ja tez niedlugo zaczynam A6w:) juz raz robiłam ale doszłam do 16 dnia bo mialam badania i musiałam przestac cwiczyc a pozniej ciezko mi bylo sie zmobilizowac:):):)

Hej dziewczyny,
chciałabym dołączyć ale nie wiem czy już mogę... Jestem po CC i chyba za wcześnie jeszcze na takie ćwiczenia choć lekarz powiedział mi, że powoli mogę już robić brzuszki...

Ja chwilowo muszę odpuścić ćwiczenia ponieważ zobaczyłam II kreseczki na teście ciążowym. Po moich przejściach ćwiczenia żadnego typu nie wchodzą narazie w rachubę.
Pozdrawiam wszystkie dziewczynki i życzę wytrwałości.
A oto porównanie z ostatnim dniem ćwiczeń tj 1, 16, 33 (ostatni)

Jeden raz dziennie.

vitronia: Ja chwilowo muszę odpuścić ćwiczenia ponieważ zobaczyłam II kreseczki na teście ciążowym.

GRATULUJĘ!!!!!!!!!!!!!!!

Za Waszą przyczyną mój M podjął się A6W, skończył wczoraj, równie 42 dni, bez dnia przerwy
Faktycznie, tłuszczyku całkowicie się nie pozbył, ale czuć że mięśnie ma teraz bardzo mocne.
Ubyło Mu 4 cm na wysokości pępka.
Teraz zamierza kilka razy w tyg robić sobie serię po 10 powtórzeń. To nie za mało?

vitronia: właśnie moja ciążowa przygoda się skończyła :(

współczuję !

Zaczęłam od nowa. Dzisiaj 3 dzień więc walczę. Myślałam że będzie łatwiej ale się myliłam. :(

To ja się witam- dzisiaj 4. dzień. W zeszłym roku miałam podejście, dałam radę chyba z 12 dni, potem się wszystko "rozjechało", teraz mam motywację bo ślub za 3 miesiące.

Macie poza A6W jakieś dobre ćwiczenia na uda i biodra, szczególnie na wewnętrzną partię ud?

Dzisiaj narzeczony zrobił mi fotki brzucha, będę miała na ewentualne porównanie później.
Muszę przyznać że po 3 seriach czuję się o wiele gorzej niż na przełomie 2 i 3 dnia kiedy z powodu bólu mięśni nawet nogi wysoko podnieść nie mogłam :)

Acha, i robię tak, że tam gdzie osobno podnosi się nogi, to robię tyle podniesień pojedynczej nogi, ile ma być powtórzeń, czyli obecnie 6 podniesień prawą, 6 lewą. To dobrze czy za dużo wreszcie? Ciekawe czy to jakoś wesprze moje ćwiczenia :)

Czyżby drugi dzień to dzień przełomowy?

Mi się skrycie marzy to że gdy u mnie będzie widać efekty to i narzeczony zacznie ćwiczyć :)

Dzisiaj zaczęłam ósemki... jak sobie pomyślę że na koniec jest po 24 powtórzenia to od razu mnie mięśnie bolą :P Ale cieszę się że na razie mi wychodzi :)

Po dwumiesięcznej przerwie właśnie zaczęłam drugi raz a6w :) Teraz przede mną 6 tygodni ćwiczeń, a później rozważam siłownię... Wcześniej myślałam o aerobiku, ale trochę poczytałam, trochę posłuchałam i większość twierdzi, że lepszym rozwiązaniem jest siłownia. Czy któraś z Was ma jakieś doświadczenia?

ale jeśli jest bardziej skuteczny to dla mnie będzie większa motywacja Muszę spróbować, bo w sumie nigdy nie byłam na siłowni... Chyba też jest ważne żeby był tam ktoś, jakiś pracownik - instruktor, jakkolwiek taka osoba się nazywa, która podpowie co robić na tej siłowni

dziewczyny, ja tez wracam od dzis do cwiczen. Ostatnim razem poleglam po kilku dniach , tym razem mam zamiar dotrwac do konca

Na filmach ilustrujących ćwiczenia widać, że model - kulturysta unosi 1 nogę, a drugiej nie trzyma na ziemi, tylko cały czas lekko uniesioną, zatem ćwiczenia stają się dużo trudniejsze.
Bez tak wysokiego poziomu trudności nie ma efektów?

Ja robię drugi raz bez uniesionych nóg i efekty widać. Do ćwiczeń zalecany jest dodatkowy ruch, np. jazda rowerem, bieganie, itp... Odpowiednia dieta. To na pewno ma duży wpływ.

Witam Was;)
Ja już kiedyś przeżyłam przygodę z a6w - skończyłam całą, mięśnie super się wzmocniły. Później zaczęłam jeszcze raz, ale musiałam przerwać ze względu na kontuzję nogi (nie z powodu a6w).
A teraz się zawzięłam! Z wagi jestem zadowolona (pomiędzy 54 a 56kg przy 172cm wzrostu, ale mam mały biust, więc nie jest to niedowaga - potwierdzone przez dietetyka, bo pomiary zawartości wody, tłuszczu itd. są ok.) jednak mój brzuch i uda to masakra i też nie chodzi tutaj o obwód, tylko o mało napiętą skórę i prawie niewidoczne mięśnie. Co prawda na poprawę napięcia skóry znam fajny i skuteczne kosmetyk, ale teraz szkoda mi na niego pieniędzy, więc od dzisiaj biorę się za a6w. Będę zdawać relacje na bieżąco;)

Dziewczynom początkującym jak ja polecam ćwiczenia z tą kobietą;) Jakoś lepiej mi się robiło ten pierwszy dzień z nią niż ostatnim razem kiedy zaczynałam;) I ten timer, który ona ma jest fajny;)
wprowadzenie (super pokazane i wytłumaczone ćwiczenia):
http://www.youtube.com/watch?v=VxhX_wcr3GQ
dzień pierwszy:
http://www.youtube.com/watch?v=mBHSM8qmmx8&feature=relmfu

Nikoll fajnie brzmi;) muszę sprawdzić;)

A zrobiłaś całość?

To potem będzie gorzej Ciężko zaczęło się jak dla mnie robić koło 18 dnia. Ćwiczenia zaczynają zajmować coraz więcej i więcej czasu...

dokładnie tak jak mówicie, ten czas jest najgorszy, jak gdzieś wychodzę w tygodniu to muszę nieziemsko kombinować, żeby zrobić ćwiczenia ;)

Co zrobić, jeśli z powodu braku czasu opuści się jakiś dzień ćwiczeń? Po prostu kontynuować jak w planie czy powtórzyć poprzedni dzień?

Mam pytanie. Po cwiczeniach, szczegolnie po ostatnim, strasznie mnie piecze ?boli? pod zebrami i jakby przy mostku. normalne to jest ? bo to chyba za wysoko jak na miesnie brzucha.