Ja mam do Was pytanie - odnośnie tego czy widzicie różnicę w bieganiu na bieżni i na świeżym powietrzu? Mój mąż mówi że bieżnia oszukuje - i może ma racje bo nie ma się żadnych obciążeń typu wiatr, górki( no chyba, że sie nastawi) i tylko sie podskakuje....:) Macie porównanie ?
Ostatnio zrobiłam 10km po bieżni - fakt że jak na mnie to bardzo dużo a na dworze nigdy tego nie zrobiłam, no dobra może ze 20 lat wcześniej jak trenowałam.....tyle, ze kiedys sprinty i płotki :)

Wg mnie bieżnia oszukuje w drugą stronę. Może nie oszukuje, ale właśnie bieganie jest mega nudne. ja nie biegam dużo, ale pamiętam, że w zeszłym roku na siłowni zrobienie 4 km na bieżni to był mega wyczyn. Teraz biegam po mieście po 6 km i w zasadzie mogłabym więcej - nie czuje aż takiego zmęczenia, nie jest mi nudno. Nie biegam więcej, bo późna pora i zimno temu nie sprzyjają.

Jeśli masz bieżnie w domu to spoko. Ja się w 2 poprzednich sezonach załatwiłam mocno na siłowni (raz w lecie spociłam się jak szczur i następnego dnia katar a potem zapalenie oskrzeli i zatok), klima mi ewidentnie nie służy, choć niby mam ją w pracy. Dla mnie na siłowniach utrzymują zbyt niskie temperatury, jak biegałam to było ok, ale potem musiałam zmienić krótki rękaw na długi jak jeszcze chciałam poćwiczyć a i tak bywało, ze wychodziłam z gęsią skórką (wiadomo ćwiczenia na przyrządach są bardziej statyczne i mniej rozgrzewają, a ja jestem zmarzluchem).
margaretka - pytanie gdzie biegać zimą? U nas bardzo dużo ludzi biega w mieście. Ja po prostu nie mam gdzie. biegam po ciemku, bo pracuję do 16. Wszelkie ścieżki leśne i trasy rowerowe są albo nieoświetlone, albo słabooświetlone. A jak są oświetlone to na krótkim odcinku. Zresztą, mieszkam na Śląsku, nie wierzę w to, że w lesie przy elektrowni czy kopalni jest czystsze powietrze niż przy rynku. Nie mam szans na wyjazdy gdzieś 20 km od miasta, nawet juz nie chodzi o czas, ale o bezpieczeństwo. Boję się biegać sama po parkach, gdzie ciężko o innych ludzi.
Jeśli chodzi o stawy to oczywiście masz rację. Dopóki nie spadł śnieg biegałam po bieżni na stadionie - mam to szczęście, że w moim mieście takowa jest. W samym centrum miasta, więc powietrze kijowe, ale nawierzchnia ok. Ale w grudniu zaczęło być kiepsko z towarzystwem, czasem przyjeżdżałam na stadion, zero ludzi, opadająca mgła, za stadionem są nieużytki, jakieś stawy, oczywiście stadion ogrodzony, z jakimś monitoringiem, ale strach mnie oblatywał. A jak spadł śnieg to juz w ogóle zrobiła się masakra, raz biegłam i stąpnęłam na taką grudę lodu i o mało kostki nie skręciłam:(
Także ubolewam nad tym, ale nie mam po prostu gdzie biegać. Zastanawiam sie co będzie wiosną, latem. Musze poszukać jakiś ścieżek leśnych czy rowerowych przy których kręciliby się ludzie. Boję się po prostu. ewentualnie ten stadion, który przynajmniej ma nawierzchnie ok.

Nigdy nie kupuj butów do biegania przez internet!!! Chyba, że to ten sam model i ten sam numer, który już miałaś.

Buty TRZEBA zmierzyć. Trzeba w nich pobiegać, choćby po sklepie. I pamiętaj, wybieraj o numer większe niż nosisz na co dzień, bo stopa przy bieganiu pracuje, musisz mieć te pół centymetra luzu, inaczej będziesz miała problem czarnych paznokci.

Kurczę, widzicie, jaka istotne spostrzeżenie. A już bym kupiła. No nic, pojeżdżę dziś po sklepach, popatrzę. Dziękuję za rady dziewczyny :)

katka_81, nie da się nie przymierzając... Ja właśnie kupiłam swoje pierwsze buty specjalnie do biegania. Do tej pory traktowałam się po macoszemu, bo wydawało mi się, że skoro czysto amatorsko i niekoniecznie regularnie biegam, to mogę "polatać" w czymkolwiek. No i jak biegałam w adidasach takich co to w nich chodziłam to mnie stopy bolały i po jakimś czasie ścięgna. Później kupiłam na allegro; fajne - tyle, że taki rozmiar jaki noszę. No i masakra, bo podczas biegania palce same mi się kuliły co upośledzało naturalną technikę.
"Lada dzień" zamierzam wrócić na trasę, więc tym razem postanowiłam zabrać się za tą amatorszczyznę z głową
Aktualnie InterSport ma spore wyprzedaże, więc upatrzyłam sobie kilka par, które mi wpadły w oko i z namiarem na konkretne modele ruszyłam do stacjonarnego. Chyba z pół godziny biegałam po sklepie w różnych modelach, kobitka z obsługi wyoglądała mnie na wszystkie strony, obadała pod kątem pronacji itp i okazało się, że Nike np. muszę mieć 1,5 rozmiara większe ... Chciałam Nike, wyszłam z Asicsami (których nie brałam pod uwagę tylko dlatego, że mi się nie podobały), bo jedne za miękkie, inne dla nadpronujących...
Więc do sklepu sportowego warto się wybrać, żeby poprzymierzać, poradzić się, a kupić można zawsze online.

Dzięki Montever :) Mam InterSport w mieście, więc pójdę i popatrzę :) Wczoraj byłam w CH i niestety, nie znalazłam nic ciekawego. Fajnie, że podsunęłaś ten InterSport. Mam gdzie szukać :) Dziękuję za rady :)

Ja właśnie zakupiłam sobie zestaw do biegania w lidlu (myślę że dla totalnie początkującej osoby powinien być ok)
Zatem jak wyzdrowieję to zaczynam biegać :)
Macie może jakiś program 8-10 tygodniowy (dla totalnego laika) godny polecenia? bo w necie co prawda tego pełno ale nie wiadomo co dobre :)

Nie wiem jeszcze co chcę osiągnąć (pewnie docelowo kieeedyś tam jakieś biegi na 5-10 km, półmaraton itp.), ale nie chcę się zniechęcić przez przeforsowanie za pierwszym razem (bo kiedyś już podejmowałam jakieś próby z bieganiem, ale było to takie bieganie na maksa przez powiedzmy 30-40 minut a później ziajanie, zipanie i zakwasy Dlatego teraz chcę do tego podejść bardziej racjonalnie :)

15.08 jest u mnie w mieście półmaraton, ale chyba nie mam realnych szans aby w tak krótkim czasie się do niego przygotować?

I jaki program pobrać sobie do liczenia km? Endomondo? (da się to ustawić tak aby nie trzeba było dzielić się "osiągnięciami" na fb? )

Ja korzystam z tego planu ,polecam

Sardynko wiem co czujesz bo ja dzisiaj tez poszlam pobiegac i myslalam ze pluca wypluje .Dawnoooooo nie biegalam i az wstyd mi sie zrobilo ze tak slaba kondycje mam.No nic fajnie ze wkoncu zaczelam i tak pomalu jakos wroce do tego co bylo.

Ja też zaczynałam bez planu, ale mniej więcej tak robiłam, że biegałam naprzemiennie z marszem. Z tym, że ja robiłam o wiele częstsze przerwy, a sam trening trwał dłużej. Liczyłam na okrążenia na stadionie czyli np. 2 okrążenia biegłam (800 m.) a potem jedno szłam marszem i tak kilka powtórzeń, potem wydłużałam odcinki biegu np. pierwszych 7 okrążeń przebiegałam, potem jedno albo pół marszu i potem kolejne 2 biegu i znów 1 marszu. Zimą nie biegałam na stadionie, więc nie wiem jak to teraz wygląda na okrążenia, ale jestem w stanie przebiec bez zatrzymania się ok 5 km, w czasie nie wiem 40-45 minut. Jestem zadowolona z tego efektu, bo jeszcze w grudniu nie byłam w stanie biec przez 30 minut. Ale u mnie jest to bardzo żółwie tempo, bo begam z kuzynką, która ze względu na wiek tylko trochę dystansu biegnie a resztę szybko idzie, a ja biegnę, więc tempo mam raczej marszowe. Jestem ciekawa ile będę w stanie zrobić na stadionie.
A ja w sobotę sobie zrobiłam prezent i kupiłam sobie buty do biegania ;)
Te koszulki do biegania z Lidla na Was pasowały? Ja w S wyglądałam jak w XL, a XS u nas w 3 Lidlach nawet rano nie było w ogóle.

Ale te koszulki były niemożliwie duże! Chyba że z różnych kolorów różnie wychodziły. ja noszę M, rzadko S, a ta S była na mnie 3 rozmiary za duża. No, ale ja chciałam różową i tylko taką brałam pod uwagę. A byłam zaraz po otwarciu i sprawdzałam ze wszystkich kolorów i z żadnej nie było XS.

Ja kupiłam L. Chyba będzie dobra :)
A jaki to wiek, kiedy nie może się biegać? Ile kuzynka ma lat?
Pytam tak, bo na półmaratonie nie mogłam dopędzić starszych pań i kobitek dużo krąglejszych. Więc wymówki, że wiek czy tusza są według mnie właśnie wymówkami.

Kuzynka ma 56 lat i po prostu nie ma kondycji (być może jej nabierze) żeby biec cały czas moim tempem, po prostu ma zadyszkę, więc łatwiej jej szybko iść. Wcześniej nie biegała nigdy tylko właśnie dużo chodziła i jeździła na rowerze.

Ja Jacuś biegłam maraton zaraz po miesiączce....... I to był cykl kiedy zaszłam w ciążę z Albertem. Ja bym chyba nie pobiegła maratonu w pierwszym dniu miesiączki - źle się czuję wtedy i mam silne krwawienia. Może samo się przestawi......

wiherek: Ja Jacuś biegłam maraton zaraz po miesiączce....... I to był cykl kiedy zaszłam w ciążę z Albertem. Ja bym chyba nie pobiegła maratonu w pierwszym dniu miesiączki - źle się czuję wtedy i mam silne krwawienia. Może samo się przestawi......

Zobaczymy. Na razie za tez sam problem będę miała za 10 dni, na półmaraton. Niby mam dostać @ dzień po, ale jak znam życie, to akurat tego dnia mnie spotka ta "przyjemność". W sumie u mnie najgorszy (pod względem obfitości krwawienia) jest drugi dzień, w pierwszy to tak jakoś lekko, ale trochę boli i no nie wiem. Rozważam te hormony, bo tyle się morduję, żeby się przygotować do tego maratonu, szkoda by było. Albo zrobię tak, że pójdę, zobaczę i najwyżej zejdę z trasy. Za to nie ma kar

Ja w pierwszy dzień miesiączki też bym nie pobiegła. To chyba krwotokiem grozi, co? No i zasłabnięciem...

Kurcze... Tak straszycie. Chyba zdecyduję się na tabletki hormonalne, jeden miesiąc nie zaszkodzi, a przesunę sobie termin @.

Tylko znowu mi się rozreguluje po tym cykl A tak ładnie już miałam, co 26-27 dni, żadnych odstępstw

Jaca gorzej jak źle zareagujesz na hormony (chyba, że już brałaś i wiesz, że nie masz po nich żadnych skutków ubocznych)

No fakt, biegam w czasie @, ale w sumie chyba nigdy nie biegałam na wyścigach, a tam są trochę inne warunki...
No właśnie, sardynka, słuszna uwaga, mogę po hormonach mieć jakieś skutki uboczne, brałam, ale ostatni raz to chyba kilkanaście lat temu. Tylko że ja myślałam, że wezmę np. 3 tabletki w środku cyklu, jak odstawię, to dostanę krwawienia, a później to już nie będę brała i następna miesiączka to za te 26-27 dni.

A ja biegam w czasie deszczu bez zabezpieczeń I tak po kilku kilometrach jestem cała mokra, więc czy od zewnątrz czy od środka, to nie ma znaczenia. A tak mam trening i prysznic w jednym Tylko jak się biega z drogim sprzętem, to trzeba go zabezpieczyć. Poprzednio wystarczał mi woreczek strunowy na telefon, teraz mam telefon wodoodporny, więc hulaj dusza. I słuchawki na bluetooth też są podobno wodoodporne.

3 tabletek bym nie brała, prędzej 14-16 od pierwszego dnia cyklu i potem odstawić - dostaniesz krwawienie z odstawienia i potem normalny w miarę cykl. Ja tak kiedyś zrobiłam i się udało tylko następny cykl był trochę dłuższy - owulacja była trochę później. Mogłabyś też spróbować z Luteiną - pobrać od skoku np. 6-7 dni i odstawić, spadek hormonów powinien wywołać okres, ale może ten sposób nie podziałać.

Kurtki z Lidla nie oddychają, są fajne do spacerowania, próbowałam w nich biegać i kurtka zrobiła się mokra od wewnątrz.
Wg mnie ciężko znaleźć odzież wierzchnią, która by oddychała a jednocześnie chroniła przez deszczem. We wszystkich wiatrówkach jeśli się zbyt intensywnie ruszam jestem spocona. Póki jadę na rowerze to spocenie jest do przyjęcia, ale jak biegam to już pocę się za bardzo i jest mi niekomfortowo. Nie wiem czy w ogóle są takie ciuchy, które oddychają a jednocześnie są wodoszczelne. Może takie za 500-1000 zł.

Co do ubrań to te z membraną (np. gore-tex) mają za zadanie nie przepuszczanie wody z zewnątrz ale przy jednoczesnej cyrkulacji powietrza (tzn. są nieprzemakalne ale oddychające)...membrana ma budowę tj. plastra miodu (takie kanaliki, które właśnie nie przepuszczają wody, ale pozwalają zwracać nadmiar ciepła na zewnątrz)...jednak wiadomo, że nawet najlepsze technologie nie są cudowne i nie we wszystkich warunkach dają radę (z tego co pamiętam przy ciepłym i wilgotnym powietrzu na zewnątrz membrana wysiada)

Generalnie softshelle i kurtki techniczne mają membrany (różnego typu...często dana marka ma swoją własną membranę, czasem w/w gore-tex) ale cudów wianków nie ma się co spodziewać ;)

Pracowałam kiedyś w Intersporcie (głównie na odzieży i butach do trekkingu), więc coś tam z technicznych cech odzieży jeszcze kojarzę


Jaca jeśli nie wiesz jak i na ile namieszają hormony to nie wiem czy bym ryzykowała. A ile jeszcze masz cykli do startu? Jeśli kilka to może faktycznie pomysł z luteiną nie jest głupi :)

Amazonka: Sardynka, w takim razie jakie kurtki nadają się do wysiłku w miarę?

ale do jakiego konkretnie?
Do biegania w sumie nie wiem, ale do trekkingu to Wolfskin (świetne softshelle), The North Face, Columbia tylko przy ew. kupnie trzeba zwrócić uwagę czy to kurtka techniczna czy miejska...te Intersportowe - Mc Kinley też są całkiem niezłe
No i niestety kupując te wiodące marki przez internet trzeba pamiętać że można natknąć się na podróbki :/

Jaca ja bieglam maraton w pierwszym dniu miesiaczki i obiecalam sobie, ze nigdy wiecej. 5km, 10km, polmaraton spoko, ale na tamtym maratonie po 25km zdechlam. Drugi, trzeci dzień miesiaczki nie mam juz takich problemów.

Tylko że ja tamten maraton bieglam na mocny wynik i sie scigalam, do tego bylo ciepło.
Sa dziewczyny, ktorym super sie biega w pierwszy dzien okresu, ja mam kryzys.

Sardynko to jest raczej mit. Nie spotkalam sie jeszcze z taka sytuacja a znam bardzo duzo kobiet, ktore biegaly i karmily.Sama mam juz dwójkę dzieci i w obydwu przypadkach zaczynalam biegac w osmym dniu po porodzie. Po trzech tygodniach zaczynalam startować i nic si nie dzialo.

Ja w kurce narciarskiej szybko sie poce. Mam jedna biegowa crafta, ktora jest wodoodporna i nawet dziala