no tak...z tą wodą u mnie srednio, ale staram się, staram

A jesz regularnie? Organizm nie lubi jak mu się nie dostarcza pokarmu - zbiera wtedy na zapas, bo spodziewa się, że nie dostanie. Dlatego głodząc się tak łatwo jest o efekt jojo.

jem! jem dużo naprawdę:) martahod zazdroszczę bo ja od 8.05 do dzis jerstem pół kilo na minusie

a nie maja flipsy duzo weglowodanow?

NO TO MNIE LEKARZ ZRUGAŁ ZA TAKI SZYBKI SPADEK WAGI :(
Dał skierowanie na wyniki, zobaczymy co z tego wyjdzie, a ja znów 0,5 kg mniej od wczoraj...jakoś szybko idzie, mimo napchania się NUTELLĄ DUKANOWSKĄ.
RAPORT Z WCZORAJSZEGO DNIA (P+W):
- 1 duży kubek jogurtu ZOTT z otrębami
- 2 porcje nutelli
- 2 rzodkiewki
- roladki z piersi drobiowej zapiekane w piekarniku
- 1/2 kroki chlebka dukanowskiego
- 2 kawki z mleczkiem i słodzikiem
- 1 kubek coli zero
- 2 herbatki zielone
To tyle.
Dziś same proteinki.

martita9084
chrupki kukurydziane typu FLIPS są zabronione, podobnie jak tortilla kukurydziana czy mąka kukurydziana. Możemy jedynie stosować skrobię kukurydzianą optymalnie do kupienia w sklepach z tzw. "zdrową żywnością".

Ale byłaś szczupła, więc pewnie dlatego tak szybko Ci spada Ja czasem stosuję mąkę kuku, skrobi u mnie na wsi nie uświadczę Bird dużo chcesz zrzucić?

Kona
Zaplanowałam jeszcze jakieś 13 kg, ale wtedy wyglądałabym raczej średnio. Mam typową budowę dla kobiet, większe biodra, talia wąska. Różnica miedzy górą a dołem to czasem 2 rozmiary. Nie mogę marzyć o tradycyjnych kompletach żakietów i spódnic.

bladykot
A gdzie to wyczytałaś, że można stosować taką mąkę. Wszędzie mowa o skrobi kukurydzianej zwanej również maizena.
Ja mam taką.

SERNIK
---------------------

Z 10 jajek oddziel żółtka od białek (żółtek możesz nie dawać tyle, możesz parę dać do majonezu).
Białka ubij na sztywno z dużą łyżką słodzika (jeżeli nie masz słodzika w proszku to daj tylko szczyptę soli).
Do żółtek dodaj 1,5kg zmielonego twarogu jak najchudszego dwa sernixy z 25-30 kropli aromatu cytrynowego,
z 15 kropli aromatu waniliowego i odpowiednio jeżeli masz słodzik w proszku i dałaś do białek to trzy łyżki słodzika,
a jak nie to 40 tabletek słodzika daj do szklanki i wlej 10-15 ml wrzątku po rozpuszczeniu dodaj do miski, wlej ok.400g jogurtu 0% zmiksuj z 3 min.
dokładnie, spróbuj i dosłodż lub nie.Na koniec dodaj pianę i wymieszaj spokojnie łyżką,
Tortownicę posmaruj tłuszczem (ja smaruję parafiną) obsyp otrębami lub majzeną wlej na blaszkę i do piekarnika.
Mały się piecze 1 godz w 170st..; a ja dzisiaj taki duży piekłem 80 min i zostawiłem go potem jeszcze na 25 min w rozgrzanym piekarniku.
Oczywiście niektóre składniki możesz zamienić tak jak aromaty. Daję jogurt to wtedy sernik nie jest suchy tylko ... po prostu niebo w gębie.

Bladykotku, ale narobiłeś mi ochoty na sernik, chyba śmignę do sklepu i kupię składniki

KURCZAK

dowolna ilość filetów z udek
puszka pomidorów
4 ząbki czosnku
1 duża cebula
100 ml jogurtu nat.
po czubatej łyżeczce garam masali i mielonej kolendry
4 strączki kardamonu
sól i pieprz

Pokroiłam cebulę wrzuciłam na gorący olej (to była tak mała ilość, ze nie miałam wyrzutów sumienia),
gdy się zeszkliła dodałam kurczaka i obsmażyłam tak aby się zarumienił.
Z kurczaka też się troszkę tłuszczu wytopiło dlatego gdy już był rumiany odcedziłam całą zawartość patelni na sicie i
pozbyłam się w ten sposób tłuszczu. Dodałam wszystkie przyprawy, czosnek i zmiksowane pomidory.
Dusiłam około 40 min i na koniec dodałam jogurt nat. Można sos w całości jeszcze raz zmiksować.

p.s. oczywiści przepisy zapożyczyłam z innych forów, blogów, ale ten akurat własnie się dusi.

Co można zrobić z ugotowanej polędwicy z indyka z przyprawami?
Pasztet? Mielone?

Marita, to daj ten przepis na tiramisu

Kona, skąd wziąć przepis?
Dodałam sos parabeszamelowy.

Bardzo proszę:

TIRAMISU

Biszkopciki:
3 jajka
4 lyzeczki slodziku do pieczenia
2 kopiaste lyzki skrobii kukurydzianej
2 lyzki otrab owsianych
1 lyzka otrab pszennych
1 lyzeczka proszku do pieczenia

Zoltka utrzec ze slodzikiem do bialosci. Piane ubic ze szczypta soli. Do zoltek dodac make, proszek i otreby. Dodac troche piany i dokladnie wymieszac. Dodac reszte piany i wymieszac delikatnie. Wylac na blaszke i piec. Ja wstawilam do mikrofali na 700 na ok3-4 minuty. W piekarniku sie nie orientuje, ale raczej na krotko aby sie nie spalily. Pokroic w paski, wystudzic. (jak robilam biszkopt tylko na skrobii to wyszedl taki suchy jak biszkopty wlasnie ale po zjedzeniu go w ustach pozostawal dziwny posmak)

Masa:
300g serka (ja uzylam francuskiego fromage frais 0%, ktory w smaku i konsystencji przypomina gesty jogurt naturalny, jest dosc kwasny, mysle ze mozna spokojnie uzyc naturalnego serka homogenizowanego, lub zmielonego chudego twarogu wymieszanego z jogurtem naturalnym)
3 jajka
4 lyzki slodziku
2 lyzki zelatyny
zapach waniliowy

Bialka ubic. Zoltka utrzec ze slodzikiem do bialosci. Dodac serek, zapach i ubite bialka (dodac lyzke bialek, wymieszac energicznie do polaczenia mas a nastepnie wmieszac delikatnie reszte bialekaby nie stracic ich puszystosci). Zelatyne rozpuscic w malej ilosci goracej wody, dodac troche masy (aby ja ostudzic), wymieszac i wlac do masy mieszajac.

Biszkopty ulozyc w pojemniku, nasaczyc bardzo mocna kawa. (Lepiej ich nie maczac bo strasznie nasiakaja, o wiele bardziej niz kupcze i potem nadmiar kawy psuje smak i tiramisu jest wodniste), zalac czescia masy. Czynnosc powtorzyc, konczac masa. Obsypac obficie kakao. Dobrze schlodzic. Mozna w zamrazalniku to bedzie jak lody.

Z reguly robie je bez bialek bo one rozrzedzaja mase, ale w tym przypadku wychodzi wiecej i dlatego dodalam zelatyne. Biszkopty mozna jeszcze udoskonalic oczywiscie (no i z piekarnika wyjda chrupiace).
-----------------------------------------------------------------

to jest cytat z jakiegoś forum nie pamiętam dokładnie skąd

Hej dziewczyny.
U mnie już faza naprzemienna jeszcze 2 kg i przechodzę na trójeczkę. Żadnych badań nie robiłam, ale niedługo będę robić morfologię i mocz przed laparoskopią więc się okaże co w trawie piszczy. Powiem Wam, że nie wiem czy dieta ma coś wspólnego z odpornością, ale 7 osób z najbliższego otoczenia w domu miało jelitówkę a ja nie, z reguły idę na pierwszy odstrzał ;)
Amazonko ja ostatnio ugotowane mięso z indyka zmieliłam, dodałam do tego ugotowany rozdrobniony kalafior, przyprawy, świeżą natkę pietruszki, jajko i usmażyłam w piekarniku takie kotleciki, naprawdę dobre.

Wrzucę Wam pomysł na roladę.
Ciasto na bazie bułeczek.
3-4 łyżki skrobii kukurydzialnej
2 łyżki otręb
1 jajko
1 płaska łyżeczka proszku do pieczenia
mały serek homogenizowany naturalny
przyprawy wg uznania (kminek, majeranek, chili, paprykę itp)
Wszystko mieszamy, czekamy 5 minut, rozsmarujemy cieńko na papierze pergaminowym i pieczemy w piekarniku, w między czasie ścieramy na tarce pieczarki i dusimy na patelni, można dodać co chcemy albo podsmażone kawałki piersi, albo warzywa, ważne by odparowała woda, farsz nakładamy na upieczone ciasto i zwijamy jak roladę (papier łatwo odchodzi)
Ja już robiłam i z mięskiem i z warzywami, była też z pastą z tuńczyka i jajkiem a nawet na słodko z serem w środku.

Dziś na śniadanie piekłam same bułeczki a do środka dodałam odrobinę czosnku i cebulki, posmarowałam serkiem ligt z Lidla i położyłam po plasterku upieczonej piersi z indyka naprawdę pyszne.

czoko25
Przepis godny polecenia.
Gdzieś w sieci znalazłam przepis na pizze wg Dukana, ale gdzieś zawieruszyłam :(

Hej, hej a ja dziś w pracy jadłam te niby pizze, dałyśmy sobie na to z koleżanką po listku sałaty lodowej, chudej szyneczki drobiowej i pomidora pyszne było.
Co więcej mam zamiar zrobić sobie na następny raz taką pizze w tortownicy a jak się lekko podpiecze to wtedy dać szynkę cebulkę i inne dozwolone warzywa, można posmarować przecież przecierem doprawionym ziołami i pizza jak malowana ;)

Głowa do góry, przeczekaj waga spadnie, ja zjadam makrelę wędzoną na kolację i po kilku dniach widzę wyraźny spadek.
Jestem 2 miesiąc na diecie i szczerze....już mnie nudzą otręby, nabiał itp. Zjadłabym coś "niezdrowego", zwłaszcza, że okres grillowania rozpoczęty.
Niebawem truskawki, czereśnie..ufff...jak tu nie grzeszyć

leci już jest 75.2kg co oznacza że poza tym jednym spadł następny kilos teraz mam nadzieję że pójdzie trochę szybciej

chwalę się - UBYŁO 10 kg

ja się przyznam do spałaszowania truskawek ... ale żeby nie było zjadałam je w całości maczając, nie, nie - nie w śmietance .. tylko w serku homog. ze słodzikiem ... PYCHA ... :)

w drugiej .. ale jakoś tak koślawo mi idzie, któraś mnie nastraszyła, że dieta wysokobiałkowa nie wskazana jest dla staraczek i jakoś tak mam więcej tych pw niż p. na dwa dni protein wychodzą mi 4 z warzywami.

Dziewczyny a nie bolały Was stawy jak stosowałyście dietę? Chodzi głównie o pierwszą fazę diety?

To może w końcu i ja się dopisze do wątku.
Matka karmiąca na diecie. Na razie ubyło mi 4 kg w przeciągu 4 tygodni. Stosuje jadłospis z fazy P+W czasem wyjdzie mi dzień w większości proteinowy. Do zrzucenia dużo, a karmić chce wiec spadek wagi będzie powolny. Najważniejsze jednak żeby waga pokazywała coraz mniej. :)