałam, nawet przechodząc do marszu. Kiedy przyszłam do domu, zauważyłam na wkładce krew. Pierwsza myśl, to że dostałam okres - więc się strasznie ucieszyłam, bo to byłoby tydzień wcześniej, więc ominęłaby mnie wątpliwa przyjemność biegnięcia maratonu w pierwszy dzień cyklu. Założyłam tampon, ale coś mi nie grało, wyjęłam go - i był całkowicie czysty. A więc to nie było krwawienie z dróg rodnych. Mój mąż rzucił hasłem "wujek Rhabdo", poszukałam i wyczytałam że przy dużych wysiłkach w czasie wysokich temperatur i wilgotności, plus odwodnienie organizmu - grozi rabdomioliza, czyli rozpad mięśni, co objawia się albo zciemnieniem moczu, albo krwią w moczu i silnym bólem mięśni. Mnie mięśnie nie bolą, to znaczy bolą tak normalnie, jak po 3-godzinnym wysiłku. Ale zaczynam się bać, czy to nie to. Dodam, że sikam normalnie, mocz ma słomkowy kolor. Boli mnie lekko podbrzusze. Ale nie tak jak przy miesiączce. Bardziej może z przodu i jest to taki mniej rozlany ból. Lekki, tak, że można go zaniedbać. Może pękło jakieś naczynko krwionośne? Oby. Nie wiem, co mam ze sobą zrobić. Bardzo przestraszyłam się tej rabdomiolizy.

A nie przetarlas sobie pachwiny przypadkiem?

Jaca miałam raz coś takiego podczas maratonu. na końcówce nie miałam już siły i na mecie coś jakby skurcz macicy i krew na wkładce. Myślałam, że to owulacja, ale to było po prostu od wysiłku. Co więcej po tygodniu zaszłam w pierwsza ciążę o którą staraliśmy sie 7 miesiecy, wiec nic zlego to nie było

sardynka a buty masz dobre? Ja zmieniłam buty i komfort bez porównania.

Sardynka a gdzie i jak cie boli to kolano?

igni: Jaca miałam raz coś takiego podczas maratonu. na końcówce nie miałam już siły i na mecie coś jakby skurcz macicy i krew na wkładce. Myślałam, że to owulacja, ale to było po prostu od wysiłku. Co więcej po tygodniu zaszłam w pierwsza ciążę o którą staraliśmy sie 7 miesiecy, wiec nic zlego to nie było

Buuu, ja nie chcę zajść w ciążę

Sardynka a nie leci ci to kolano do środka podczas biegu? Po biegu przykładaj lód systemem 20min zimno/20min odpoczynek ze trzy razy.
Ciezko stwierdzic o co chodzi

Zdecydowanie lepiej do fizjo i to takiego zajmującego się biegaczami

Widać, że boli przy uprawianiu sportu, ale ja nie uznaje teorii, że 'nie można biegać', nigdy jeszcze nikomu tak nie powiedziałam, wrecz przeciwnie, kazałam sie zabierac do roboty i wzmacniania, bo później na starość to dopiero problemy będą

Jak znaleźć takiego dobrego fizjo? Może ktoś zna takiego z Poznania?

Jaca super bardzo ci zazdroszcze i gratuleje, chetnie pojde w twoje slady ale jeszcze potzrebuje troche czasu. Od kiedy ty biegasz jakos od niegawna chyba?

mkd: Jaca super bardzo ci zazdroszcze i gratuleje, chetnie pojde w twoje slady ale jeszcze potzrebuje troche czasu. Od kiedy ty biegasz jakos od niegawna chyba?

Od drugiej połowy października 2012. Przy czym w 2013 miałam prawie półroczną przerwę, bo mi się Achilles kontuzjował.

mkd: chetnie pojde w twoje slady ale jeszcze potzrebuje troche czasu.

ja ruszam z bieganiem jak sie nieco ociepli

No jacuś - pięknie :D
Zazdroszczę nad wyraz :D

Dzis pierwszy bieg (+marsz) za mna, 2,72km /22:08min (kawalek trasy nie zostal zliczony, bo zorientowalam sie po jakiejs 1min, ze wkladajac iphona do kieszeni wlaczyla mi sie pauza ;)).
Bylo ciezko..
Juz w polowie zaczela lapac mnie kolka, spocona bylam jak nie wiem co. Chyba musze sie lzej ubierac ;)
Pelno ludzi biega, kilka osob mijalam po kilka razy. Im to tak lekko idzie, a ja co chwile marsz..
Ciekawe czy dotrwam i uda mi sie przebiec ciagiem 5km do konca wakacji.

Spokojnie, Madzia, od czegoś trseba zacząć - ani się nie obejrzysz, a będziesz bez przerwy śmigać 10 km lub więcej.
Ostatnio biegłam sobie, a przede mną młody, świetnie zbudowany człowiek, biegł jakieś 100-200 m i zmęczył się. A ja stara, gruba baba, a za 2 tygodnie biegnę maraton.
Zaczynałam nie tak dawno temu od marszobiegów, tak po 2-3 km. Ale z dnia na dzień więcej było biegu niż marszu...

Madziu gratulacje. Mogę trochę poradzić bo mocno siedzę w temacie. Odcisk stopy w spoczynku może być inny od tego w ruchu, ale i tak najbezpieczniejsze są buty neutralne.
Sporo recenzji możesz znaleźć na polskabiega. Ja testowałam tam asics gel glorify i polecam. Na początek bezpieczny jest też nike pegasus, adidas glide czy boost Energy, saucony jazz. Oczywiście ciężko doradzać jak nie wwidać jak noga pracuje w bucie, ale te buty które podałam są bezpieczne.
Na razie nie bierz nic do biegania naturalnego. To jest taki trochę chwyt marketingowy. Naturalnie- ze środstopia można biegać po kilku latach, na początku takie bieganie mocno spina łydki i bardzo często prowadzi do kontuzji.

Energy boost są super chociaż już z tych trochę wymagających butów, gdyż mają miękki zapiętek. Myślę że powinny być dobre no i cena ich spadła bo weszły ultra boost.
Powinnaś wziąć rozmiar od 0,5 do1cm większe niż buty, które nosisz, gdyż stopa często puchnie podczas biegu. Adidas a lepiej mierzyć bo rozmiarówka jest trochę inna no i cholewka przylega do stopy.
Ja aktualnie tez marszobieguje w boostach

Ja sobie kupiłam Asicsy GT-2000 - z testów wychodziła mi stopa neutralna. Ale mam halluksy i mój rehabilitant mówi, że stopę mam zdecydowanie pronującą, bo halluksy właśnie z tego się biorą.
W sklepie przymierzyłam 6 par butów - 5 dla stopy neutralnej - w każdej źle się czułam. Głównym mankamentem było to, ze właśnie stopa schodziła mi do środka, duże palce wbijały się w górę buta. Sama nie wiedziałam o co chodzi. Potem ubrałam Asicsy dla stopy pronującej - od razu zupełnie inne wrażenie - stopa dobrze się trzymała podłoża. To je kupiłam i na razie jestem zadowolona. Dlatego zdecydowanie doradzam udanie się do sklepu, niech Ci sprawdzą stopę i pomierz sobie różne buty. Moze rzeczywiście okaże się, że masz w 100% neutralną i takie buty będą dla Ciebie idealne. Ale i tak spośród różnych modeli mogą Ci pasować wszystkie, a może tylko jeden.
Mój rehabilitant poleca Asicsy - podobno jako jedne z niewielu mają twardy zapiętek. Ja nie mam jeszcze wyrobionej opinii - wcześniej biegałam w butach z Lidla. Jak założyłam Asicsy to rzeczywiście jest różnica. A czy się spiszą na dłuższą metę to za kilka miesięcy albo lat się wypowiem.

Igni - dziekuje za informacje, w takim razie zobacze jak cos to Pegasusa. W ogole musze wybrac sie do sklepu dla biegaczy i tam niech ocenia specjalisci:)

madziauk: przebieglam 3,32km, w czasie 25min33sek, 7:42km/min.

WOW!!! 7.42 km/ min - szybciej niż dźwięk! Etiopczycy odpadają!

Co do butków, to możesz mieć inną stopę stojąc czy nawet chodząc, a inną w biegu. Ja normalnie jestem pronator, a w czasie biegania stawiam stopy neutralnie. Miałam to potwierdzone u ortopedy i w sklepie, na bieżni.
Też kupuję obecnie adidasy boost, tylko że ultra, a nie energy. Polecam też nike vomero - miałam 3 pary. Tyle że po czasie, po jakim zalecają wymianę, czyli 800-1000 km się u mnie rozlatywały - wyłaziła gąbka i robiły się dziury w siateczce. No, trzeba było wymienić, nie było szkoda... Ale spisywały się świetnie, chociaż mój lekarz mówił, żebym nie kupowała butów z tak dużą amortyzacją, bo mi będzie stopa pływać, ale ja się czułam w nich dobrze, bezpiecznie.

Aha, warto iść do sklepu, pomierzyć. Można kupić potem przez internet, bo często jest taniej, albo są ładniejsze kolory , a jakby co, to zawsze można wymienić na inny rozmiar (chyba każdy sklep internetowy na to zezwala) lub oddać do bodajże 10 dni bez podawania przyczyny.

jaca_randa: madziauk: przebieglam 3,32km, w czasie 25min33sek, 7:42km/min.

hehe ;) widzisz - dopiero Ty zauwazylas ;) mialo byc 7:42min/km ;)

Treść doklejona: 09.04.15 10:24

malutka2105: Jak myślicie zostawić te 38?

Jak 37 sa na styk, to ja bym wziela te 38. Ale ja znawca nie jestem. Moze niech sie bardziej doswiadczone dziewczyny wypowiedza. :)

Dziękuję :) zostają 38 skoro tak :)

Mi też dziwnie ze względu na tą wielką stopę ;) Ale w końcu mają mi służyć do biegania i ćwiczeń, a nie do lansu ;)