mnie na wypadające włosy bardzo pomógł regularnie pity sok z brzozy (szklaneczka dziennie). Ma dużo mikroelementów. Polecam:-)
(Na Dukanie nigdy nie byłam).

Adaja, po porodzie w okolicach 4 miesiąca wszystkim lecą włosy z głowy.

Kopiuję z wp:
W pogoni za doskonałą sylwetką, chętnie decydujemy się na zastosowanie coraz to nowszych i - przynajmniej w teorii - skuteczniejszych diet. Nie bacząc na zdrowie, wyrzucamy z jadłospisu wiele produktów i ograniczamy spożycie kalorii do granic możliwości.

Przynajmniej co kilka miesięcy pojawiają się nowe doniesienia o kolejnej diecie cud, gwarantującej spadek wagi. Swoje pięć minut miała już dieta Kwaśniewskiego, hollywoodzka, tysiąca kalorii czy też kapuściana. Obecnie największym powodzeniem cieszy się dieta Dukana, która podobno pozwala nie tylko szybko zrzucić zbędne kilogramy, ale również na długo zachować szczupłą sylwetkę i - co najważniejsze - nie stracić przy tym zdrowia. Ile w tym prawdy? Co na ten temat sądzą specjaliści?

Dieta Dukana, inaczej zwana proteinową, polega na ograniczeniu spożywania tłuszczy i węglowodanów przy jednoczesnym zwiększeniu ilości jedzonych białek. Dieta składa się z kilku etapów. W pierwszej fazie, tzw. uderzeniowej (w trakcie jej trwania traci się najwięcej kilogramów) dozwolone jest spożywanie wyłącznie produktów wysokobiałkowych.

W kolejnych etapach stopniowo wprowadza się warzywa i owoce, a także ograniczoną ilość węglowodanów. W ostatniej, czwartej fazie diety Dukana, przechodzi się już do normalnego odżywiania, niemniej zalecane jest, by przez jeden dzień w tygodniu, np. w czwartek, spożywać wyłącznie produkty białkowe.

Tymczasem dietetycy przestrzegają - dieta Dukana jest modna, ale nie można uznać jej za zdrową. - Nie jest prawidłowo zrównoważona, a to główny błąd w czasie procesu odchudzania, a także w codziennym odżywianiu - tłumaczy Paulina Kłodzińska, dietetyk.

Zdaniem dietetyczki dieta oparta w większości na jednym składniku (w tym wypadku jest to białko) nie dostarcza naszemu organizmowi węglowodanów i niezbędnych tłuszczy. - Z dostępnej mi literatury wynika, że ilość białka proponowana w czasie diety, może być wręcz toksyczna dla organizmu. Nadmiar mocznika, amoniaku i ciała ketonowe to główne produkty przemiany białek, które są dużym obciążeniem dla nerek - tłumaczy Paulina Kłodzińska.

Tymczasem dietetyk Elżbieta Duda-Gmurczyk, w serwisie Kobiecyporadnik.pl zwraca uwagę, że najczęściej popełnianym błędem przez osoby stosujące tę dietę jest zbyt długie stosowanie pierwszej fazy. - Takie postępowanie może przyczynić się do powstawania niedoboru witamin i minerałów w organizmie, jak również zaszkodzić zdrowiu nerek i wątroby - tłumaczy Elżbieta Duda-Gmurczyk.

Dietetycy zgodnie przyznają, że zdrowa dieta i zasady prawidłowego odżywiania są dużo mniej skomplikowane i nie niosą za sobą ryzyka pogorszenia stanu zdrowia.

dzisiaj na ONECIE o DUKANIE

Brawo Aniu! Powiem szczerze, że mi ciagle braukje samodyscypliny jeśli chodzi o zdrowe żywienie... Nie myslę o zrzucaniu wagi, bo nie mam czego akurat (nadal 2kg mniej niż rpzed ciązą - 60kg/170cm), ale chciałabym wyrobić sobie nawyk naprawde zdrowego jedzenia... jakoś nie bardzo mi to wychodzi. Specjalnie śmieciowo też nie jem, ale mam świadomośc, że mogłoby być lepiej. Moja dobra koleżanka właśnie weszła na Dukana - zobaczymy jakie będą efekty

O co chodzi z tym octem?

Skąd ten ocet w wypowiedzi Margharett_Agness? Sens chwytam

Sama zastanawialam sie nad Dukanem. Jednak znam kilka osob osobiscie, ktore kiepsko konczyly po tej diecie. Jednej z dziewczyn "siadly" nerki i zwyczajnie urywal jej sie film. Oprocz tego zbyt wielu dietetykow i lekarzy sie wyraza o Dukanie negatywnnie a ze ja sama mialam problemy z nerkami, ryzykowac nie bede. Po prostu sie boje.

Uwazam jednak, ze to, teraz jest dobrze i ze czujecie sie rewelacyjnie nie oznacza, ze tak bedzie do konca. Tak naprawde skutki naszego odzywiania sie, trybu zycia itp pojawiaja sie po naprawde wielu wielu latach, tylko, ze czasem moze byc potem za pozno. Ta dieta na pewno jest skuteczna jesli chodzi o zgubienie kilogramow, ale uwazam, ze jest zbyt ryzykowna. Mysle, ze gdyby nie bylo to prawda, to nie ostrzegalo by sie o tym na okraglo. Wciaz trafiam na jakies artykuly z przestrogami. Tylko mnie to utwierdza, zeby jej nie stosowac.

Zgadzam sie z Vicky, ze ruch jest niezwykle wazny w utracie kilogramow.

ja uwielbiam jesc dlatego wlasnie myslalam o tej diecie, jednak te nerki mnie dyskwalifikuja.

ja na diecie czułam się znakomicie. jak miałam podwyższony mocznik pilnowałam się by więcej pic i momentalnie wrócił do normy. kiedy odczuwałam dolegliwości w okolicach nerek to był znak, że za mało piję. kiedy szklanki poszły w ruch dolegliwości mijały. teraz na 9 miesięcy muszę sobie odpuścić protala. najważniejsze, że startuję z niższej wagi.

Wow, nawet sporo tych produktów;)

W książce jak wół jest napisane, że trzeba duuuuuuuuuuużo żłopać płynów, bo inaczej nerki będą źle pracowały i jest to jedna z żelaznych zasad tej diety.
A zainteresowanym polecam stronę z przepisami większość z nich przetestowałam i nad większością nie mogę wyjść z zachwytu :)

ubieglas mnie Vicky, tez chcialam to zlinkowac

Ja mam dopiero 14 lat, 171 cm wzrostu i 70 kilo wagi !
Chcę schudnąć razem z wami i mam nadzieję, że się nie poddam i wytrwam w tej diecie.
Chciałabym ważyć jakieś 55 kilo, życzcie mi szczęścia.

Agunia05: więcej ruchu mniej chipsów i słodyczy i to stanowczo wystarcza

ZGADZAM SIĘ!
Zdecydowanie 14 lat to nie wiek na dietowanie. RUCH, bez słodyczy, bez fast foodów itp.
a 171 i 55 kg to niewiele. Myślę, że 58-60 to dobra waga.

Witajcie dziewczynki. ja jestem na tej diecie juz miesiac. spadlo mi ponad 5 kg i jeszcze jakies 4 kg przede mna. wiem ze jest to niebezpieczna dieta. ale jesli ktos stosuje sie scisle do zasad to powinno byc dobrze. a nawet powiedzcie same, czy to co jadlysmy przed dieta bylo zdrowe???? raczej w to watpie, a raczej jestem pewna ze nie !!
pozdrawiam i trzymy kciuki

W uderzeniowej fazie diety Dukana jedynym dozwolonym pieczywem jest to, które się samemu upiecze z mąki/skrobii kukurydzianej i otrębów.

Nastolatka ja Cię po części rozumiem - u mnie było w 2 str chudzielec, skóra i kości ...
Jednak obstaję przy swoim - ta dieta nie jest dla dziecka. zacznij jeść zdrowo i regularnie ale nie tego typu diety! Twój organizm potrzebuje teraz w okresie dojrzewania wszystkich składników
___
-Nie jedz w czasie oglądania telewizji lub czytania, ponieważ nieświadomie możesz zszamać wtedy zbyt dużo. Również po emocjach i stresach nie powinnaś się uspokajać podjadaniem.
- Gdy odczuwasz głód, staraj się nie sięgać po jedzenie natychmiast - odczekaj 15-20 min. Uczucie głodu po pewnym czasie zmniejszy się i najesz się znacznie mniejszą ilością pokarmu. Aby odwrócić uwagę od głodu, wypij szklankę wody z cytryną, zjedz marchewkę lub zajmij się przygotowywaniem lajtowej sałatki

Jaka dieta dla nastolatki będzie dla Ciebie odpowiednia?

Zapomnij o drastycznych kuracjach! Stosuj urozmaiconą dietę, bogatą w owoce i warzywa oraz produkty pełnoziarniste. Gdy jesteś w szkole i uczysz się, powinnaś utrzymywać wysoki poziom energii. W czasie przerwy zjedz pożywne drugie śniadanie. Jeśli masz problem z nadmiarem kilogramów, stosuj dietę dostarczającą organizmowi ok. 1500 kcal (minimalnie) na dobę i zacznij uprawiać sport.

Jedząc, chudnij

Posiłki należy jeść regularnie (4-5 razy dziennie) o stałych porach i w równych odstępach czasu. Tak rozplanowane posiłki zmniejszają skłonność do otyłości. Zacznij dzień od porządnego śniadania. Dzięki temu nie będziesz odczuwać głodu w ciągu dnia.

Na śniadanie wypij szklankę soku, do tego zjedz kanapkę z wędliną lub serem.
Na drugie śniadanie możesz "wsunąć" jogurt lub kanapkę z kurczakiem.
Obiad powinien być bardziej obfity niż śniadanie. Zjedz posiłek, który zawiera dużo białka i węglowodanów, ale jest niskotłuszczowy. Idealny obiad? Kurczak albo cielęcina z warzywami strączkowymi czy brokułami.
Ostatni posiłek powinien być lekkostrawny! Na przykład ryby lub warzywa ugotowane na parze.

Aby diety dla nastolatek były skuteczne pamiętajcie:

- Unikaj przed snem ciężkostrawnych dań, słodyczy i deserów!
- Nie jedz później niż o godz. 20.00!
- Pamiętaj, że ruch to podstawa, ponieważ zwiększa stopień przemiany materii na kilka następnych godzin! To oznacza, że po szybkim spacerze będziesz chudła nawet siedząc w fotelu:). Poza tym skóra osób uprawiających sport jest lepiej ukrwiona, a przez to wygląda ładniej, jest jędrna i bardziej elastyczna.

No ja niedługo rozpoczynam odżywianie z Dunkanem ale bardziej po to żeby chłopa zmotywować, ja po porodzie schudłam bardzo szybko(52 kg obecnie ważę) i teraz zależy mi żeby utrzymać wagę a nie zrzucić i zacząć w końcu jeść coś zdrowszego bo teraz to odżywiam się strasznie. Jeszcze jak sciągałam mleko to odżywiałam się dobrze a teraz nadrabiam ze słodyczami i fast foodami masakra

witam, jestem nowa :) mam pytanie czy gdy jesteście na tych dniach tylko białkowych robicie sobie jakieś swoje jogurty?? mnie podnosi na duchu i dodaje trochę radości jak zrobię sobie jogurt a mianowicie z pół paczki truskawek, jogurt naturalny (duży) i do tego łyżka śmietany 12% i łyżka cukru. Uważacie, że jest taki jogurcik przyjazny naszej diecie? :) pozdrawiam ciepło :):)

smietana 12%?? Jak wiem to mozna tylko produkty do 4% szczegolnie na fazie P i P/W
Na druga faze polecam krokieciki z kapustka i grzybkami mmm... pychota tak sie wczoraj nawpychalam
Przepis dla chetnych
NALESNIKI (3 duze)
1 jajko
1/2 szkl. mleka (chudego)
1 lyzka maizeny (maczki kukurydzianej)
smazyc na teflonie
FARSZ
suszone grzybki -garstka (wczesniej namoczone)
kapusta kiszona - ok 0,25 kg
pokroic na drobniutko, doprawic do smaku (sol, pieprz, listek laurowy, ziele angielskie - w sumie co lubicie )ugotowac razem, napchac nalesniki jak na zwyklego krokieta i palaszowac na obiadek
Jak ktos ma chec moze dodac do ciasta otreby ale ja moja porcje otrebow jem w buleczkach Dukanowych
Jak macie ochote to sluze kilkoma fajnymi przepisami...

Ladybird76: nie znoszę wody :(

- to nie musisz pic wody mozesz pic herate czerwona, zielona, miete, ziolka i oczywiscie zwylka tylko ze slodzikiem

Witam wszystkich....
Mam dylemat... chciałabym bardzo zacząć dietę Dukana, jednak nie wiem jak się do tego zabrać :( chciałabym nie popełniać żadnych błędów i robić tak jak należy.
doradzcie mi również którą książkę Dukana najlepiej kupić :(

Z góry dziękuję i czekam na odpowiedz.
Pozdrawiam MARTA.

zuza: wejść w dżinsy z przed pierwszej ciąży...bezcenne

to fakt. Co prawda jeszcze nie bylam w ciazy ale dla mnie schudnac do 60 kg i wejsc z ubrania w ktorych przyjechalam tu z Polski bedzie cudowne. Po przyjezdzie do USA jak wiekrzosci przytylo mi sie (przyjezdzajac wazylam 63kg) musze zgubic jeszcze ok. 10 kg (cudownie by bylo 15 ale nie bede przesadzac) a juz schudlam 6 kg
Jak sie je 1:1 P/PW t nie jest takie meczace jak jednego dnia brakuje Ci warzyw najjesz sie ich drugiego

Na pewno są diety zdrowe. Nie trzeba stosować niezdrowych. Kwestia wyboru i świadomości.