Gosza, nie, w ksiazce jest wlasnie opisane, za to na stronach dotyczacych SB sa niedokladne dane :( Bo ja najpierw strony wertowalam, a teraz dopiero ksiazke czytam. Dla mnie mega pysznym sniadaniem bedzie muffinek warzywny z jajkiem...

Ja jem cztery posiłki dziennie. Rano zaczynam od jogurtu z siemieniem, migdałami i ostropestem. Obowiązkowo kawa z mlekiem, czasami zwykłym a czasami takim bez laktozy. Plusem jest, że mnie się nie nudzą takie same posiłki :) Mogę i pół roku na tym samym jechać ;)
Drugi posiłek jem już w pracy i jest to zazwyczaj jakaś sałatka ze wszystkim ale obowiązkowo z ciecierzycą albo soczewicą gotowaną. Trzeci posiłek też w pracy to albo serek ziarnisty z dodatkiem (rzodkiewka, pomidor, koperek) albo np. brokuły z fetą i prażonymi migdałami. Czwarty posiłek (o 21:00) jest obiadem i tu mogę poszaleć. Teraz mam fazę na grillowane szparagi z jajkiem na twardo :) Ale tak zazwyczaj to zjadam jakieś mięso, zupę, rybę i warzywa.
Nie jestem głodna ale to pewnie zasługa zmiany nawyków. Natomiast miałam w zeszłym tygodniu kryzys cukrowy i musiałam kupić czekoladę dla cukrzyków, żeby kogoś nie zabić. Po zjedzeniu 8 kostek się uspokoiłam. Czekolada była bez cukru, więc to raczej był psychiczny kryzys ;)
Cały czas wierzę, że jak zacznę biegać i ćwiczyć to w trzy miesiące się wylachonię ;))))

<span style="font-size:11px;color#333;">Treść doklejona: 28.04.15 12:27</span>
Winni, mnie na dietę bezglutenową namawiała moja pierwsza endo. Druga, której się trzymam zasugerowała rozsądek ;)

A tu wlasnie jak jesc wegle to z tluszczem bo mniejszy wyrzut.

A ty wini masz taka diete z wyboru czy z przymusu?

To co napisała mkd, to prawda- owoce należy jeść w połączeniu z tłuszczami np. mlekiem kokosowym, olejem kokosowym czy orzechami, bo tłuszcz spowalnia wyrzut insuliny, jest uwalniania stopniowo a nie nagle (po czym znowu stajemy się głodni)

Winni poszukaj fajnych przepisów w necie lub blogów osób które żywią się tak jak Ty powinnas.
Ja bez glutenu nabiału bez cukru( jedynie jabłko i banan dziennie) bez sztucznych przypraw żyje juz dwa lata i naprawdę nie chce mi się wracać do innego żywienia.
Czuje się świetnie nie mam żadnych zwątpienia ale serio sporo szukam przepisów w necie by jeść zdrowo i znacznie.

Gosza, ja też czosnkowa, bo to chyba najłatwiejsza przyprawa ;) Lubię jeszcze curry, paprykę słodką i cynamon, który potrafię wszędzie wtrynić ;)))

A zamiast soli to polecam majeranek :)

U nas króluje oliwa, ocet balsamiczny (w I fazie nie korzystam), sól, sól himalajska, czosnek, pieprz, rozmaryn, tymianek, majeranek, zioła prowansalskie, kolendra, chili, bazylia, oregano, kurkuma, obowiązkowo gałka do szpinaku i zioła żywe w zależności co tam potrzebne. Nie używamy gotowych mieszanek przypraw.

Karolajnas, my też tylko w nocy się już karmimy. Babka mówiła, że jak będzie słabo na początku to lepiej na 2 fazę przejść.
.
Ja już się psychicznie nastawiam, od dwóch dni nie słodzę już kawy, więc cukier jako taki mam odstawiony. Zrobie sobie stopniowo ;))

Kolonialka - lepiej przejdź na cukrzycową, która w ciaży jest na 100% polecana

Cukrzycową dla ciężarnych - wiem, ze są jakies tam różnice pomiędzy cukrzycową a tą dla ciężarnych, ale dokładnie nie wiem jakie ;-) ze względu na cukrzycę w poprzedniej ciaży stosowałam i złębiałam tę dla cieżarowek.

Ja miałam wytyczne ze szpitala na karowej http://www.szpitalkarowa.pl/ - tam jest sporo informacji i na naszym wątku Słodkie mamusie ;-)

A owoce suszone w diecie SB można? Bo i bez stosowania diety to jest moja alternatywa na "kryzys słodyczowy"

Cioccolato, w ksiazce facet napisal, ze jak ktos jest uzalezniony od kofeiny to lepiej jak wypije cole light niz ma byc caly rozdygotany...

Ja na kryzys cukrowy wsunęłam 8 kostek gorzkiej czekolady bez cukru z Wawela. Pomogło :) Pewnie syf totalny ale może lepszy od coli zero, która wali po wątrobie :(
Może na drugie śniadanie serek wiejski odtłuszczony z rzodkiewką i szczypiorkiem czy koperkiem?

cioccolato: ale myślałam o białym serze z odrobiną mleka zmiksowanym w blenderze (żeby nie był taki suchy) i do tego właśnie rzodkiewka.

Nie jestem w temacie, jeszcze nie czytałam o tej diecie ale ja zamiast mleka dodaje to twarogu żeby nie był suchy - jogurt naturalny albo pesto

Ja w przypływie optymizmu w sklepie nie kupiłam tej coli light - doszłam do wniosku,że dam radę. Chyba jednak nie. Jestem najedzona, a ręce mi się normalnie trzęsą... Pewnie przez nagłe odstawienie węgli. Tak więc jednak się wybiorę po tą colę - profilaktycznie.
Ja jakoś ser wolę zmieszać z mlekiem, dosłownie odrobina nadaje fajną, "nawilżoną" konsystencję :)

YPolly, szacun!!! :-) Zostajesz moim motywatorem ;-)

Słuchajcie, a jak można ciecierzycę to czy można mąkę z ciecierzycy? Bo można naleśniki z serem zrobić. Chociaż u mnie to już od jutra zaczyna się II faza to i z owocami mogę :)

Dziewczyny Dajecie kopa do dalszej walki, dzieki!!

Obe, tak, bo ma niski IG.

Kachaw, przekaski warzywne i stewia sa ok. Nabial niskotluszczowy dlaczego mialby byc niezdrowy? Ja placuszki pieke w piekarniku na wielorazowej folii do pieczenia (nie wiem, jak to sie nazywa po polsku). Nic sie nie przykleja.
A jak dodasz sera z tych dozwolonych i orzechy zamiast jaja, albo kawalek piersi, to tez sie zasycisz. Ale fakt, bez jajek ciezej o urozmaicenie, zwlaszcza sniadan. Ja tez musze zjesc porzadne sniadanie.

YPolly, dobrze, że usunęłaś zdjęcie, bo wpadłabym w depresję ;))) Szacun :)

MrsCreme, jogurtow nie jadam, ale w serach twarogowych, mleku, zoltych serach zmienia sie tylko zawartosc tluszczu...
o, chocby moj Bieluch ukochany. Ale to chyba jak ze wszystkim, ze sa "jogurty" i Jogurty, "serki" i Serki, warto czytac sklad.

A potem ja zjesc ;)


No to ja sie melduje 2 tyg diety i minus 3kg wiec bardzo milo. Zdjecia beda dzis na poporodowym.

Kurde bez jajek to ta dieta na pewno jest duzo ciezsza.

Dziewczyny ja dzieki polemamie odkrylam wczoraj na fb kierunek fitness duzo superowych pomyslow zwlaszcza na desery, oczywiscie nie zawsze mieszcza sie w ramach sb ale jako grzechy sa doskonale. Tylko ostrzegam ze ogladalam ta strone na glodniaka i obslinilam sobie tablet.

Kachaw dzieki za dobre slowo nawet nie wiesz jak mnie to motywuje.

Kachaw, niekoniecznie lamia prawo, po prostu jest bardziej syfny nabial i taki z lepszym skladem... Nawet jogurty, wiekszosc ma chyba mleko w proszku, ale sa takie bez.
.
Gosza, super! Ja ze stronki chyba na razie nie skorzystam, mam 4 dzien bez slodyczy, bez tragedii. Na szczescie i nieszczescie nadwyrezylam sobie kregoslup, wiec mam bana na cwiczenia na tydzien, wiec te 3 najgorsze dni diety przejde bez wysilku fizycznego, moze to i lepiej?

MrsCreme, napisalas lekkie albo 0%. Porownaj sobie sklad najlepszych serkow i zobaczysz, ze tluszczu jest mniej, natomiast niekoniecznie musza miec syf w srodku.

Nie moga, jesli cos jest dodane to musi byc taka informacja.