Zarejestruj się

Aby dyskutować we wszystkich kategoriach, wymagana jest rejestracja.

 

Vanilla 1.1.4 jest produktem Lussumo. Więcej informacji: Dokumentacja, Forum.

    •  
      CommentAuthorelfika
    • CommentTimeFeb 24th 2016
     permalink
    jeżeli masz problemy z tarczycą.
    jeżeli zasypiasz po jedzeniu.
    jeżeli jesteś na diecie a waga stoi jak zaklęta.
    jeżeli miałaś cukrzycę ciążową.


    zbadaj się.

    ale nie sam cukier. insulinę też.
    z reguły wystarczy glukoza i insulina na czczo, najlepiej jednak jest zrobić test obciążenia glukozą 3 punktowy. na czczo, po 1h, po 2h. a potem wrzucić wyniki w kalkulator HOMA IR.

    być może masz INSULINOOPORNOŚĆ.

    to taki stan kiedy Twoje tkanki przestają reagować na wyrzut insuliny i poziom glukozy nie spada. to może prowadzić do hiperinsulinemii a ta z kolei do hipoglikemii reaktywnej.

    to żółta kartka od organizmu. jeśli masz IO to jesteś bliżej niż dalej do cukrzycy typu 2.
    ale spokojnie, można to okiełznać :wink:

    kiedy postawiono mi diagnozę IO najwięcej informacji na ten temat znalazłam na
    blogu

    a tu jest kalkulator do wyliczania HOMA IR.
    jeśli wynik jest powyżej 1,5 jest podejrzenie IO, jeśli powyżej 2, jest IO.

    reszta później, zmykam do pracy.
    miłego popołudnia :cool:
    -- [/url]
    •  
      CommentAuthorElse
    • CommentTimeFeb 24th 2016
     permalink
    z reguły wystarczy glukoza i insulina na czczo, najlepiej jednak jest zrobić test obciążenia glukozą 3 punktowy. na czczo, po 1h, po 2h. a potem wrzucić wyniki w kalkulator HOMA IR.


    Orientuje się ktoś może jak to wygląda cenowo... Prywatnie????

    Mnie tylko obciążenie glukozą zlecają, a jak proszę o inne badania to słyszę "po co?"...
    --
    •  
      CommentAuthorkarolajnas
    • CommentTimeFeb 24th 2016 zmieniony
     permalink
    Ja prywatnie płaciłam coś około 30 zł (insulina i glukoza), musiałam tylko przyjść ze swoją glukozą 75g.

    elfika: a tu jest kalkulator do wyliczania HOMA IR.
    jeśli wynik jest powyżej 1,5 jest podejrzenie IO, jeśli powyżej 2, jest IO.


    No i teraz zadałaś mi ćwieka !!! W listopadzie leżałam na oddziale endokrynologii właśnie z podejrzeniem insulinooporności. W wypisie ze szpitala mam napisane : IRI - 1,0 Nie stwierdzono cech insulinooporności komórkowej.

    Wrzucam dane z badań wykonywanych w szpitalu do kalkulatora, który podałaś. Wynik : 1,57 !!!!!!!

    O co tu chodzi ??? Niestety mam poważne podejrzenia co do kompetencji lekarza, który mnie prowadził, bo podczas tego samego pobytu wykryto mi na jajniku torbiel endometrialną wielkości 5 cm, którą chcieli od razu operować. Nie zgodziłam się. Po tygodniu na wizycie u mojej ginekolog jajniki były zupełnie czyste. Teraz te wyniki ... Naprawdę zaczynam się martwić.
    --
    •  
      CommentAuthorElse
    • CommentTimeFeb 24th 2016
     permalink
    Ja prywatnie płaciłam coś około 30 zł (insulina i glukoza), musiałam tylko przyjść ze swoją glukozą 75g.


    To se fundnę jak bedę szła w sierpniu na obciążenie glukozą... Myślę, że taka suma mnie nie zrujnuje...

    A czy to, że cukrzycy ciążowej insulina mi nie pomagała to znak, że mogę mieć insulinooporność?
    --
    •  
      CommentAuthoreveke
    • CommentTimeFeb 24th 2016
     permalink
    A wiecie... chcialam zrobić sobie krzywe bo i wskaznik Homa powyzej 2 i objawy...
    i juz bylam prawie w labie ale zadzwonilam jeszcze cos dopytac i co... i nie zrobia mi prywatnie ot tak. Musze mieć skierowanie

    psia mac... a od poniedziałku zaczynam nowa prace i te 3 mies umowy probnej chce byc nieskazitelna....
    wiec nie dam rady wysuplac rano 3h (z dojazdami) na lab

    na razie dzialam dieta z niskim IG

    elfika Ty bierzesz może metformine?
    --
    •  
      CommentAuthorelfika
    • CommentTimeFeb 24th 2016
     permalink
    karolajnas: Wynik : 1,57 !!!!!!!

    spokojnie. wdech-wydech :wink:
    to jeszcze nie IO,wprowadź dietę o niskim IG i będzie dobrze :cool:

    Else: Orientuje się ktoś może jak to wygląda cenowo... Prywatnie????

    u mnie w alabie krzywa cukrowa 33, insulinowa 99.
    tyle, że ja robię w diagnostyce, ale ponieważ robiłam to z innymi to nie pamiętam, ale może z 5 zł taniej.

    eveke: i nie zrobia mi prywatnie ot tak. Musze mieć skierowanie

    omg, a co to za lab?? pierwsze słyszę, żeby na krzywe było potrzebne skierowanie :shocked:

    eveke: elfika Ty bierzesz może metformine?

    tak, biorę siofor 3x500mg, do tego dieta.
    efekt -5kg :cool: choć ostatnio 2 wróciły bo musiałam zmienić dietę na wątrobową, a ta wyklucza razowe produkty, które są dozwolone przy diecie o niskim IG.... ale juz wracam na właściwe tory :cool:
    -- [/url]
    •  
      CommentAuthoreveke
    • CommentTimeFeb 24th 2016
     permalink
    Elfiko przyszpitalny lab. Pani powiedziala, ze z powodu podania glukozy , a skoro jest podejrzenie problemow z cukrem a co za tym idzie rozna moze byc reakcja na podanie glukozy wiec musi miec swistek od lekarza.

    Mimo wszystko kupy sie to trzyma...
    --
    •  
      CommentAuthorelfika
    • CommentTimeFeb 24th 2016
     permalink
    eveke: Mimo wszystko kupy sie to trzyma...

    niby tak. jest tylko jedno małe ALE.
    rodzinny nie da Ci skierowania na krzywą insulinową bo to może tylko diabetolog.

    ja jak poszłam do rodzinnego to dostałam skierowanie na krzywą cukrową 2 punktową [na czczo i po 2h]...
    przez to zrobiłam błąd. zrobiłam dwa obciążenia w ciągu 1,5 tygodnia...
    przy drugim było mi tak totalnie niedobrze, że myślałam, że nie wytrzymam...
    -- [/url]
    •  
      CommentAuthor_MIA_
    • CommentTimeFeb 24th 2016 zmieniony
     permalink
    Eveke, dokładnie to samo usłyszała moja bratowa jak chciała zrobić badania prywatnie.
    w Gorzowie. Skierowanie obowiązkowe.
    --
    •  
      CommentAuthoreveke
    • CommentTimeFeb 24th 2016
     permalink
    Elfika ale ze co. Drugie zrobili Ci bez skierowania?

    Ja mysle ze spokojnie endo mi moze wypisać.
    --
    •  
      CommentAuthorelfika
    • CommentTimeFeb 24th 2016
     permalink
    eveke: Drugie zrobili Ci bez skierowania?

    tak, pojechałam do diagnostyki i zleciłam im badanie pakietu tarczycowego oraz krzywej cukrowej i insulinowej. zapłaciłam, dostałam kartę stałego klienta, pobrali krew, odsiedziałam swoje, zrobili. wyniki odebrałam w domu :wink:
    -- [/url]
    •  
      CommentAuthorobe
    • CommentTimeFeb 24th 2016
     permalink
    U nas też nie zrobią krzywej bez skierowania. I to ma dla mnie sens :)
    .
    A nie lepiej zamiast katować trzustkę glukozą zrobić c-peptyd?
    -- Swoje trzy grosze każdy uważa za najlepszą monetę
    •  
      CommentAuthoreveke
    • CommentTimeFeb 25th 2016
     permalink
    Obe a co to za badanie?
    --
    •  
      CommentAuthorelfika
    • CommentTimeFeb 25th 2016 zmieniony
     permalink
    obe: A nie lepiej zamiast katować trzustkę glukozą zrobić c-peptyd?

    z tym badaniem spotkałam się w sytuacji gdy trzustka jest już mało albo wcale wydolna, w różnicowaniu typu cukrzycy.
    mi lekarka przed wizytą poleciła zrobić krzywą.

    Eveke, c-peptyd.
    -- [/url]
    •  
      CommentAuthormaxiulka
    • CommentTimeFeb 25th 2016
     permalink
    ehh ja mam io
    zdiagnozowaną już od 4 lat

    w ciągu zaledwie pół roku schudłam 13 kg
    mogę być na diecie, mogę ćwiczyć ale nie chudnę - dopiero przy wspomaganiu gluckophagiem kg lecą w dół.

    pcos i insulinooporność to bardzo częste połączenie
    --
    •  
      CommentAuthorobe
    • CommentTimeFeb 25th 2016
     permalink
    elfiko, c-peptyd bada się przy różnicowaniu cukrzycy i przy insulinooporności również. Jest to badanie mniej obciążające trzustkę.
    Miałam robioną krzywą i to 5-punktową ale bez insulinowej (wiem, błąd), wyniki są takie sobie. Diabetolog kategorycznie zabroniła w najbliższym czasie krzywej, żeby nie masakrować trzustki. Za to zaleciła c-peptyd, anty-GAD i hemoglobinę glikowaną - u mnie może się okazać, że mam LADA :( To wystarczy, żeby się zorientować co w trawie piszczy ;)
    -- Swoje trzy grosze każdy uważa za najlepszą monetę
    •  
      CommentAuthorkarolajnas
    • CommentTimeFeb 25th 2016 zmieniony
     permalink
    elfika: spokojnie. wdech-wydech
    to jeszcze nie IO,wprowadź dietę o niskim IG i będzie dobrze


    Niby tak, ale trzy lata temu wskaźnik był 2,3. Miałam problemy z zajściem w ciążę. Dostałam Glucophage 750 XR 2 x 1 tabl. + dieta o niskim IG. Schudłam kilka kilogramów, owulacje się znów pojawiły, a wraz z nimi ciąża. W ciąży odstawiono mi Glucophage. Po porodzie nie robiłam krzywej. Czułam się super, cały czas trzymałam dietę. Kiedy tylko popuściłam odrobinę, kilogramy wróciły w bardzo krótkim czasie. Poszłam do mojego endokrynologa po pomoc. Położył mnie w szpitalu, badania zrobione, IO wykluczona. Ale sama widzisz, że wynik wskaźnika ze szpitala różni się od tego z kalkulatora. Jestem pod opieką dietetyka od listopada. Na początku kilogramy leciały jak szalone, a ostatnio jakiś zastój. Dołożyłam ćwiczenia, ale nadal o każdy dkg muszę walczyć. Co więcej - w szpitalu zdiagnozowano mi PCOS. Pierwszy raz w życiu. Jednak nic nie zlecono. Poszłam do mojej ginekolog, włączyła Glucophage 750XR 1 tabletkę wieczorem.

    Kolejną wizytę u ginekolog mam 23. marca.

    Mam obciążenie genetyczne cukrzycą typu 2. Mój ojciec, jego matka, jej rodzeństwo, wszyscy na insulinie. Boję się bardzo tej choroby. BMI wskazuje nadwagę. Tkanka tłuszczowa odkłada się u mnie głównie w okolicy brzucha. Dodatkowo w ostatnich miesiącach zauważyłam coś, czego do tej pory nie było, a mianowicie koszmarny PMS oraz problemy skórne w okolicy owulacji.

    Myślę, czy nie zrobić raz jeszcze krzywej, na własną rękę. O ile będzie to możliwe, skoro piszecie, że odmawiają. Ostatni raz bez skierowania robiłam około 2 lata temu.

    A może poszukać innego endokrynologa ?
    --
    •  
      CommentAuthorelfika
    • CommentTimeFeb 25th 2016
     permalink
    maxiulka: pcos i insulinooporność to bardzo częste połączenie

    podobnie jak IO i niedoczynność.

    obe: c-peptyd bada się przy różnicowaniu cukrzycy i przy insulinooporności również

    no tak, zgadza się.
    test obciążenia max 1 na pół roku. ale ponieważ źle się czuję na samą myśl o glukozie to chyba sobie następnym razem zrobię c-peptyd.:wink:

    karolajnas: trzy lata temu wskaźnik był 2,3

    i wszystko jasne.
    IO jest do końca życia tak na prawdę...:cry:
    ja miałam podobnie. dieta, ruch, a waga stała jak zaklęta, a nawet rosła bo w pewnym momencie doszło zażeranie stresów [zaburzenia odżywiania].
    kiedy włączyłam dietę i siofor [ruch to tylko długie spacery z psem oraz praca w sieciówce z ciuchami] w niecałe 4 tygodnie zeszło mi 5kg. potem odstawiłam na chwilę tabsy, razowe makarony i wasę z błonnikiem przez wątrobę i w tydzień +2kg. ale od piątku znowu dieta i leki i zmiana jest widoczna gołym okiem.

    dla mnie przy IO zarzucenie słodyczy, cukru itp nie jest najgorsze. najgorszy jest brak zwykłego żarcia, fast foodów czasem. oraz gotowanie na dwa gary bo póki co małżu z córą nie są w stanie przejść na moją dietę.

    Treść doklejona: 25.02.16 14:47
    karolajnas: Mam obciążenie genetyczne cukrzycą typu 2. Mój ojciec, jego matka, jej rodzeństwo, wszyscy na insulinie. Boję się bardzo tej choroby. BMI wskazuje nadwagę. Tkanka tłuszczowa odkłada się u mnie głównie w okolicy brzucha. Dodatkowo w ostatnich miesiącach zauważyłam coś, czego do tej pory nie było, a mianowicie koszmarny PMS oraz problemy skórne w okolicy owulacji.

    Myślę, czy nie zrobić raz jeszcze krzywej, na własną rękę. O ile będzie to możliwe, skoro piszecie, że odmawiają. Ostatni raz bez skierowania robiłam około 2 lata temu.

    A może poszukać innego endokrynologa ?


    czyli masz genetyczne predyspozycje.

    u mnie też głównie na brzuchu się odkłada. ta tkanka produkuje kortyzol, którego i tak mam sporo. dlatego nie ćwiczę wcale bo intensywne ćwiczenia pobudzają produkcję kortyzolu. miej to na uwadze.
    mi się cera też psuła, a w czasie PMS bez maczety nie podchodzić :wink:
    odstawienie cukru pomogło bankowo oraz ogarnianie tarczycy bo ona znowusz miała wpływ na przysadkę i poziom PRL, a ta na cerę...

    ja u siebie i w diagnostyce robię badanie bez skierowania.

    gdzie chodzisz do endo? może faktycznie trzeba zmienić na świeży umysł?
    -- [/url]
    •  
      CommentAuthorkarolajnas
    • CommentTimeFeb 25th 2016
     permalink
    Elfiko, jestem pod opieką endokrynologa z Łodzi (Centrum Zdrowia Matki Polki).

    Widzisz u mnie problemy z tarczycą (niedoczynność) to temat wałkowany od wielu lat. Obecnie tarczyca się wyciszyła. Jestem po odstawieniu Euthyroxu. Prolaktyny NIGDY nie badał mój endo. A wiesz jak to jest podpowiadać coś lekarzowi. Popatrzył na mnie jak na głupią. Zrobiłam badanie na własną rękę. Wyszła w górnej granicy normy. Niestety nie miałam testu z obciążeniem, bo do tego wymagane jest skierowanie. A mój endokrynolog uważa to za zbędne badanie. Kortyzol wyszedł u mnie OK, miałam też test z obciążeniem - wyniki w porządku.

    No i właśnie coraz więcej wątpliwości rodzi się w mojej głowie. Chciałabym spotkać się z nowym lekarzem. Mam spokojnie możliwość dojazdu do Warszawy, bo często tam bywam. Muszę poszperać, poszukać specjalistów.
    --
    •  
      CommentAuthorelfika
    • CommentTimeFeb 25th 2016
     permalink
    w takim razie popytam dziewczyny z grupy wsparcia o kogoś polecanego w Łodzi
    -- [/url]
    •  
      CommentAuthorkarolajnas
    • CommentTimeFeb 25th 2016
     permalink
    Bardzo, bardzo dziękuję!!!
    --
    •  
      CommentAuthoreveke
    • CommentTimeFeb 25th 2016
     permalink
    Jizass to ja na pewno mam...
    bo i obciążenie genetyczne (babka) i tarxzyca i wskaznik pokazuje
    i oczywiście cwiczac jak czubek codziennie oraz diete trzymajac ledwo co mi zeszlo...

    szlag
    --
    •  
      CommentAuthor_Fragile_
    • CommentTimeFeb 25th 2016
     permalink
    elfika: rodzinny nie da Ci skierowania na krzywą insulinową bo to może tylko diabetolog.


    Hmm, ja normalnie od rodzinnego dostałam na glukozę i insulinę.

    Elfika, fajna ta strona, którą zalinkowałaś. Swoją drogą to tłumaczy dlaczego kiepsko się czułam kierując tablicami z IG. Swoją drogą babka poleca dietę DASH, mój mąż dostał taką od kardiologa i też wygląda całkiem ładnie.
    --
    •  
      CommentAuthorelfika
    • CommentTimeFeb 25th 2016 zmieniony
     permalink
    _Fragile_: Hmm, ja normalnie od rodzinnego dostałam na glukozę i insulinę.

    a idź z tym moim rodzinnym.... zmieniłabym tylko nie mam na kogo... na tsh powiedział mi, że jest przydział raz do roku z nfz-u... wykorzystałam go już na początku stycznia....
    mało tego, jakaś pacjentka [info od pań z labu] musiała się wykłócać o samą glukozę, która prywatnie kosztuje 9zł a rodzinnego 3 z groszami! taka sknera z niego...

    _Fragile_: Swoją drogą babka poleca dietę DASH

    nie zapoznawałam się. póki co staram się ogarniać niskie i średnie IG. jestem już po takim detoksie, że jak zjem coś niedozwolonego to mi się w głowie kręci. aczkolwiek nie jestem dietotalibem jak co niektóre laski na grupie wsparcia i np dalej używam np. olej rzepakowy, nabiał, gluten, za które by mnie zlinczowały :wink:

    niestety dziś z nerwów dopadłam lody.... i zaliczyłam zgon. normalnie miałam taką hipoglikemię, że ledwo na nogach stałam...

    .

    eveke: Jizass to ja na pewno mam...

    to póki nie będziesz mieć wyniku w ręku to włącz sobie dietkę :tongue:


    trochę ściągawek :cool:
    Montignac
    dieta MM
    jedz dobrze
    i
    moja cukrzyca o hipoglikemii reaktywnej. m.in.

    jeszcze węgle
    -- [/url]
    •  
      CommentAuthoreveke
    • CommentTimeFeb 25th 2016
     permalink
    Właśnie chyba doczytam i włączę soie typowego montignaca
    bo cholera po posiłku spac mi sie chce i odlot, napady na slodkie...

    no psia mac nie dam rady w dluzszej perspektywie zaliczyc labu rano...

    Frag ja niby tez stosuje produkty z niskim Ig , ale jednak to trzeba inaczej bo nie działa samo to

    ooo do rodzinnej i tak muszę isc, może da skierowanie oczywiscie powiem , że se zapłace tylko świstek niech wyda
    --
    •  
      CommentAuthorelfika
    • CommentTimeFeb 25th 2016
     permalink
    eveke: bo cholera po posiłku spac mi sie chce i odlot, napady na slodkie...

    tak, z tym idzie się wykończyć :confused:

    Treść doklejona: 25.02.16 21:51
    Laski, mam trochę materiałów a temat diety w wordzie i pdf jak chcecie to szpnijcie maile :cool:
    -- [/url]
    •  
      CommentAuthorelfika
    • CommentTimeFeb 26th 2016
     permalink
    przepraszam, że dopiero teraz, ale maile poszły :)
    -- [/url]
    •  
      CommentAuthoreveke
    • CommentTimeFeb 26th 2016
     permalink
    Dzieki elfiko!
    Widzialam ze jest ale musze laptopa odpalic.

    a tymczasem wyczailam lab ktory zrobi mi krzywe bez skierowania i to w sobote wiec moze w przyszła sie uda :)
    --
    •  
      CommentAuthorobe
    • CommentTimeFeb 26th 2016
     permalink
    elfiko, dzięki :) Pewnie coś sobie wybiorę, bo już mam powyżej dziurek w nosie pulpetów w sosie koperkowym ;)
    -- Swoje trzy grosze każdy uważa za najlepszą monetę
    •  
      CommentAuthorelfika
    • CommentTimeFeb 26th 2016
     permalink
    Obe, mi wasa wychodzi nosem :tongue:
    -- [/url]
    •  
      CommentAuthorobe
    • CommentTimeFeb 27th 2016
     permalink
    Ja z pieczywa mogę tylko czerstwe bułki ;)
    -- Swoje trzy grosze każdy uważa za najlepszą monetę
    •  
      CommentAuthorAlinka
    • CommentTimeFeb 27th 2016
     permalink
    jeżeli masz problemy z tarczycą.
    jeżeli zasypiasz po jedzeniu.
    jeżeli jesteś na diecie a waga stoi jak zaklęta.
    To się u mnie zgadza.... oprocz cukrzycy ciazowej, w obu ciach wyniki idealne !
    Nie mniej jednak sprobuje zrobic obie krzywe w sierpniu jak bede w pl, aby wykluczyc to w 100%
    --
    •  
      CommentAuthorelfika
    • CommentTimeFeb 27th 2016
     permalink
    PODSTAWY PODSTAW :)


    Zacznę od mąki.... Zapamiętajcie jedną rzecz, nam wolno MĄKĘ RAZOWĄ i chleb pszenny z mąki razowej będzie odpowiedni (pomijając kwestie zdrowotne samej pszenicy, która jak wiadomo jest najbardziej zmodyfikowanym zbożem).

    DOZWOLONE RODZAJE CHLEBA:
    chleb 100% razowy pszenny, żytni lub orkiszowy bez: płatków ziemniaczanych, cukru, karmelu, miodu, syropu z agawy, bakalii, słodów wszelakich
    inny z dozwolonych mąk
    Nie możemy bułeczek, chałek, słodkiego pieczywa pszennego, czy kukurydzianego. Uwaga na gotowe bezglutenowce, na ogół to syf, kiła i mogiła.

    DOZWOLONE RODZAJE MĄK:
    pszenna, żytnia i orkiszowa razowa, z prosa razowa, tzn. pełnoziarnista czyli typ MINIMUM 1850, a najlepiej 2000
    mąka z ciecierzycy, gryczana, owsiana, kokosowa, migdałowa, orzechowa, z amarantusa (te mąki nie mają określonego przemiału)
    Nie możemy mąk białych, drobnych, oczyszczonych z błonnika.

    Pamiętajmy, że mąką razową nie powinniśmy się faszerować po pół bochenka dziennie!!!!

    DOZWOLONE MAKARONY:
    z fasoli
    z ryżu brązowego
    shirataki z mąki konjac
    gryczane
    owsiane
    żytnie, pszenne, orkiszowe razowe
    z pszenicy durum (jest spór w grupie, podobno też tylko z pełnego ziarna durum, poza spaghetti, które jest inaczej wytwarzane i na pewno można jeść nawet nie z pełnego ziarna)
    UPDATE odnośnie makaronów z pszenicy DURUM. Przekopałam mnóstwo materiału na ten temat. Nie znalazłam jednoznacznego potwierdzenia badaniami, czy taki makaron na pewno ma wysokie ig. Jednak po analizie wszystkich danych uważam, że semolina z pszenicy durum jest zbyt oczyszczona z błonnika i łupiny ziarna by mogła być dla nas odpowiednia.
    Oczywiście makaron nierozgotowany, czyli al dente.



    DOZWOLONY RYŻ:
    dziki
    brązowy
    czerwony
    czarny
    (jeśli ktoś ma jakąś szerszą wiedzę, niech dopisze, ja ryżu nie jadam, więc nie do końca wiem jakie jeszcze można).
    Ryż biały każdego gatunku i ryż parboiled ma wysoki IG, a więc ostrożnie z sushi..

    DOZWOLONE KASZE:
    gryczana
    jęczmienną pęczak
    bulgur razowy
    owsiana
    jaglana (ma wysoki IG, ale że jest poza tym zdrowa, to można garstkę razem z białkiem i furą surówki)

    DOZWOLONE STRĄCZKI:
    *chyba, że ktoś ma przeciwwskazania do strączków
    (Dodane przez Paweł.M)
    fasola (adzuki, mung, biała perłowa, biała masłowa, kidney itp.)
    ciecierzyca
    soczewica
    fasolka szparagowa
    soja (są rozbieżności czy soja jest jeszcze zdrowa, czy już nie)
    groch zielony i żółty (nie mylić z groszkiem konserwowym)
    Strączkiem, który odpada jest bób, ma wysoki IG.

    W sklepie zawsze należy patrzeć na SKŁAD produktu!

    Mięso, ryby i jajka same z siebie mają ig 0. natomiast kieruję dwa akapity wyżej.... przeczytać skład na opakowaniu :-)


    OWOCE:
    Najlepsze dla nas są owoce jagodowe i cytrusy, jeśli jabłka, to ze skórką.
    Owoce najlepiej łączyć z nabiałem (np jogurtem) i/lub z orzechami, migdałami, pestkami co obniży ich IG
    Tabelek z owocami, warzywami należy nauczyć się na pamięć.

    ORZECHY I NASIONA:
    Dozwolone są wszystkie (siemie lniane, chia, nerkowce, migdały, pistacje, pinii, pestki dyni, włoskie, nasiona konopii itp.)
    Jeżeli dbasz o wagę nie przesadzaj z ilością i spożywaj je mądrze nie jako osobną przekąskę , a w połączeniu z innymi posiłkami. (Dodane przez Paweł.M)

    > tłuszcze i białka sprawiają, że węglowodany wolniej się rozkładają, dlatego np w tabelce nutella, batoniki z orzechami itp mają średni IG, ale to nie znaczy, że możemy ją zjeść, ponieważ zawierają cukier. Niestety. Nie możemy też produktów/słodyczy słodzonych fruktozą które są "dla diabetyków".

    DOZWOLONE SŁODZIKI:
    ksylitol, stewia, erytrol
    Oczywiście każdy słodzik jest dla nas niewskazany, dlatego powinniśmy używać ich tylko w wyraźnej potrzebie i od czasu do czasu.
    Najlepiej odzwyczaić się od słodzenia i słodyczy jakichkolwiek. Sama myśl o słodyczach powoduje wzrost poziomu insuliny.
    Trzeba pamiętać, że nie działa to jak matematyka, że tu się doda i odejmie i wychodzi dla nas cacy.
    Z mojej strony to tyle. zachęcam do rozbudowania :-)

    WARZYWA:
    w dużych ilościach. są nisko kaloryczne, mają niski ładunek glikemiczny i zawierają dużo błonnika. Np. 100g kalafiora to tylko 25kcal. Spróbuj zjeść 400g kalafiora, uwierz mi, że pękniesz niż zjesz ;).
    Uważaj na wyciskane soki, jedna szklanka dziennie wkomponowana w posiłek będzie ok, ale nie więcej. Ciekawszym rozwiązaniem będą koktajle na bazie zielono listnych warzyw i owoców jagodowych :). Po pierwsze nie tracisz błonnika i wielu mikro i makro elementów w tym fitozwiązków. A po drugie jesteś w stanie przemycić dużo zieleniny, jeżeli masz już dosyć sałatek :)
    Bardzo zdrowym warzywem liściastym jest jarmuż, jednak nie wszyscy za nim przepadają (wyczuwalny kapustny odór w koktajlach lub dość twardy w sałatkach) aby stał się smaczniejszy warto go zamrozić w zamrażarce. Możesz z niego zrobić również zdrowe czipsy w piekarniku (przepisów jest od groma w internecie). To samo można zrobić z liści świeżej brukselki.Świetnym rozwiązaniem jest także kiszenie sałat, lodowa, jarmuż świetnie się do tego nadają. (Dodane: Paweł M)


    *Makarony, ryże, tłuste mięsa, sery, chleby są produktami bardziej kalorycznymi więc jeżeli masz problem z wagą staraj się patrzeć także na dzienny bilans kaloryczny. (Dodane przez Paweł.M)

    Możemy a nawet trzeba kiełki - świetne źródło białka (warto zastąpić chociaż trochę prozapalne mięso i nabiał)

    POLECANE PRZYPRAWY:
    kurkuma- badanie wykazało, że kurkumina, która jest składnikiem kurkumy, była 500–1000 razy skuteczniejsza niż metformina w aktywowaniu absorpcji glukozy;
    imbir- obniża poziom glukozy we krwi na czczo; zwiększa wrażliwość na insulinę;
    cynamon- spowalnia tempo opróżniania żołądka po posiłku; obniża poziom glukozy we krwi na czczo; zwiększa zdolność reakcji na insulinę;
    ekstrakt z liści drzewa oliwkowego- zwiększa wydajność komórek trzustkowych produkujących insulinę; badania wykazują, że suplement ekstraktu daje wyniki „porównywalne do popularnego leku Metformin;
    czarnuszka- obniża poziom glukozy we krwi na czczo i insulinooporność;
    spirulina- poprawia wrażliwość na insulinę;
    Berberyna- jest to gorzki składnik korzeni kilku roślin: gorzknika kanadyjskiego, berberysu i mahonii ostrolistne. Badania wykazują, że jest tak samo dobra jak leki cukrzycowe na receptę. Obniża poziom glukozy zarówno na czczo, jak i po posiłku; zmniejsza insulinooporność.


    ZABRONIONE PRZY IO DODATKI:
    cukier biały i brązowy
    miód
    syrop glukozowo-fruktozowy,
    syropu z agawy
    skrobia: ziemniaczana, kukurydziana, modyfikowana
    ziemniaki
    kukurydza
    ryż (chyba, że dziki ryż)

    inne nazwy cukru/złych substancji słodzących, czyli czego unikamy jak ognia:
    agawa
    aspartan
    cukier inwertowany
    cukier kukurydziany
    dekstroza
    dekstryna
    ekstrakt słodu jęczmiennego
    fruktoza (naturalna, ale UNIKAMY)fruktoza krystaliczna (j.w.)
    glukoza
    karmel
    koncentrat soku owocowego
    maltodekstryna
    maltoza
    melasa
    miód
    sacharoza
    sacharyna
    słód kukurydziany
    sok z trzciny cukrowej
    sorbitol
    sukraloza
    sukroza
    syrop klonowy
    syrop ryżowy
    syrop słodowy
    syrop z agawy (dużo w nim fruktozy)
    syrop z trzciny cukrowej
    wysokofruktozowy syrop kukurydziany
    syrop glukozowy/glukozowo-fruktozowy
    acesulfam K
    UNIKAMY:
    żywności wysoce przetworzonej
    utwardzanych tłuszczy roślinnych
    Im krótszy skład produktu tym zdrowszy i lepszy dla nas.
    -- [/url]
    •  
      CommentAuthorobe
    • CommentTimeFeb 27th 2016
     permalink
    No to ja z tej listy nie mogę 98% rzeczy :( I wszystko to co jest najbardziej polecane to u mnie jest najbardziej nie polecane ;) Jak nic, muszę się przerzucić na wodę i odżywianie energią słoneczną ;)
    Ale, elfiko, szacun za zebranie tego do kupy :)
    -- Swoje trzy grosze każdy uważa za najlepszą monetę
    •  
      CommentAuthorelfika
    • CommentTimeFeb 27th 2016
     permalink
    Obe :(
    -- [/url]
    •  
      CommentAuthoreveke
    • CommentTimeFeb 28th 2016
     permalink
    Dziewczyny ruszam jutr na serio z Montignackiem....

    Potrzebna grupa wsparcia... kto stosuje? kto sie przyłączy?

    Ciągniemy tutaj czy osobny wątek dietowy? (elfiko może założysz plus wkleisz to co powyżej świtnie streściłas?)
    --
    •  
      CommentAuthorelfika
    • CommentTimeFeb 28th 2016
     permalink
    Eveke, wątek na Twoje życzenie :bigsmile:
    -- [/url]
    •  
      CommentAuthorelfika
    • CommentTimeFeb 29th 2016
     permalink
    CIEKAWOSTKA

    Insulinooporność, jedna z cech charakterystycznych cukrzycy typu 2, ma związek z zaburzeniami płynności mowy u kobiet - wykazało badanie, które publikuje pismo “Diabetologia”.

    Zdaniem autorów pracy - naukowców z Uniwersytetu w Turku w Finlandii - odkrycie to potwierdza, że oporność tkanek na insulinę, jak również sama cukrzyca typu 2, przyczyniają się do pogorszenia zdolności poznawczych, a przez to są czynnikiem ryzyka rozwoju demencji, w tym jej najpoważniejszej postaci, tj. choroby Alzheimera.

    Aby ocenić związek oporności na insulinę z pogorszeniem sprawności poznawczej, naukowcy pod kierunkiem dr Laury Ekblad przeprowadzili badanie wśród blisko 6 tys. kobiet i mężczyzn w wieku od 30 do 97 lat. Wszyscy przeszli testy sprawdzające różne funkcje poznawcze, takie jak zdolności pamięciowe, płynność mowy (uczestnicy badania mieli wymienić jak najwięcej nazw zwierząt w ciągu 60 sekund) oraz szybkość reakcji na różne bodźce. W analizie uwzględniono znane czynniki ryzyka rozwoju demencji, w tym wiek, wykształcenie, wskaźniki metaboliczne.

    Okazało się, że u kobiet większa insulinooporność miała związek z większymi zaburzeniami płynności mowy. Nie zaobserwowano podobnej zależności u mężczyzn.

    Większa oporność na insulinę była też związana z większymi trudnościami językowymi u osób, które nie miały wariantu genu APOE o nazwie epsilon 4, zwiększającego predyspozycje do zachorowania na alzheimera i ogólnie do szybszego rozwoju zaburzeń pamięci. Ponadto, osoby z większą insulinoopornością miały wolniejszy czas reakcji, niezależnie od płci.

    “Wyniki naszych badań wskazują, że u kobiet insulinooporność może mieć bardziej negatywny wpływ na procesy poznawcze niż u panów” – komentuje dr Ekblad.

    Naukowcy podkreślają, że badanie nie pozwala z całą pewnością ocenić, iż między insulinoopornością a zaburzeniami płynności mowy zachodzi związek przyczynowo-skutkowy. Jego wyniki sugerują jednak, że pojawienie się oporności na insulinę może być wczesnym wskaźnikiem podwyższonego ryzyka demencji u kobiet.

    Ich zdaniem ujawnione różnice między płciami mogą m.in. wynikać z tego, że powiązane z opornością na insulinę ubytki istoty białej w mózgu (widoczne w badaniach obrazowych jako tzw. hiperintensywne zmiany w istocie białej) częściej występują u kobiet niż u mężczyzn. Wcześniejsze badania wykazały, że ubytki w istocie białej odgrywają rolę w rozwoju choroby Alzheimera.

    Zdaniem dr Ekblad istotne jest to, że insulinooporność często można wykryć na długo przed wystąpieniem cukrzycy typu 2. Umożliwia to wprowadzenie odpowiednich modyfikacji stylu życia, które mogą przeciwdziałać zarówno rozwojowi cukrzycy, jak i pogorszeniu zdolności poznawczych.
    -- [/url]
    •  
      CommentAuthorPulpon
    • CommentTimeMar 1st 2016
     permalink
    Kurcze napisalam taaaakiego posta i był bład ...a niech to... no dobra piszę od nowa

    Treść doklejona: 01.03.16 11:25
    Chcialabym zabrać głos jako posiadaczka wysokiej insulinooporności tkankowej HOMA powyżej 5!!!
    Elfika szacun dla Ciebie za stworzenie topika i listę :)

    Mam jednak pewne obiekcje co do niektórych produktów, mianowicie:

    Kasze to tylko jeczmienna perłowa, bulgur i ostatecznie kasza gryczana.
    Można też jeść quinoę czyli komosę ryżową i nasiona chia do "deserów"

    Co do mąk to ja nie stosuje żadnych mąk pszennych poza orkiszową i tak samo z makaronem tez orkiszowy.
    Sojowa tez ok, owsiana (ale ma gorzki posmak), gryczana i z ciecierzycy :)

    Chleb to jedynie czystoziarnisty....a poza tym bez chleba można żyć...:wink: No chyba że ktoś sam piecze z w/w mąk.


    Nikt nie wspomniał o diecie South Beach, a ja zaczynałam od niej i schudłam 17 kg w 6 m-cy. Stan skóry i włosów mi się też poprawił.
    •  
      CommentAuthorobe
    • CommentTimeMar 9th 2016
     permalink
    Zrobiłam dzisiaj badania zlecone przez diabetologa. Brakuje jeszcze przeciwciał anty-GAD.
    c-peptyd 0,9 ng/ml [0,81-3,85]
    glukoza 102 mg/dl [70-99]
    hemoglobina glikowana
    wg NGSP 5,50 % [3,9-7,00]
    wg IFCC 36,615 mmol/mol [19,12-53,01]
    szacowane średnie stężenie glukozy (eAG) 111,15 mg/dl

    Myślicie, że się skończy na insulinie?
    -- Swoje trzy grosze każdy uważa za najlepszą monetę
  1.  permalink
    Elifko
    w wynik Quicki bierze się pod uwagę?
    Ja homa miałam ok a quicki już nie
    HOMA 1,15
    QUICKI 0,31 (<0,34 INSULINO)
    •  
      CommentAuthorelfika
    • CommentTimeMar 10th 2016
     permalink
    Kierownica31: w wynik Quicki bierze się pod uwagę?

    zabij, nie wiem.
    ja już na quicki nie musiałam patrzeć bo HOMA ponad 2....
    -- [/url]
    •  
      CommentAuthorstaraczka1986
    • CommentTimeMar 22nd 2016 zmieniony
     permalink
    Hej dziewczyny :) pomozecie z interpretacja wyniku insuliny? Do wizyty jeszcze troche zostalo a mnie juz ciekawosc zzera ;) insulina na czczo 8.3 mUI/L a po 3 godzinach i tylko zjedzonym sniadaniu (tak kazali w laboratorium a lekarz nie wypisal skierowania z obciazeniem) 57.6 pmoI/L
    •  
      CommentAuthorelfika
    • CommentTimeMar 22nd 2016
     permalink
    a jaki masz poziom glukozy?
    bo generalnie insulina na czczo nieźle, bo jednocyfrowa. jednak dla pełnego obrazu glukoza powinna być.
    natomiast ja bym zmieniła lab bo krzywą robi się ale z obciążeniem glukozą a nie śniadaniem.
    -- [/url]
  2.  permalink
    No wlasnie na wyniki glukozy jeszcze czekam :\ jalos dziwnie osobno mi wszystko przysylaja. Takie skierowanie dostalam od ginki. Dziwne bo przy pcos i niedoczynnosci powinna mi dokladnie zbadac insuline. Jak tylko bede miala wynki to jeszcze tu wpade :) dzieki Elfiko :)
    •  
      CommentAuthorbananowiec
    • CommentTimeMar 22nd 2016
     permalink
    Witam się w wątku:wink: Czy c-peptyd można zrobić w oderwaniu od innych badań i się nim zasugerować czy drążyć temat czy nie? I jaki wynik może świadczyć o IO?
    --
    •  
      CommentAuthorstaraczka1986
    • CommentTimeMar 29th 2016 zmieniony
     permalink
    Hej :) no wiec jestem jeszcze raz :) glukoza na czczo 4.72 a insulina na czczo 8.3. Czy to dobry wynik czy powinnam wykonac dokladniejsze badanie? Z kalkulatora czynnik homa wychodzi mi 1.74 czy to moze swiadczyc juz o insulinoopornosci? Elfika licze na Twoja odpowiedz bo Ty madra glowa w temacie jestes :)
    •  
      CommentAuthorelfika
    • CommentTimeMar 29th 2016
     permalink
    staraczka1986: Z kalkulatora czynnik homa wychodzi mi 1.74

    jeszcze nie, ale jesteś na dobrej drodze ku temu :wink:
    dietka, ale przede wszystkim zmiana nastawienia w głowie i będzie git:cool:
    -- [/url]
    •  
      CommentAuthorstaraczka1986
    • CommentTimeMar 29th 2016 zmieniony
     permalink
    Yhy :) dzieki :) no wlasnie diete o niskim ig stosuje juz od dluzszego czasu i na poczatku kg lecialy a teraz wszystko stoi w miesjcu :\ ale teraz najwazniejsza sprawa, jak to sie ma do ciazy? Czy w jakis sposob moze zagrazac rozwojowi zarodka? Dziekuje Elfika :) a zmiana nastawienia w glowie? Co masz na mysli? :)
    •  
      CommentAuthorAnixx
    • CommentTimeMar 31st 2016
     permalink
    Hej:) Zrobiłam sobie na własną rękę badania, ponieważ coś mi nie gra z jajeczkowaniem (staramy się o drugiego bobasa).
    Glukoza na czczo 105 mg/dl (70 — 99)
    Insulina na czczo 10,80 mU/l (3,00 — 25,00)
    Z kalkulatora homa wyszło 2,80 i quicki 0,24
    W poniedziałek idę do endokrynologa po euthyrox. Czego powinnam oczekiwać od lekarza? CZy już leki czy powinnam dać radę dietą? Bardzo zależy mi na ciąży. Homa wskazuje na IO, a ten drugi wskaźnik? Pierwszy raz podejmuję ten temat i jestem zielona. To są wyniki na diecie bardzo zbliżonej do niskiego ig (nie jem w ogóle glutenu od 4 lat ze względu na hashimoto). Nie wiem co by było gdybym jadła chleb i kluseczki. Od 2 miesięcy piję inofem.
    Pozdrawiam
Chcesz dodać komentarz? Zarejestruj się lub zaloguj.
Nie chcesz rejestrować konta? Dyskutuj w kategoriach Pytanie / Odpowiedź i Dział dla początkujących.