Zarejestruj się
Aby dyskutować we wszystkich kategoriach, wymagana jest rejestracja.
Vanilla 1.1.4 jest produktem Lussumo. Więcej informacji: Dokumentacja, Forum.
-
Dokładnie, ja jestem dopiero na 10 dniu, a już mi to zajmuje ponad pół godziny- jak tak dalej pójdzie, to nie wiem, co będzie przy dwudziestym...
jaca, a co to za drakońska dieta?
--
-
no własnie, jak juz wczesniej wspomniałam, dla mnie najwieksza przeszkoda jest czas...--
-
A nie można tego rozdzielić pod koniec?--
-
"Jako że wiele osób o to pyta dodajemy kilka sprostowań
1. Czas ćwiczeń nie powinien przekraczać 40 minut, dlatego około 16 dnia powinniśmy nieco przyspieszyć tempo wykonywania ćwiczeń. Przerwy między ćwiczeniami nie są wliczane w czas
2. Jeden cykl to powtórzenie każdego ćwiczenia jedno po drugim, po jednym razie. Ilość cykli informuje nas ile razy mamy bez przerwy kontynuować takie powtarzania.
3. Seria to wszystkie cykle przeznaczone na dany dzień, nie musimy ich wykonywać wszystkich bezpośrednio po sobie. Powinniśmy odpocząć minimum 3 minuty. Nic się nie stanie jak do ćwiczeń wrócimy nawet za godzine."
Jest też tak zwany "plan B". Zakłada on cwiczenia nie na 6 a na 7 tygodni gdyż w każdym tygodniu daje jeden dzień wolnego od ćwiczeń.
Tutaj strona.-- -
No, nareszcie jakiś konkret. No to jutro zaczynamy!--
-
Fiu, a Ty już kiedyś zaliczyłaś szóstkę?
-- -
Niestety, nie.--
-
-
CommentAuthorjaca_randa
- CommentTimeMar 11th 2012
jaca, a co to za drakońska dieta?
Cambridge - jakieś 500 lub mniej kcal dziennie w postaci zupek torebkowych i batonów. Właściwie nie powinno się stosować żadnego wysiłku fizycznego, żeby serducho chronić. Więc czekam z A6W do skończenia tego głodzenia się
-- Szczęście jest decyzją, którą podejmujemy każdego dnia. -
-
Cambridge - jakieś 500 lub mniej kcal dziennie
A to tak zdrowo?
No i nie boisz się jo-jo?-- -
-
CommentAuthorjaca_randa
- CommentTimeMar 11th 2012
A to tak zdrowo?
No i nie boisz się jo-jo?
No, nie jest to super zdrowe, ale jakoś zrzucić ten balast muszę, a ta dieta dobrze na mnie działa. Kiedyś ją stosowałam, schudłam szybko, nie miałam żadnych problemów z zatrzymaniem @ ani jo-jo. Nie boję się, bo wiem, jak z takiej diety wyjść, jak stopniowo rozkręcać metabolizm i jak odżywiać się później.-- Szczęście jest decyzją, którą podejmujemy każdego dnia. -
-
I ja. :-) Mam nadzieję, że starczy mi motywacji.
-
No to wagi na wierzch, aparaty w dłoń, centymetry w pogotowiu... Już tylko godziny dzielą nas od wielkiego startu
.-- -
To waga przy tym też spada?
Liczyłam tylko na ładniejszy brzuch. :-) -
A ja idę właśnie na moje 3x10, wkraczam w drugą dziesiątkę ćwiczeń
Melodie, ja po sobie na razie nie widzę, ale ponoć spada-- -
No, dzień pierwszy zaliczony, pomiary i zdjęcia porobione. Na razie spoko.
Na początek jeszcze w ramach rozgrzewki zgodnie z awatarem pomachałam odwłokiem.-- -
Fiu, pierwszy dzień to jest fajniutki
Potem już raczej nie będziesz miała siły machać odwłokiem 
A ja wczoraj zmodyfikowałam trochę sposób wykonywania ćwiczeń- zawsze robiłam ciągiem jedno ćwiczenie tyle razy, ile przypadało na jedną serię (np. 6) i przechodziłam do drugiego. A od wczoraj robię tak, jak zalecili na tej stronce, która podałam wyżej- jak dla mnie jest różnica, bo jakoś WYDAJE MI SIĘ że szybciej czas leci (mimo, że faktycznie czas jest cały czas w okolicach 35 min). No i jak dla mnie lepiej się sprawdza druga wersja, mięśnie lepiej pracowały
Chociaż dziś nie wiem jak to będzie, bo @ daje mi popalić, a w szczególności bóle krzyża...
-- -
Ja też mam pierwszy dzień za sobą. Planuję ćwiczyć rano, zanim dzieciaczki wstaną. Dzisiaj zdążyłam;)
-
Ja niestety ćwiczę późnym wieczorem, około 23. Gdybym miała ćwiczyć rano, to z tej 6:15, o której wstaję, zrobiłaby się 5:40- co to to nie ma mowy, mój mózg kocha spanie
-- -
A tak wgl, to trzymam kciuki za te, które dziś dołączają- wytrwałości dziewczyny!
-- -
Przyznam się, że zaczęłam już wczoraj, nie mogłam się doczekać.--
-
Polecam kakao do picia. :-) Mniej kalorii, białka sporo, zdrowsze i też dobrze robi.
-
Polecam kakao do picia.
wypiłabym sobie kakao, niestety po mleku i kakao młodą wysypuje.-- -
Kiedyś dotarłam do połowy czyli do dnia 21 :) Kusi mnie żeby teraz z Wami poćwiczyć - razem raźniej:)
-
Ja to na razie podchody robiłam do 1 serii. :-P Mam zamiar przed snem ją zaliczyć. :-)
-
A Was też bolą mięśnie po 1 dniu ćwiczeń? :-) Co będzie dalej?
-
O! Widzę, że "mój" temat zyskał zwolenniczki :) Super :)
Też niedługo planuję się znów z 6ką zmierzyć... może dotrwam dalej niż do tego 13-14 dnia....A Was też bolą mięśnie po 1 dniu ćwiczeń? :-) Co będzie dalej?
Tylko gorzej Aż zakwasy miną --
-
U mnie nie jest tak źle. Czuję, że mam mięsnie ale miewałam gorsze zakwasy.
-
Przez pierwsze 3 dni zakwasow nie mialam wcale ale to dlatego, ze przez 5 dni przed szostka robilam codziennie do 300 brzuszkow, roznych rodzajow. Teraz tez zakwasow nie ma, jedynie przy pierwszej serii bola miesnie, potem lajcik :)--
-
a ja zakwasów po wczorajszym nie mam... jedyne co mogę powiedziec to to że koszmarnie ciężko jest mi ruszyć to moje sadło i po tych sześciu powtórzeniach byłam zmachana jak po maratonie..--
-
a ja po ponad roku bez ćwiczeń żadnych... wróciłam do brzuszków i jestem w szoku - 3 serie po 100 bez najmniejszego problemu--
-
z brzuszkami to ja też problemu nie mam, gorzej z podnoszeniem nóg... :) a juz nożyce... huhu :)--
-
Ja właśnie zaczynam, zrobiłam pierwszą serię i mięśnie brzucha luzik, ale kark to mnie tak boli, że ledwo trzymam głowe w pionie.
Ale będę twarda i zakładam, że dotrwam do końca.--
-
a juz nożyce... huhu :)
nie umiem w ogóle stąd ostatnie ćwiczenie a6w to był dla mnie koszmar -- -
Drugi dzień odfajkowany.--
-
dobra. dołączam do a6w-jących
pierwszy dzień za mną i:
-krzyż masakra
-uda przy 5 i 6 ćwiczeniu to jakieś skurcze w ogóle
-brzuch na razie nie reaguje-- -
Ja też najgorzej cierpię przy nożycach. Reszta jako tako, ale nożyce bolą. :-P
-
ciąża mi mięśnie nóg rozleniwiła, nie ma co a te swoje musiały nosić na końcówce...--
-
dobra dziewczyny przyjmijcie mnie w poczet ćwiczących A6W jestem już po pierwszej serii--
-
Hehe, ja po 3 serii to sapię jak mała lokomotywa, zresztą, poezja Tuwima idealnie mój stan opisuje:
"Stoi i sapie, dyszy i dmucha,
Żar z rozgrzanego jej brzucha bucha:
Buch - jak gorąco!
Uch - jak gorąco!
Puff - jak gorąco!
Uff - jak gorąco!
Już ledwo sapie, już ledwo zipie[...]"
A ja niestety mam wrażenie, że to szóste ćwiczenie robię źle, bo jakoś za mało mnie męczy, a z nożyc nigdy dobra nie byłam i mój rekord życiowy to jakieś 1,5 minuty chyba w podstawówce Ale piąte ćwiczenie to tak, jakbym zrobiłą wszystkie pozostałe razem wzięte.-- -
Ale piąte ćwiczenie to tak, jakbym zrobiłą wszystkie pozostałe razem wzięte.
O to to.-- -
To ja chyba 5-te źle wykonuję bo mnie jakos specjalnie nie męczy. Już bardziej odczuwam 6-te.
-
A ile razy zmieniasz nogi w 5.? Utrzymujesz kąt 90 stopni?--
-
-
CommentAuthorcerisecerise
- CommentTimeMar 13th 2012
Mnie po wczorajszym wszystko boli I nożyce- masakra. Kto wymyślił to ćwiczenie --
-
-
A mnie boli tylko poniżej pępka, w trakcie robienia nożyc najbardziej. I już wiem, że musze najpierw trochę wzmocnić ten mój brzuch, bo na pewno nie dam rady robić wg planu.
-
to mnie też dopiszcie:)
-
Fiufiu, zmieniam nogi 12 razy. Kątów nie mierzyłam ale pewnie będzie cos koło tego Zobaczymy czy dalej będzie szło tak lekko. Za to przy 6-tym cieszę się, że za chwilę koniec:)
-
A zmieniając nogi masz uniesioną głowę i ramiona przez cały czas?
-
Może po prostu masz stalowe mięśnie brzucha--
-
Głowę i ramiona podnoszę i tak utrzymuję do końca zmiany nóg- chyba dobrze robię, co?
Lexia, tak stalowe, chyba "flakowe" raczej
-
A zmieniając nogi opuszczasz je na podłoże czy w powietrzu zmieniasz?
Chcesz dodać komentarz? Zarejestruj się lub zaloguj.
Nie chcesz rejestrować konta? Dyskutuj w kategoriach Pytanie / Odpowiedź i Dział dla początkujących.
Nie chcesz rejestrować konta? Dyskutuj w kategoriach Pytanie / Odpowiedź i Dział dla początkujących.