ja wczoraj zrobiłam więc póki co jestem z wami ;)

Dobra, to ja też swój wrzucę - z wczoraj:

Treść doklejona: 01.10.12 11:35
Widzisz Ceri, a ja mam odwrotny problem - górę mam 2 rozmiary większą niż dół. Mogę Ci oddać jeden rozmiar z góry jak Ty mi oddasz jeden z dołu ;) I będziemy idealne ;))))

Sorry za zdjęcia gaciowe, ale jedną ręką obrabiałam i nie chce mi się już kasować dołu :(

Monikha, oczywiście że masz rację :DDDD Karmię akurat to pisanie mi do kitu idzie. I myślenie też ;)))

Przepraszam za rozmiar zdjęć ale fran się budzi więc nie mam czasu zmienić,
brzuch prawie 3 mc po porodzie w tali pełne 80cm w pępku 100

No, wreszcie nie tylko ja się rozebrałam
Natala, wiadomo, że skórę będziesz teraz miała w niezbyt dobrej formie, bardzo się rozciagnęła i pewnie nigdy nie będzie już super, ale znam Cię z neta już sporo (jeszcze kiedyś z Vitalii) i naprawdę RESPECT, że tak ładnie schudłaś po porodzie. Jest lepiej chyba niż przed, prawda? Zuch!
a wiesz, łatwiej przykryć skórę na brzuchu niż np. 20kg więcej, co nie?

Magdalena: i pewnie nigdy nie będzie już super, ale znam Cię z neta już sporo (jeszcze kiedyś z Vitalii) i naprawdę RESPECT, że tak ładnie schudłaś po porodzie.

dzięki!

Magdalena: Jest lepiej chyba niż przed, prawda? Zuch!

no ba! 100 razy lepiej! tzn. teraz to właściwie na brzuchu 70% skóry jest, a wcześniej to był SAM tłuszcz.

Magdalena: a wiesz, łatwiej przykryć skórę na brzuchu niż np. 20kg więcej, co nie?

no ba! 20kilo więcej nie mieściłam w ten rozmiar spodni, który teraz noszę

jem: Jak dziś dziewczynki? 2 dzień zaliczony?

Tak! I nie powiem, bolą mnie mięśnie :)))))))

Magdalena: najbardziej bolą mnie dolne mięśnie brzucha, tuz nad blizną, na samiuskim dole. innych partii na razie nie czuję.

Mnie dokładnie te same bolą... Tak, że nawet zakasłać nie mogę :D Ale taki ból to akurat lubię ;)

Myślałam, że te ćwiczenia to będą lajtowe, bo tylko sześć ich ;)

Ja zaliczyłam z rańca 2 dzień i czekam kiedy zaczną boleć mięśnie, bo będą boleć na bank

mkd: bo to się robi po 6 powtórzeń na każdą nogę a nie w sumie 6 powtórzeń

No wlasnie nad tym sie zastanawialam. Ktos moze ma jakies źrodlo do tego?
Az musze to jutro sprawdzic na jakims innym filmie instruktażowym.

witam, się nakręciłam i chyba jutro zacznę. Tylko u mnie dużo tłuszczu to pewnie nie będzie takich spektakularnych wyników :(
Jakieś rady dla początkującej?

mkd: super się ćwiczy z tą babeczką ale ona coś kantuje bo to się robi po 6 powtórzeń na każdą nogę a nie w sumie 6 powtórzeń.

No i przecież tak robi Tzn w tym filmiku do którego wrzuciłam link na poprzedniej stronie jest 6 powtórzeń jeśli są obie nogi w górze, a jeśli ćwiczy się osobno na każdą nogę, to jest w sumie 12 powtórzeń- czyli po 6 na każdą nogę

Dzień 2 i 3 zaliczony. Po pierwszym dniu mięśnie zaczęły mnie boleć dopiero wczoraj ok 17stej. I dołu brzucha nie czuję, za to bolą boki/góra z boku, tak pod żebrami. Jakby ktoś mnie skopał. Ale dziś lepiej, więc zanim znowu rozbolało, przezornie zaliczyłam 3 dzień

Treść doklejona: 02.10.12 09:55

mkd: No i mój internet nie nadąża buforować filmu niestety.

ja najpierw buforuję sobie cały filmik, dopiero potem ruszam z ćwiczeniami

no to kto ma filmik, gdzie jest własciwa ilość powtórzeń?
ech, chyba sobie po prostu ściagnę apkę na ajfona i tyle.
na pewno there's an app for that

odmeldowuję się 3 dnia. trochę już mi lepiej idzie, ale i tak boję se jutra

Dziewczyny, a jak to jest z A6W, nie mam siły przechodzić przez wszystkie strony... Normalnie ćwicząc należy sobie zaplanować jeden dzień przerwy, żeby dać odpocząć mięśniom. A tutaj? Bo gdzieś czytałam, że to ma być ciurkiem wykonywane

No właśnie chyba można max 1 dzień przerwy i wtedy trzeba powtórzyć ostatni dzień, który się robiło- czyli jesli dobrze pamiętam, to np robisz 14dzień, 15 się lenisz, potem 16dnia znowu robisz 14sty dzień, potem 15sty i dalej zgodnie z harmonogramem.
edit: dobra, znalazłam. Macie link dotyczący przerwy w ćwiczeniach

ja dziś odpadłam :P jutro powtórzę pierwszy dzień :D

The_Fragile: nie powiem, ciężkie to jest :D

Dla mnie masakra to piąte ćwiczenie Tak mnie przy nim nachrzaniają mięśnie, że ledwo wyrabiam

ja też zrobiłam 3 dzień ale w trosce o swój kręgosłup zamiast 6go ćwiczenia robię takie:

http://www.youtube.com/watch?v=6h2Nq2frNMI a dziś jeszcze zrobiłam sobie to

http://www.youtube.com/watch?v=HV4l71DI1cw

zawsze nam na uczelni mówili że to najlepsze ćwiczenia na dolne partie, a to 6 ćw moim zdaniem masakruje odcinek lędźwiowy.

Mnie boli dół pleców, ale myślałam,że to dlatego, że ćwiczyłam na gołych panelach i twardo było

a bo boli mnie tylko jak się dotknę, to dlatego tak kombinowałam.

Treść doklejona: 02.10.12 22:12
kurna, dzięki temu A6W dowiaduję się o istnieniu mięśni, o których pojęcia nie miałam

Kręgosłup, przynajmniej u mnie, bez zmian. Nie czuję żadnych dolegliwości, jedynie zasapanie w czasie ćwiczeń. Ćwiczę na cienkim dywanie i karimacie.

Skoro A6W nie spala tłuszczu, to co zadziała? Jakieś inne ćwiczenia?

Widzę że trochę nas jest;) Ja wracam po przerwie spowodowanej brakiem internetu. Robię po 12 powtórzeń. W tym czasie miałam 3przerwy, jednak nie "zauważyłam" tego, bo jeśli wiedziałam że nie będę w stanie robić np. we wtorek to ćwiczyłam w pon. późnym wieczorem a w środę bardzo wcześnie rano. Efektów zaprezentować nie mogę, bo wyprowadziłam się z domu rodzinnego i aparatu się jeszcze nie dorobiłam a telefon robi takie zdj. że praktycznie nic na nich nie widać.

No i jak tam ekipo ?
Ja odmeldowuję, że 4 dzień zaliczony :)

Fragilku Ty niedługo jak Chodakowska będziesz wyglądać, podziwiam Twoją kondycję Ja z Terminatora musiałam chwilowo zrezygnować