To odblokuj i ktos przekopiuje :)

Thx,jeszcze dwa są ;)

Mam to samo, Eveke, i waga to potwierdza. Cały tydzien było miedzy 59,6 a 59,9. Tak wiec tydzien postoju u mnie wagowo, za to w talii, biodrach i udach poszło po -1cm, wiec spoko.
Ale ponieważ jednak sobie trochę folgowalam, M. In w weekend dwa spotkania u znajomych i duuuużo ciasta francuskiego w daniach, obłędna czekoladowa tarta etc, to postanowiłam, ze jednak w tym tygodniu robie detoks.
.
Muszę spiąć poślady i jeszcze trochę zrzucić przez ten tydzien, bo potem jade na 2-3 tygodnie do rodzicow i teściów, a tam wiecie, co mnie czeka :/ "No jak to nie chcesz chlebka?", zupy milion kalorii na talerzu, kotlety w panierce i inne takie dania. Chyba powiem, ze mam "diete matki karmiącej" i bede jadła mięso z zupy.

Ja rozumiem, ze Ci sie uśmieszek w druga strone wkleił?
- 17,5 kg po miesiacu i -25 w talii to słabo? Czy mój ciazowy mózg ne ogarnia i zapomniałam jak to jest?

Nie no od początku diety ;) Zaraz poprawię, żeby było czytelniejsze ;) Pogrubiłam, które parametry mi się zmieniły. 17,5 kg w miesiąc to chyba musiałabym sobie amputować kończyny ;)

czy ktoś może mi powiedzieć czy mój dzisiejszy jadłospis był ok ? Rano kanapka z ciemnym pieczywem hummusem i papryką
Potem gruszka
nastepnie musli z suszonymi owocami i greckim jogurtem
Zupa z soczewicy z brązowym ryżem
kolacja to sałatka ze sZpinaku pomidorów cebuli papryki szczypiorku z kurczakiem

Właśnie dziś miałam pustki Ale mąż przytargal łososia,dorsza i kurczaka plus jajka więc mam co jesc od jutra ;-) tylko więcej warzyw do pieczenia muszę zakupić.

Ladybird27 dla mnie jest za dużo węgli w tym jadłospisie, tzn, wiem że jesteś na drugiej fazie, ja też ale staram się ograniczać węgle tzn owoc np jedna porcja dziennie i skrobia 1 dziennie no góra 2, czyli jak jesz
rano kanapkę+ warzywa+twaróg lub omlet
zamiast owocu dałabym orzechy lub migdały lubjak już ma być owoc to z jakimś jogurtem naturalnym chudym,
na obiad poszło by samo mięso lub ryba i do tego warzywa,
jak cie najdzie głód to jakieś warzywka lub serek ziarnisty lub jakiś deserek z tych dozwolonych
kolacja którą podałaś jest super.
Ale ja ekspertem od sałtbicza nie jestem tylko tak napisałam na czuja
chociaż teraz powinnam siedzieć cicho, bo mam okres i moja dieta mocno kuleje, dziś zjadam babeczki, jedyne co mnie pociesza, to fakt, że je sama upiekłam, były na mące orkiszowej razowej i z ksylitolem

Lady, z owoców to bym zrezygnowała, jesli masz je gdzieś wciskać.
Zamiast muesli wez moze cos zdrowszego w rodzaju orręby + orzechy. W muesli gotowych to niestety sporo syfu jest i cukru.
Nie zgodzę sie z tym, ze za mało mięsa. W zbilansowanym stylu odżywiania wcale nie potrzebujemy mięsa codziennie. A u Ciebie skoro była sałatka z kurczakiem, to naprawde styka i ci niczego nie powinno zabraknąć.
.
OBE to ile teraz ważysz?

Ej ale nie bylo tu napisane ze musli bylo kupne ;) ja otreby z orzechami podciagam pod musli.

No i napisalam ze "jak dla mnie " za malo miesa bo lubie. No i jeszcze pytanie kto do czego dazy lady specjalnie chyba chudnac nie musi a "zmieniac" sklad ciala na samych warzywach i niskich weglach jest raczej trudno. Inna sprawa ze bez ruchu jest to trudne.

Lady wg mnie Twój jadłospis ok
Tak w sam raz.
A musli dobre ja w Tesco kupuję. Za 1 kg opakowanie płacę ok 5 zł a fajnie jest skomponowane. Nie tak jak te.wszystkie fit, fitness etc.
Także polecam :)

Ja natomiast z drżącym sercem zważyłam się dziś jak co wtorek. Z drżącym, bo jednak na wywczasie jadłam trochę nieregularnie, niezdrowo a tyle lodów co pozarłam (oraz gofrow) to tego
Ale luz, mniej o 0.5 kg w porównaniu z ubiegłym tygodniem
Pomiarów nie robię, bom metra zapodziala. Podobnie jak termometra

Waga 62,4 kg (-6,6)
Pępek 78 cm (-20)
Talia 72 cm (-13)

Mdk Ale Ldy napisała, że chce zrzucić 3 kg, jeśli u niej wystarczą ćwiczenia i zero słodyczy czy niezdrowych przekąsek to luz, u mnie nie dałoby rady, musiałam ograniczyć węgle by coś ruszyło.
A co do owoców to wszystko jest dla ludzi, Autor książki radzi w drugiej fazie wprowadzić jedną a potem drugą porcję owoców w ciągu dnia, wiadomo owoce o niskim IG.
Odką jestem na diecie SB to nie jadam już arbuzów, melonów, ananasów i bananów, tzn te ostatnie podjem jak już syn zostawi gryza, a przedtem uwielbiałam i jadałam jednego banana dziennie, a teraz unikam i widzę że można bez nich żyć, najtrudniej mi z mango, bo uwielbiam, więc czasem się skuszę, dobrze że cena wyższa w porównaniu z innymi owocami, bo tak to bym chyba codziennie jadała, a jak jest z granatami ?? mają wysokie IG, bo jak będzie sezon, to nie wiem czy omijać pólki szerokim łukiem czy jednak można zajadać ??

Dzięki dziewczyny.
jeśli wytrzymam obejdzie się bez owoców ;)
Tak jak mówicie moje niby zdrowe organiczne musli zawierają cukier ...w 100 g jest 36 g cukru. Tylko nie wiem czy tego do danego czy razem z suszonymi owocami :/ będę musiała zrobić swoje.

Ok więc wczorajszy dzień mam trochę stracony Ale plus taki ze w miarę zdrowy ;)
A jest jakaś Książka która polecacie ?

Jak sobie radzicie z jedzeniem co 3h? Bo ja nijak. Tak, jak na początku byłam głodna po godzinie, tak teraz i po 4h nie jestem i jem na siłę... Pewnie dużo mają w udziale upały, do tego teraz mam trochę stresujący moment i to też na pewno działa. Zmuszać się? Dziś zjadłam rano jajecznicę z 3 jajek z pieczarkami, pomidorem i szczypiorkiem- o 12:00. Potem po 16 zrobiłam sobie pierś z kurczaka z mixem salat, pomidorem, ogórkiem i fetą. Nie zjadłam całego, dojadłam przed chwilą 1/4 i mam dość. Pewnie koło 22.30 pójdę ćwiczyć a po zjem jogurt z orzechami i pestkami dyni- tak późno, bo późno chodzę spać (a nawet baaardzo późno, bo nad ranem). Nie jestem głodna, piję, ale nie umiem zjeść częściej

Bloody Agatstone pisze o 3 głownych posiłkach i dwóch przekąskach, wiadomo jeśli chodzi o te posiłki gł. to z nich rezygnować nie wolno, ale przekąską może być trochę soku pomidorowego, kilka orzechów, plaster szynki, żóltego sera i pomidora, czy serek ziarnisty, ja jak nie jestem głodna to nie jem, chociaż staram się zawsze mieć pod ręką migdały na wypadek gdyby mnie nagle naszło, bo miałam już kilka razy taką sytuację, że nie zjadłam nic po śniadaniu a potem na obiad byłam tak głodna że jak się rzuciłam na jedzenie to masakra. Ja np dziś na pobiad zjadłam całego grilowanego bakłażana, kilka plastrów było cieniutkich, więc zjadłam je prosto z patelni a na kilka tych grubszych położyłam ser żólty light i zapiekłam w piekarniku, trzymało mnie to długo.
ja piję kawę i często kawe traktuję jak przekąskę

Frag a jaki chłodnik polecasz, mało z nim roboty ??

Dziewczyny, ale ja nie przełknę żadnego soku warzywnego- prędzej bym wolała głodować. Ogółem to ja mięsożerca. Warzywa jem, bo w diecie trzeba, nie pałam do nich miłością Orzechy, migdały itp toleruję do jogurtu/do owsianki. A tak same to nieee...
Cóż no, że mam wybiórczość jedzeniową to ja już dawno wiem. I to śmieszną, bo kalafior np jem tylko albo surowy albo w formie klopsów kalafiorowych, nie cierpie ugotowanego. Brokuły, szpinak- no way. Seler naciowy raz kupiłam, ugryzlam iii... dałam kumpeli dla królików. Także tego no

Treść doklejona: 21.07.15 21:56
Aż cud że ostatnio mi cukinia zasmakowała

Oscypek- bleh. Kabanoska ani kiełbasy to ja raczej na I fazie nie powinnam...

Bloody a spróbuj migdały uprażyć na patelni na ociupince oleju i posolić, robią się uprażone, chrupiące, pyszne, nawet moje koleżanki z pracy się nimi zajadały, bo nie czuć tego smaku migdałów.
Co do warzyw, to wybieraj te mniej "specyficzne" w smaku, też sobie wybrałaś seler naciowy on ma bardzo specyficzny smak, ja go lubię w sałatce, wtedy nie czuć jego smaku ale dodaje tego smaczku sałatce, tak samo rukola sama może sie wydawać bardzo ostra w smaku, ale jak będzie dodatkiem do sałatki to tylko podkręci jej smak.
Jeśli podpasowała ci cukinia to zrób sobie grilowanego bakłażana, ja dziś robiłam i żarłam prosto z patelni grillowej, aż palce poparzyłam. Kroję bakłażana w plastry, jak będą cieniutkie to na patelni 2 minuty, solę je i odstawiam na 20 minut, po tym czasie płuczę pod wodą i wycieram ręcznikiem papierowym, solę, pieprzę, dodaję przyprawę jak lubię z grilla, na patelni grilowej daję olej, rozsmarowuję go po patelni pędzelkiem i smażę bakłażana z dwóch stron, możesz zjeśc tak, a możesz go pokroić, wrzucić do miski dodać warzywa jakie lubisz, olej ocet i masz sałatkę gotową. Ja np część bakłażana pokroiłam grubiej, też go zgrilowałam a potem położyłam na folii aliuminiowej w pikarniku, położyłam ser i zapiekłam, pycha a dziś jeszcze znalazłam przepis, że na takie zgrilowane plasry bakłażana można położyć plasterek pomidora, mozareli, owinąź szynką surową dojrzewającą i dać do piekarnika lub znów na grilla.
Ja ogólnie polecam patelnię grillową lub grilla elektrycznego, dania wychodzą szybko, smacznie i dietetycznie

No wiadomo cukinia teraz tania jak barszcz, dziś kupiłam bakłażana za7 zł/kg a jeden ten mój ważył chyba z 270 gr, więc 2 zł kosztował, wiadomo że cukini będzie za to 1 kg, ja też lubię cukinię, choć dla mnie trochę zbyt wodnista, dlatego bakłażan w niektórych daniach lepiej się sprawdzi, ale nic na siłe, jak ktoś nie lubi...
O to chodzi w tej diecie, zeby nie chodzić głodnym, ale też nie wolno dopuszczać do nagłego spadku cukru, dlatego autor zaleca przekąski, to może być plaster wędliny lub żółtego sera light, ale coś wrzuć na ruszt

Bloody_Lady, a może za duże porcje jesz na śniadanie czy obiad?
A prażone solone migdały są na wagę w Lidlu :) A najlepsze dla mnie to są te prażone i solone w łupinkach.

obe: Bloody_Lady, a może za duże porcje jesz na śniadanie czy obiad?

A nie wiem, robię na czuja i jem do syta. Jajecznica wczoraj z 3 jajek, do tego 3 pieczarki wkrojone, 4 plastry pomidora. Obiad- sporo mieszanki sałat- ze dwie garści, jedna pojedyncza pierś z kurczaka, pomidor, ogórek, feta- całego nie zjadłam, tyle, ile umiałam.

Okej, więc u mnie po tygodniu na wadze -2,4 kg. Nie wiem jak z centymetrami, bo się dopiero wczoraj obmierzyłam, wcześniej szukałam centymetra aż w końcu kupiłam

Bloody_Lady: Okej, więc u mnie po tygodniu na wadze -2,4 kg.

I ta narzeka! no!
Gratulacje!

Dlaczego czarno? Na mieście można elegancko zjeść zgodnie z zaleceniami diety (przerabialam ostatnio w weekend), w każdej restauracji możesz sobie zamówić kaszę gryczaną albo samo mięso z zielenina. Kupić jogurt grecki i zjeść z musli na plaży też nie problem. Dasz radę, nie ma co od razu zakładać z góry ze się nie da. Nie da to się z parasolem wiesz czego zrobić

Brawo za te 2,4 kg