No u mnie jest co ubić więc może i efekty już są widoczne ale nie wiadomo jak będzie dalej. Zdjęcia cykam codziennie i lubię porównywać je do startu :)

Kaja chudzinko (jak Cię zapamiętalam) pewnie po prostu fajne mięśnie Ci się wyrabiają :) nie masz dla nas zdjęć do pokazania? :)

Cóż dziewczyny ja będę Was teraz dopingować jedynie, bo poki co cwiczyć nie będę. W sobote i niedziele robilam po 12 powtórzeń. Chciałam się przekonac jak będę się po nich czuła - a raczej mój kregoslup. No i ból powrócil :/ Wczoraj mialam umówioną wizytę z cora u ortopedy, uciełam sobie z nim poza głównym tematem pogawędkę o ćwiczeniach i moich bólach. No i dal mi zestaw ćwiczeń wzmacniających mięśnie grzbietu, oraz rozluźniających odcinek lędźwiowy kręgoslupa. generalnie jakoś tam na a6w nie psioczyl, ale powiedział ze moim błędem było to że po bardzo długiej przerwie chwycilam sie za ćwiczenia obciążające kręgosłup. A ja jeszcze glupia pokonywałam ból cwiczeniami, bo mi się wydawalo że jak boli to musze rozruszac..
Wiec teraz lajtowo będe się gimnastykowac, ale myśle o tym żeby za 2-3tyg robić sobie codziennie np 3x8 i zobacze jak bede sie czula... bo zal mi efektow :/

Kaja dieta się źle kojarzy, ja mam na myśli racjonalne odżywianie, nie głodzenie się, bo to szkodzi, uważam że organizm nie powinien czuć głodu, bo wtedy odkłada tłuszczyk na potem, jak się je często a w małych ilościach to poziom cukru nie ma szans gwałtownie spać, chociaż wiem że jak się ma rozepchany żołądek to na początku ssie
ale może jowita ma rację i nie masz z czego chudnąć tylko tłuszczyk zastępujesz mięśniami a w obwodzie nic nie zmienia się tak też może być
ja po dwóch tygodniach spadłam z wagi 800gram więc po zastoju coś się ruszyło
pozdrawiam

hej kochane :)
dziś przede mną pierwszy raz 20 powtórzeń.

No bo A6W nie działa w kierunku zmniejszenia obwodu brzuszka, chyba, że się ma tam oponkę, tylko w celu wzmocnienia i zwiększenia masy mięśniowej. Może się więc okazać, że brzuch się zrobi większy (!), bo mięśnie się rozrosną. To samo z wagą - tłuszczyk się spala, ale przybiera się mięśni, więc waga może albo stać w miejscum, albo zachowywać się różnie.

vitani witamy

Wkurza już mnie ta szóstka. Już przyszło zniechęcenie, a z braku czasu opuściłam w sobotę ćwiczenia. Jeden dzień, więc nie ma żadnego problemu. Wczoraj już dzielnie ćwiczyłam.
Został mi tydzień i jeden dzień do końca. Więc już wiem na pewno, że dam radę, że skończę :) Tak niewiele do końca, to dodatkowa mobilizacja :)
Ponieważ mięśnie mam już silne to ćwiczę bez opuszczania nóg. Nie wszystkie 20 powtórzeń, ale z 10 na pewno. W każdej serii.

EDIT: Vitronia, nie wystraszyłam się :)
Nie mogę się doczekać pięknych efektów u Ciebie. Ślicznie sobie wyrzeźbisz brzuszek!
A stosujesz coś jeszcze?

Moim zdaniem obciąża kręgosłup. Ja nie mam z tym problemu, a czasem czuję, a dziewczyny mówiły, że obciąża.

Mnie kregoslup dokuczal bardzo...
Gratuluje i trzymam kciuki za koncowke, Kaja ;)

No jak piszecie, że kregosłup dokucza, to na razie sobie odpuszczę i pochodzę na basen dodatkowo do tych moich ćwiczeń. Dzięki dziewczyny!

Andzia28, gratulacje ukonczenia szóstki :)
To co teraz?
Ja kończę za 8 dni i też myślę nad jakąś formą kontynuacji.

Mnie też boli kręgosłup ale do przeżycia. Dzisiaj 4 dzień czyli zaczynam 3 serie

Jaca_randa, o rany! współczuję!
No trudno, trzymaj się zdrowo!

Przydałaby się jakaś lista z tymi, które pozostały ćwiczące, bo już sama nie wiem :)

jowita, o, a co to? muszę poszukać

Witam się poniedziałkowo
ja jeszcze dziś i jutro i kończę weidera
sporo czasu mi to zajmuje, porobię zdjęcia właśnie ostatniego dnia, pomierzę się i zważę, ale w środę mam mega dzień, bo mam zastępstwo za koleżankę więc będę w pracy od 7 do 16, ale jak coś to obiecuję że zrobię w czwartek
pozdrawiam

Kaja, Vitronia, dzięki:)
Własnie szukam pomysłu. Zrobię ze 2 dni przerwy a później będę ćwiczyła a6w dopói nie znajdę czegos fajnego. Te ćwiczenia abs wyglądają fajnie tylko zastanawiam się gdzie bym wykonywała te wiszące....może na bujawce dzieciaków na dworze;)
Jak macie jeszcze jakies pomysły to piszcie.

iborkowska czy nie spala tłuszczu to bym się kłóciła. Każde ćwiczenia w pewnym stopniu spalają tłuszcz. Ale nie można sie spodziewać po żadnych ćwiczeniach że efekty będą widoczne jak po opiekaniu na grillu :))) Gdyby to polegało tylko na rzeźbieniu mięśni pod tłuszczem to na moich zdjęciach nie powinno być widać żadnej różnicy a widać ( a przy okazji znowu chcę się pochwalić z dni 1, 7, 14).
.
Dzisiaj własnie u mnie ostatnia "10" jutro zaczynam 12-tki

kaja wrzuć zdjęcia to same ocenimy czy są efekty czy nie

Ja właśnie zbieram siły i entuzjazm na 3 x 22 powtórzenia.
Ciężko po dzisiejszym aktywnym dniu, ale do roboty!

Vitani, powodzenia :) To kiedy kończysz?
Mi zostało jeszcze 5 dni :)

Kajuś czekamy na twoje fotki ze zniecierpliwieniem. Jeszcze tylko 5 dni i finish brawooo!
Vitani doczekasz się i ty efektów tylko życzę wytrwałości.

Treść doklejona: 30.04.12 21:02
No cóż nikt nic nie pisze więc pochwalę się tylko. Jutro mój "półmetek" :))))

Jestem ze swoim półmetkiem :)


Treść doklejona: 03.05.12 19:33
Nikt nic nie pisze. Dziewczyny się "majówkują" :)
U mnie piersza "16" zaliczona.

Hej laseczki, nie wiem co Wy macie z tym wiszeniem :) proponowałam te ćwiczenia abs z Mel B, tu się nie wisi :)
No i która juz skończyła? Kaja pokaż efekty! :)

A ja opuściłam wczorajszą serię i dzisiejszej też nie dam rady zrobić zracji Komuni synka. Jutro wracam do 6-stki.

Treść doklejona: 06.05.12 22:13
A jednak "zaparcie" wzięło górę i pomimo mega zmęczenia dałam radę. Kolejny dzień zaliczony.

No to czekamy z niecierpliwością.

Witaj Moya :)