ja dziś jestem pierwszy raz po 3 seriach i było spoko tylko to 5 ćwiczenie to mi daje popalić wtedy mięśnie czuję najbardziej
Lexia a czy naprawdę można aż tak bardzo rozdzielać serie? bo to chodzi o to aby mięśnie się porządnie zmęczyły i jak chodziłam na fitness to nasza instruktorka tłumaczyła że właśnie jak bolą to wtedy trzeba docisnąć bo właśnie wtedy są efekty.
pozdrawiam

asik28: Jednka mam pytanie do tych osób, które przeszły cały cykl ćwiczeń A6W:
Jak długo utrzymuja się efekty bez dalszych ćwiczeń, czy trzeba je co jakiś czas powtarzać?

Ja przeszłam i to kilka razy. No cóż, nie pocieszę Cię - jeśli po skończeniu przestaniesz całkiem ćwiczyć mięśnie brzucha, to efekt A6W utrzyma się jakiś miesiąc, później mięśnie sobie klapną... Polecam po skończeniu nadal ćwiczyć, nie aż tak intensywnie, ale przynajmniej co kilka dni np. (16 - 20 powtórzeń)*3 serie.

Też dobry pomysł.

Z tym cwiczeniem radza roznie- na jednej stronie co 3 dni powtarzac 3 serie po 20 powtorzen, na innej znowu cos o codziennym powtarzaniu. No ale jedno jest pewne- bez cwiczen to ladny brzuszek sobie pojdzie daleko, a troche szkoda, bo a6w troche pracy kosztuje
Bardzo dziekuje za ooo, fajna jest taka motywacja Kolejna fotka bedzie po 23 dniu, mam nadzieje, ze wytrwam. Ale generalnie jest coraz latwiej, tylko czasu coraz wiecej to zabiera.

jowita, weź pod uwagę, że to ostatnie zdjęcie było robione rankiem- z pustym żołądkiem W ciągu dnia brzuch jest większy ale i tak o wiele mniejszy niż na początku ;) Moim celem jest właśnie taki płaściak przez cały dzień, a nie tylko rankiem... Więc trochę pracy jeszcze mam (i dni do końca a6w)
Ten jeden centymetr to pewnie tkanka mięśniowa

Fiufiu: Weekend to ciekawy szpagat, bo bawię się w A6W czając się przed mężem (czekam, aż sam zauważy efekty), więc musiałam się dziś zamykać w łazience

Hahaha, poległam!
Oby zauważył szybko, bo jak będziesz okupować łazienkę przez 40 minut...

a ja dziś dziewczyny zważyłam się i od zeszłego tyg waga nie ruszyła w dół ani o 100gram, kurde pomyślałam co jest, ale może teraz organizm musi spalić trochę tłuszczyku, który już posiadam, albo przyczyną jest że od 6 dni ćwiczę A6W i potem zmierzyłam się jak co tydzień i wtedy szczęka mi opadła bo w pasie mam o 4cm mniej, w boczkach moich czyli brzuszku 3cm a biodra bez zmian, ale ja w biodrach nie jestem mega obtłuszczona, moją słabą stroną jest brzuch, boczki i plecy tam najszybciej tyję.
Nie wiem może mam puste jelita, bo to nie możliwe aby poszło 3 i 4cm w dół a może??
Oprócz A6W kręcę też hula hop
pozdrawiam niedzielnie

Ja straciłam 6cm w pępku!!! W talii póki co 2, ale będzie lepiej :) Ud nie zmierzyłam...

ja ud nie mierzę bo i tak już za chwilkę może jeszcze tydzień i zacznę jeździć do pracy na rowerze, dla mnie właśnie najważniejsze są brzuszek i te moje cholerne boczki które wypływają jak ubiorę tylko trochę dopasowane spodnie lub rajstopy, nie cierpię ich.
jutro będzie pierwszy dzień z 8 powtórzeniami, zobaczymy jak sobie poradzę, trzymajcie kciuki abym dała
pozdrawiam

Też mam tę górkę, taka uroda. Ja tam się nie zamierzam dać pokroić.

No to dwa w jednym.

Dziewczyny, a mierzycie się na czczo czy w dzień?

Ja się mierzę w ciągu dnia, myślę że to najbardziej wiarygodne.

ja po pomiarach mam wreszcie jakiś spadek:
-talia -2,5cm
-oponka -2cm
-biodra -4
w udach nic. No i -2,8kg

Ale na zdjeciu oczywiście różnica słaba :/

Jowita, jest różnica:)

Ja też po pomiarach i tak:
talia -2,5cm
pas -3cm
biodra -3cm
udo -2cm
i -1,2kg :) Jupi:) Ależ dzisiaj miałam motywację do ćwiczeń

Witam się poniedziałkowo
ja dziś 7 dzień więc pierwszy dzień z 8 powtórzeniami i jakoś dałam radę, ale nie powiem..... zastanawiam się co będzie przy 20 dniu
Agnike widać różnicę
Jowita u Ciebie też małą ale jednak jest dostrzegalna
ja się mierzę i ważę rano na czczo, bo mam niestety problemy ze wzdęciami mimo iż nie jadam wzdymających potraw więc bałabym się że pomiar po południu może być zafałszowany, chociaż muszę Wam powiedzieć że od 3 tyg nie jem nic słodkiego(wyjątkiem był chrzest mojego chrześniaka)zjadłam wtedy szarlotkę na ciepło lodami i wzdęć nie mam a jak są to minimalne, więc widać że mój brzuchol źle sobie radzi z cukrem.
I jeszcze odkryłam u siebie taką prawidłowość, jak jadłam normalnie słodycze, to prawie codziennie musiałam zjeść coś słodkiego bo łaziło za mną strasznie, a teraz w ogóle mnie nie ciągnie, widać cukier uzależnia
ps ja swojego brzucha nigdy nie polubię musiałby się stać cud, jedynym okresem gdy go uwielbiałam była ciąża

my ogólnie b. mało jemy białego pieczywa, zawsze razowe, graham, orkiszowe, deseczki też ale nie za dużo bo się potrafią przejeść i potem mam mega odrzut, dziś pierwszy dzień @ myślałam że będzie źle przy ćwiczeniach a tu niespodzianka super mi się ćwiczyło i za nim się obejrzałam to już byłam po 3 serii
pozdrawiam

Witaj kaja życzę wytrwałości i silnej woli

Licho mogę tylko napisać że z każdym dniem jest coraz lepiej, ja bałam się że im więcej serii i powtórzeń będzie coraz gorzej a tu jest spoko, co prawda ja dopiero na 8 dniu jestem ale daję radę

Licho dla mnie najgorszy był 3 dzie.ń przed ćwiczeniami, bo zakwasy że hoho. Ale po pierwszej serii rozeszło sie po kościach. teraz mam tak że jak zaczynam więcej powtórzeń np 3x8 to pierwszy dzień idzie ciężko, drugi już w miarę a trzeciego (tak jak wczoraj) zastanawiałam sie czy aby na pewno zrobiłam tyle ile nalezy bo i zmeczenie mniejsze i jakoś czas szybko minął :)

podpisuję się pod słowami Jowity w 100%, wczoraj nawet nie czułam kiedy skończyłam ćwiczyć, ale choróbstwo mnie złapało gardło boli i nie mówię a pracuję jako nauczyciel z dziećmi niepełnosprawnymi, dzisiejszy dzień w pracy będzie ciekawy

No, oby starczyło zapału i czasu. Nie wiem, jak mam to zorganizować, żeby moich osobistych trenerów (to, co mi tam w linijeczkach grasuje) jakoś wyeliminować....

Stasia to mogłabym zatrudnić do liczenia serii, albo włączyć mu bajkę, ale bliźniaki bajek nie oglądają, a drzemki czasem mają na zmianę.
Ale na razie jest OK.
A ile trwa całość w dalszych dniach? bo muszę sobie znaleźć dogodną porę :)

Jestem po sn czyli jeszcze ze 2 tyg poczekam dzięki

kaja i kaarolciaa witajcie w grupie wsparcia :)
Mój brzuch jak założę mega wyszczuplające majtki wreszcie jest plaski :) a że oddycha mi się ciężko to już druga sprawa :) w kazdym razie przed a6w nawet w tych majtkach był jak ciążowy więc jest różnica znaczna.
codziennie dodaję do ćwiczen jeszcze 50 wymachów nogami w tył (na czworaka) i 30 niby-pompek