Witam, jestem nowa, chociaż na diecie jestem już jakieś półtora miesiąca i mam nie całe 8 kg mniej:)
mam nadzieje że bede mogla znaleść tu nowe przepisy bo mój jadłospis stał sie monotonny i póki co nie chce mi sie jeść a wiem że tak byc nie może he:D

cześć dziewczyny jestem tu nowa ale jestem na tej stronie ze względu na dzidzie a nie odchudzanie, ale mogę wam powiedzieć jak na mnie zadziałała dieta dukana!!!! w tamtym roku od lutego wzięłam się ostro za siebie właśnie dzięki diecie doktora d!! jak zaczynałam się odchudzać to ważyłam 71 kg!! szybko i ładnie udało mi się zgubić wage ale niestety wraz z waga traciłam siłę energię dobry humor masę włosów i jakikolwiek kolor skóry!! schudłam do 60 kg (wymarzona waga) ale niestety wyniszczająca a obecnie przeżyłam pierwszy raz efekt jojo czyli podchodzę juz pod 75 kg!!!!!!!!nigdy tyle nie ważyłam a wcale jakoś masakrycznie się nie objadam!!! aha i przy diecie pierwszy raz w życiu miałam problemy z miesiączką!!!! wiem że diety działają na każdego inaczej i że może komuś dieta dukana pasuje na 100%ja tylko przytoczyłam mój przypadek:D:D:D a do mojego 60 kg jeszcze wrócę ale po dzidzi już teraz nie chcę zakłócać mojego organizmu:)

nie nie dałam rady moje złe samopoczucie apatia spadek energii wypadanie włosów i kuracja na leczenie ich mi na to nie pozwoliły! a jeszcze do tego pojawił mi sie piasek w nerkach ale już doszłam do siebie po roku!! uważam że dieta jest fajna ani razu nie byłam głodna ale po prostu jak każda inna dieta jest nie dla każdego!

Witam dziewczyny ;-) znalazłam tą stronkę przypadkiem szukając nowych przepisów i utwierdzenia się w fakcie że dieta ta faktycznie zadziała i na mnie. Na protalu jestem od 5 dni i czuje się dobrze waga leci w dół pomalutku. Przeczytałam praktycznie wszystkie poprzednie wpisy (starając się omijać bezwartościowe) i jestem pod wrażeniem faktycznych efektów. Jestem niską osobą (162cm) więc każdy nadprogramowy kilogram widać u mnie jak cholera. Przed rozpoczęciem diety ważyłam 64kg. Teoretycznie otyła nie jestem (pewnie część osób czytając to pomyśl " nie przesadzaj kobito nie żryj chrupek i ciastek i będzie git)... może i to racja ale mi zależy na tym aby diametralnie i już na zawsze zmienić podejście do żywienia. Nie mam ochoty odchudzać się jak wariatka .. po czym gdy osiągnie sie dobre samopoczucie zacząć zapuszczać się na nowo. Ania Twoje wpisy sa niezwykle pomocne i motywujące :-))) Pozdrawiam

Tylko Dukanowski i tylko dwie lyzki otrab na dzien na to wchodza (np. dwie kromki) Kilka postow wyzej dalam link na strone ze swietnymi przepisami ale jak cos moge cos podpowiedziec :) Pierwsza faza to glownie miesko, ryby (najlepiej grillowane bez tluszczu) albo gotowane (smarzenie miesa na patelni nawet teflonowej bez tluszczu to wyzsza sztuka jazdy jak dla mnie) jajka, serki, jogurty, mleko do 4% tluszczu ( ja uzywam wszystko 0%) mozesz dodawac troche szypiorku i cebulki, no i owoce morza ktorych ja nie jadam :P Najciezsza jest 1sza faza bo jest lekko monotonna, az sie chce jakiegos pomodorka albo ogorka... ale na sniadanko omlet (bez maki) z wedlinka i cebulka pyszotka
Ja to jadam zamiast buleczek szybkie i latwe, ale mozna tylko 2 dziennie
Sniadaniowe Muffinki
Składniki (na 9 muffinek):
• 9 łyżek otrąb (może być mieszanka owsianych i pszennych, z przewagą owsianych) Ja daje 6 owsianych i 3 przenne ale jak kto lubi
• 4 jajka
• 4 łyżki serka granulowanego
• 1 łyżeczka suchych drożdży
• 1 łyżka mleka
• sól
• opcjonalnie sezam do posypki
Białka oddzielić od żółtek i ubić ze szczyptą soli na sztywną pianę.3 żółtka, otreby, twarożek i sól dokładnie wymieszać. Dodać drożdże. Następnie dodać ubite białka. Porozkładać do formy na muffinki. Każdą muffinkę posmarować rozbełtanym żółtkiem z mlekiem i posypać sezamem. Piec ok.30min w 160st.

Witam, w ostatnim czasie rozpoczęłam dietą dukana i chciałabym się dowiedzieć czy można przy niej stosować rożnego rodzajów aromatów, jeśli tak to możecie jakieś polecić?

bardzo lubie aromat ananasowy, serek wiejski z kilkoma kroplami jest rewelacyjny; mimo ze juz nie "dukam" to czesto gesto taka wersje sobie robie
ie korzystalam ani nie korzystam (nawet do ciast) z aromatow we flakonikach tylko w fiolkach, przynajmniej nie sa gorzkie :) najczesciej mozna dostac libelle
o takie opakowania

Zdrowe, racjonalne odżywianie bez podjadania i dojadania po dzieciach. Warzywa, owoce, ciemne-razowe pieczywo, odtłuszczony nabiał, chuda wędlina, 1,5l wody i rozsądne ilości na talerzu- to moja rada

ćwiczenia regularne:P

Dziękuję za odpowiedzi :)
ćwiczę, ćwiczę, staram się chociaż 20 min. dziennie :) na maxa wypijam około 1 litra wody ng. na początku się zmuszałam do tych 1,5l. ale jakoś nie umiem się przemóc, piję też herbaty zieloną i czerwoną, kawę tylko 1 dziennie, a len mielony odtłuszczony pijecie? ja piję 2xdz. a i tak męczę się z zaparciami niestety, ale z tym miałam problem już wcześniej przed dietą ;)
czy później po zakończeniu diety można się wrócić by zgubić kolejne kg.?
te 0,5 kilo po proteinowym czwartku mi spadło na szczęście :)
andżi dzięki, akurat taką dietę też przerobiłam i schudłam na niej ok. 5 kilo, więc może i z niej skorzystam jak będę się dalej źle czuła na Dukanie

też nie dopijałam tych 2L. udało mi się jak zaczęłam pijać cole light lub inne dozwolone napije.

olgga: mam słabośc do herbaty dla dzieci z kopru włoskiego

jak nie ma w niej cukru to spokojnie mozesz :)
morkub - cwiczenia w pierwszej fazie sa nie wskazane z powodu spadku energii, ale jak sie dobrze czujesz to lekkie cwiczenia nie zaszkodza a wrecz pomoga w utrzymaniu ciala i skory w dobrej formie (jedrnej) bo trzeba dopasowac skore no nowych wymiarow

Juz nie jestem :D (dalej uzywam przepisy Dukanowe) teraz staram sie zrowo odzywiac :) a zgubilam na Dukanie 8 kg.... zycze powodzenia i wytrwalosci ... :)

pogrzebałam głębiej na tym forum i na innych stronach, rzeczywiście znalazłam BAAARDZO dużo przepisów, nawet nie wiedziałam, że takie przysmaki można robic z tych produktów :). chciałabym zgubic jakies 10 kg, i mam nadzieję, że mi się uda...
Postaram się pic dużo płynów w tym najwięcej wody :).

na DUkanie trzeba jesc zeby chudnac, jesli bedziesz za malo jadla to po przejsciu an 3 afze zaczniesz tyc (moje kolezanki tak mialy)
tutaj nie ma ograniczenia kalorii, dobrze jesc minimum te 1700, ja dobijalam spokojnie do 2tys rybkami typu halibut wedzony czy losos albo tatarem. kaloryczne a bogate w bialko. no i dobra rada na przyszlosc - lepiej kilka posilkow a mniejszych, mnie ta dieta nauczycla systematycznego jedzenia, wczesniej potrafilam jesc 1-2x dziennie a przy Dukanie zaczelam jadac 5-6x dziennie. teraz po 3-4h jestem glodna i chociaz jogurt czy serek wiejski musze przegryzc

Przez 1 i 2 faze diety trzymalam sie scisle dukana, na palcach jednej reki bym policzyla odstepstwa. alkohol w ramach uczty pojawil sie w 3 fazie.

Dziękuję za odpowiedzi, dziewczyny.
Ja już od paru miesięcy na II fazie ;) z sukcesami :) i zasadniczo wszystko to wiem, tylko źle zrozumiałam tamtą wypowiedź o ćwiczeniach, tzn. zrozumiałam to tak, jakby ćwiczenia były dozwolone tylko w II fazie, a nie od II A wiem, że czasem informacje z książek Dukana różnią się trochę od tych ze stron coachingowych Dukana i pomyślałam, że o czymś nie wiem.

Blask_gwiazdy-nie dziękuję, żeby nie zapeszyć ;).
mam jeszcze pytanie co do ogórków konserwowych... w składzie zalewy jest cukier, więc co z nimi?

mam kolejne pytanie... ;) od jutra zaczynam drugą fazę. Jaki tryb stosowałyście, 1/1, 5/5, 3/3, czy jeszcze jakiś inny. Ma to jakieś znaczenie który się wybiera?

tak, tak czytałam, ale chciałam znac Wasze zdanie. dzięki :).

biniani: Witam, w ostatnim czasie rozpoczęłam dietą dukana i chciałabym się dowiedzieć czy można przy niej stosować rożnego rodzajów aromatów, jeśli tak to możecie jakieś polecić?

Z tego co wiem nie wszystkie są odpowiednie do tej diety na pewno nie zaszkodzi ci aromat waniliowy czy takie wykorzystywane do ciast, ja załatwiam z smartcoffee.pl powodzenia w dalszej diecie!

nie wiem czy byla juz ta strona linkowana ale wydaje mi sie ciekawa zwlaszcza dla poczatkujacych dukanowiczek METODA DUKANA

i jeszcze KOPIEC KRETA wg Dukana, kolezanka robila i mowi ze b. smaczny

dieta skuteczna, jednak ze względu na skutki uboczne, które się u mnie pojawiły, została przerwana.

nigdzie sie nie spotkalam zeby nie mozna bylo brac witamin, a czytalam ksiazke dosc dokladnie i rozne info online

Dieta Dukana szkodliwa dla zdrowia?