Ale czad! 10 dni?????
No to ja chyba jednak się kusze cokolwiek by nie pisali....

a wiecie co, dostawię jeszcze fotki z początku września, to widać w ogóle różnicę.
zrobiłam sobie też fotkę całej figury, ale to jak dojdę do celu, to pokażę. tam fajnie widac, że chudna nam nie tylko brzuchu i tyłki, ale tez ramiona i wszystkie partie.

TEORKA: kurde gdzie jest link do tych ćwiczeń, może i ja zacznę

na pierwszej stronie. i poszukaj instruktażu na YT, tylko nie z ta blond dziunią z fittappy, bo ona źle liczy te podwójne ćwiczenia.

Dzięki, Laski.
w sumie pierwszy raz też widze to zestawienie i chyba mi było trzeba takiej motywacji, żeby dziś ruszyć dupsko do ćwiczeń brzucha.
bo normalnie codziennie myślę przed i pomiędzy kolejnymi seriami: nie no, poddaję się ;)))

Magda, rzeczywiście widać, że brzuch się zmniejsza! Super, nie dziwię się, że daje Ci to motywację.
A zestawienie z początku września i ostatnie- gratki dla Ciebie, za silną wolę do diety i ćwiczeń, naprawdę coraz fajniej wyglądasz

Magdalena: a6w nie spala raczej tłuszczu.

no ale porównując fotki 2 i 3, te robione z przodu, to jednak brzuch masz mniejszy- więc to chyba nie tylko kwestia mięśni? Jakoś tam tłuszczyk musi ruszać, bo inaczej brzuch nie byłby mniejszy, nie?

cerisecerise: no ale porównując fotki 2 i 3, te robione z przodu, to jednak brzuch masz mniejszy- więc to chyba nie tylko kwestia mięśni? Jakoś tam tłuszczyk musi ruszać, bo inaczej brzuch nie byłby mniejszy, nie?

no raczej! doprecyzuję:
na pewno brzuch jest mniejszy przez spadek wagi i dietę - to dzeki temu znika tłuszcz z oponki.
a6w słabo spala tłuszcz w porównaniu z innymi ćwiczeniami cardio czy coś, ale wzmacnia mięśnie i inaczej ten brzuch wygląda po prostu.
efektu a6w tak naprawdę na tych fotkach nie widac za bardzo, raczej efekty diety.
efekty a6w na razie głównie czuć pod ręką - wreszcie potrafię napiąć brzuch, żeby był twardy :)

Ceri ja myslę, że im większy brzuch tym większe widac efekty, także no sama rozumiesz czemu u ciebie tak jest No ale dawaj fotę, ocenimy

ej, to z zazdrości, nie bierz sobie tego do serca

Jem, ładnie Ci sie ta kreska przez środek robi (widac na zdjęciu z boku). W ogóle niewiele Ci brakuje do ideału, masz płaski brzuszek.
Ceri Ty widocznie tak już masz. Brzuch w ciazy tez nie chciał urosnąć duży. Widocznie taka Twoja uroda.
Ja się poddałam z a6w, Dziewczyny. To znaczy dalej ćwicze brzuch, ale robię ćwiczenie 1 i 3 oraz brzuszki z Callanetics (pamięta któraś? w latach 90. był szał na to).
Bo niestety bardzo mnie boli kręgosłup i wczoraj przy robieniu a6w czułam, że jestem na granicy.
no ale potraktujmy ten watek jako ogólnie katowanie brzucha ;)))

wiesz co Magda, z ta krecha to niemal dzięki tobie kaloryfer u siebie dostrzegłam
ale ty, no w sumie.. coś się chyba dzieje
i nie ważne jakimi sposobami, byle do celu, jak kręgosłup siada, to nie ma go co katować

Dziewczyny powiedzcie czy dotrwałyście do końca 6W? Czy ćwiczenia Weidera pomagają uporać się również z boczkami?

kachaw: Cobraczku ja dotrwałam do końca weidera, ale dopiero Chodakowska i ćwiczenia skrętne i na brzuch w pozycji pompki dały dobre efekty.Jak będę wracać do formy po porodzie to nawet nie biorę pod uwagę weidera tylko od razu Chodakowska

Ja z Ewka robilam killera odrazu i szybko odpadlam Wzielam sobie bardzo obciazajace cwiczenia jak na poczatek Dzisiaj zrobie skalpel...

kachaw: to może zacznij od Mel B ona ma łagodniejsze treningi a też fajne, a przecież nie musisz robić wszystkim powtórzeń jak już czujesz że nie dajesz rady to maszeruj, tak aby ci tętno nie spadało i jak odpoczniesz chwilkę to znów będziesz robić kolejne ćwiczenie

Cwiczylam, ona ma rzeczywiscie fajne cwiczenia i po 10min. Robilam na brzuch i nogi. Chyba za szybko chcialam efektow i sie zniechcecilam...

Czytam, czytam i szukam dla siebie motywacji i takiego bodźca, bo się zapuściłam trochę po ciąży :( Nie wiem, czy na Chodakowską się skuszę, bo jakoś do mnie ona nie przemawia, ale te ćwiczenia wyglądają zachęcająco. Tylko trzeba się wykazać konsekwencją i systematycznością. Na razie zaopatrzyłam się w Figurę detox, bo czuję, że mi też takie wsparcie się przyda w tej nierównej walce z kilogramami ;) No i podobno ogólnie się samopoczucie poprawia po tym też, więc jak dołączę do tego ćwiczenia, to na pewno dobrze mi zrobi wszystko razem ;)

zaczynam dziś - trzymajcie za mnie kciuki bo mam nadzieję dotrwać do końca

Niedawno skonczylam a6w i powiem tyle, miesnie sie wyrobily to prawda, ale tluszczu spalilam wiecej 2 tyg. z chodakowska niz w 6 tygodni z a6w ;)

Mój kolega fizjoterapeuta nie poleca A6W, bo obciąża plecy i szyję, a w dodatku jest głównie na mięśnie proste brzucha. Zamiast tego poleca np. mountain climber, plank z przyciąganiem nóg do klatki bokiem i skłony na piłce.
Ja mam dość sporą lordozę, więc przy A6W natychmiast czułam plecy.